脳の老化を防ぐ4

こんにちは！
スマイルバッジです。

脳の老化を防ぐシリーズ第4弾です。
今回は「夜型でなく、朝型に」という内容です。

夜は精神的にも肉体的にも疲れがたまり、脳の力が低下します。

脳のためには夜更かしをすることより、早く寝て翌朝活動するほうが望ましいといえます。

人間の知的作業の能率や運動機能は１日をと通じて必ずしも一定ではなく、脳内にある「体内時計」で制御されており、これには体温の上昇が深い関わりを持ちます。

人間の平均体温は３６度で、午後２時ごろピークを迎え、午前４時ごろ最低になります。

エネルギーが燃焼するとき体温も上昇し、脳による体の機能も活発に働きます。

ですから、体温が上昇する時間帯に作業をすれば能力アップがはかれることになります。

みなさんも知的作業をするときは、午前中にするようにしてみてください。

スマイルバッジでした。