聖天寿司の稲荷寿司。

今日は気温の割りにむしむしとした天気。
明日も同じような天気だとか。

さて、昨日の続き。

騎崎屋さんで雪くまをいただいて外に出てみると、
隣からなにやらいい香りが漂ってきます。

甘酸っぱい中に、少し塩っぽいような、そう、酢飯の香り。

匂いのもとはこちら、



聖天寿司さん。
騎崎屋さんのお隣さんです。
そういえば、聖天様の名物のひとつが稲荷寿司。
何箇所か幟も出ています。

そんなことを話していると、食べたくなったらしいオクサマ、
さっと一人前（４５０円）を購入。

お祭り広場のベンチでいただきます。


百日紅が咲いていた。

平和の塔。



なかなかの雰囲気のなか、

こんな包みを開けると・・・





海苔巻きと、稲荷寿司が３本。
オクサマと分け合っていただきます。

稲荷寿司。


長～い。
そう、この長い稲荷寿司が名物ですね
アブラアゲを横長に半分にして使っています。

先ほどの酢飯を使っているらしく、酸味も塩味も強い酢飯が
濃厚で甘辛なアブラアゲとあっています。



そもそも、お稲荷さんはアブラアゲの油の強さと甘辛さの強さが
あまり得意でなく、どちらかというと苦手なのですが、
これは酢飯がおいしいので、気にせず食べることが出来ます。


こちらは海苔巻き。


かんぴょう巻き、おいしいよね。
こちらは、酢飯がそれほど強くなく、
あっさりと食べられました。

ご馳走様でした。
酢飯のおいしさはこれまで食べたお稲荷さんの中では、
かなり上位にランキングされそうです。

６月の総括

今日は明日の畑仕事の手伝いのため、渋川の実家に来ています。

震災のあった３月１１日。
そのあとから、僕は自転車通勤を再開した。
そのときは、少し体重が落ちるかな、と言う下心もあった。

昨年、体脂肪率を一桁にしたけれど、健康診断が終わり、油断して、
体重は８６ｋｇまで戻っていた。
朝のウォーキングは続けていたのだが・・・

自転車通勤では体重があると、大変なので、食事も少し制限し
意識的に落とし始めたのが３月下旬。

６月になったとき、７７ｋｇになっていた。
入梅し、自転車通勤が減った分、ウォーキングやジョギングが増えていった。
決して、ダイエットだけが目的ではないのだけれど。
生活スタイルを変える自転車通勤のための体力づくりのためなのだけれど、
意識も少し変わっていた。

６月は万歩計をつけた。
運動量が飴で落ちるから、７月までに７４ｋｇになればいいな、と思っていた。

一月で、１２７２８２６歩。
１２０万？
ちょっとやりすぎましたね。

現在は体重７０．０ｋｇ、体脂肪率５．８パーセント、内臓脂肪レベル１、体内年齢１６歳（ＢＹ　タニタ）。

ほぼ昨年の水準になった。
僕は肝臓に脂肪がたまりやすいので、特に内臓脂肪レベルに注目している。

これからは維持のため、食事を少し増やし、運動を減らさないとね。

因みに、昨年の体脂肪率がこのくらいだったころ、
体重は６７ｋｇくらいだった。
筋肉を残しながら、上手く落ちたらしい。

最近あちこちの和菓子を紹介しているけれど、
運動を上手く使って、食べたい欲求を満たしてやっているのがいいのかな？
あと、手軽なコンビニスイーツは食べないようにしているので、食べる量は増えない。
これを維持して、自転車通勤を増やしていこう。

体重が少ないと、暑さに強くなるので、節電にも効果的だ・・・

百万歩達成！

雨が降ったり止んだりの中、渋川市内をウォーキング中。
画像が見にくいけれど、６月の累計歩数が百万歩に到達！
１日あたり、四万歩？バカだねえ。
詳しくは後ほど。

旧兵器の導入

こんばんは。今日はとてもさわやかな一日でしたね。
獅子岩は法事の関係で実家に拘束されております。と、いうわけで、今日も画像がありません。
ここのところ、ジョギングや、ウォーキングを中心にダイエットを進めてきましたが、そろそろひざへの負担も考えて、新しい兵器を投入しようかと。
新しい、というより、古い、なのですが、ロードバイクを持ち込もうかと。
結婚前に、ガソリンが高騰した折、ブリジストンのロードサイクル、アンカーを購入して、通勤したことがありました。
しばらく実家に置きっぱなしになっていたのですが、この機会に整備して、アパートへ持っていこうかと。
自転車道をいつもジョギングしてきたのですが、もっと遠くまで走れそうです新上武大橋から上武大橋を往復するだけでなく、新上武大橋から刀水橋、あるいは坂東大橋までの往復ができそうです。
車に積むことができれば、アンカーを持って帰って走ってみましょう。
奥様には、あんたはトライアスロンでもする気？といわれました。それもいいかなあ・・

自己流 レコーディング ダイエット

こんばんは。今日は午後はだいぶぽかぽかでしたが、朝は雨が降っていて、あかね通りを走れませんでした。そこで、帰ってから少し、走りました。

以前にも少しお話ししましたが、私がやっているのは我流のレコーディングダイエットです。
その日食べた食べ物と体重を記録していくアレですね。
私の場合は、食べたものの他に、歩数計を使って、その日の歩数、消費カロリー、体脂肪率内臓脂肪レベルなども記録していました。

このレコーディングダイエットですが、どのようなメカニズムで体重が減っていくのでしょうか？
私の考えではこうです。
記録しているうちに、体重が減ることに歓びを感じ、食べることへの罪悪感を感じるようになり、体重が減っていく。更に体重が減ることに歓びを感じ、運動量を増やしていく・・・

これ、人によってはかなり効くと思います。実際に私の場合はかなり効きました。
特に体脂肪率が減っていくことに非常な歓びを感じていました。
しかし、効き過ぎて、記録をやめたとたん、リバウンドしました。
そこで、反省したのは何事ともやり過ぎはいけない、ということ。
現在は体脂肪率、歩数、内臓脂肪レベルのみ、記録しています。
内臓脂肪レベルは肝臓に直結しますので。
ダイエッターにおいしいものは禁物と思っていませんか？
確かにそうなのですが、ある日スイッチが入って、たべまくり・・・なんてありませんか？
私は第二次ダイエットからは時々、おいしいものも食べています。
ただし、半分は奥様に食べてもらうなど、一人で食べない、一人で食べたらその分、走って消費するようにしています。ですから、できるだけカロリーの分かるもの、を食べるようになっています。
私の場合、ダイエットを始めると、まず、ケーキなどのクリーム系、次にクッキーなどのバター系、大福などの和菓子系の順に食べたくなるので、和菓子は時々味見程度に食べるようにしています。

運動についても突然ジョギングすると膝を壊すので、体重の５％程度減るまでは走らず、歩くだけにしていました。今では、充分走れますが。歩いていると、走りたくていらいらしたものです。

今後はこの体重・体脂肪率をキープできる運動量と摂取量を探していきたいと思います。
それから、今まで食べたおいしいものもこれから紹介していければ、と思います。

目指せ、体脂肪率一けたキープ！現在７．６％　内臓脂肪レベル１．０（ｂｙＴＡＮＩＴＡ）