祝！体脂肪率一けた！！

先日途中経過したばかりですが、本日！体脂肪率が９％を切りました。
現在、体重69㎏、体脂肪率8.6％、内臓脂肪レベル2.0、基礎代謝量1770カロリーとなっています。
基本的にレコーディングダイエットで、現在は歩数を記録しています。
前回の第一次ダイエットでは、食事も記録していましたが、効き過ぎて餓死寸前になったのでやめました。
ちなみに前回の最後の記録で、体重は同じくらいで、多体脂肪率11％、内臓脂肪レベル、3.5、基礎代謝1682カロリーとなっていますので、今回の方が筋肉が落ちなかったのではないかと想います。
タンパク質はあまり減らさず、運動したのがよかったかな。
第二次ダイエットは3月１に始動しました。
歩数の記録を始めたのが３／２１で3／27までに207,162歩、現在までの累計が、1103619歩となっています。
一日あたり、３４４８８ほとなります。
いやはや、自分のことながらオーバーワークですね。
これからはこれからはこの数値をキープしつつ、ウォーキング・ジョギングを楽しみ、筋肉を増やしていきたいなあ、と思います。
とにかく、これで、肝臓は大丈夫かな。
それでは、また。
目指せ！体脂肪率1けたキープ！！

途中経過

毎日、目指せ！体脂肪率一けた！と書いていますが、
ようやく、１０．５％まできました。
そもそも、おまえはどんな体型だったんだ、とお思いの方もいらっしゃるかもしれません。
前にも少し書きましたが、昨年の9月、86㎏有りました。
私は身長182㎝、30代後半のおっさんです。
当時の体脂肪率は26％位だったと思います。
そして、脂肪肝として、再検査を受けることになり、
それまでに、少しでも、体重を減らそう、と食事制限と、
ウォーキングを始めました。
その甲斐あって、12月の再検査までには、72㎏、12％まで落とせましたが、
正月、2月とさぼっているうちに、81㎏、22％まで戻ってしまいました。
これでは元の木阿弥、と3月から、再び歩き出したと言うことです。
こうしてブログで公開していけば、さぼることなく、
維持できるのではないかと考えています。
昨年は1日の歩行目標を15000歩にしていましたが、現在は20000歩にしています。
今後、機会が有れば、毎日の歩数記録と累計を
載せてみたいなあ、と考えています。

それではまた。
目指せ！体脂肪率一けた！