ニュース！と昨日の続き！

(クリスマスローズです）


（蘭の一種：デンドロビューム）


（ちょっと早いでしょ。。ハイビスカスが。＾＾：）


女子プロトライアスリートで現在ロング国内無敵の今泉選手が今シーズンのトライアスロン活動を休止することを表明したようです。

その代わりに今シーズンはトレイルランにチャレンジするようですね！

まだまだ若い彼女。
いろんな経験を積んでまたさらに強くなって帰ってきてほしいものです。

一トライアスリートとしてエールを送りたいと思います。


さて今日も昨日撮った写真を何枚か掲載しますね。
待ちに待った春！
芝も所々青くなってきました。。！＾＾

宮古島大会が終わったらGW!　ガーデニング三昧の日々になりそうな予感です！

今日はアクティブレストの日。
また明日か週末に向けてのつなぎの練習を再開していきます。


今日の練習：ストレッチ６０分　体幹補強３０分　スイム１８５０イージー

春近し！

（写真中央：こうたんちの主。また密を摂ってました＾＾：）




珍しく？2日間日記の更新が途絶えました。＾＾：

宮古島まで34日。

全国のアスリートがそれぞれの環境の中で、最後の追い込み期に
果敢にチャレンジしています。

そんな仲間の頑張りに刺激を受けた私も”挑戦”を継続しています。

木曜から4日間の練習量はスイム2300m、バイク330km、ラン65.5kmと精力的にこなす事が出来ました。

でも今日は”OFF”の時間も大切にしましたよ。

我が家の主？の蜂が今日もせっせと蜜を摂ってました。そして私の庭にあるサクラも少し花が咲き始めました。

春はもう目の前まで来ています。


”０Nと０FF”

しっかりとメリハリを付けて34日後のスタートラインは笑顔で立ちたいと思います。


今日の写真：マイガーデン
今日の練習：バイク2部練合計９０ｋｍ　ラン２３．５ｋｍ

君子蘭 （くんしらん）のように！

昨年開花した写真です＾＾



今日は東京に出張でした。幸いにも天候に恵まれた出張日になりました。

さて今日のひとりごとです。

３年前同じジムに通うご年配の女性から“くんしらん“の株分けを２本頂きました。

頂いた株は比較的大きく女性からは「翌年にはきっと咲くわよ」と言ってくれてたのですが予想通り翌年から花が咲くようになりました。

そして３年目の今年も葉の間から新たな花芽が出てきたのです。

くんしらんの小さな株では開花まで４年から７年の歳月がかかるそうです。

ただただ暑い夏や寒い冬をじっと耐えて、そしてようやく数年後に花芽を付ける。

私もトライアスロンを本格的に参戦し始めて７年目。
このくんしらんのように大輪の花を咲かせられるような年にしたいものです。

今日の練習：早朝スピニング60ｋｍ　出張帰宅後スピニング60km　ラン２５ｋｍ走

勝負に強いアスリートになるための条件

勝負に強いアスリートはどんな事を考え実践しているのでしょうか？

最近読んだ本の中にあった言葉を紹介したいと思います。

“勝負に強いアスリートは、ほとんどが何事にもめげない明るい性格を持っている。”と言うこと。

では、どんな事を意識し実践しているのでしょうか？

１．レースに出場する目的とレースの目標を使い分け、目的よりも目標を意識することを優先するべきである
２．レースの結果を意識し過ぎてはいけない。またイメージや予感がしても決してそれにとらわれてもいけない。勝利を達成するために必要な技や戦略を緻密に考え続けることが大切である。

と記されていました。

強い“志”を持っていても考える方向性を間違えるとマイナスの方向に傾いてしまう危険性があると言う事ですね！　


宮古島まであと３８日です。

PS*勝負に強いアスリートの条件は上記以外にもあることを追記しておきます。

今日の練習：ストレッチ６０分　ラン１１ｋｍ　スイム１１００ｍ

合宿で宮古島用補給食(一部）を試す！

先日のあおちゃん合宿ではいろんなテーマを持って望んだのですがその中の一つ、今年の宮古島で使う補給食を試しました。

初日の練習メニュー　スイム4000ｍ　バイク75ｋｍ　ラン9.5ｋｍ
この間補給したタイミングは

スイム前、中：アミノ酸（サプリ）クエン酸系ドリンク300cc
スイム後：１００％ジュース　多糖類炭水化物
バイク中（３回）単糖類　多糖類の炭水化物の固形系（交互に摂る）
　　　　　クエン酸系ドリンク５００cc　BCAAドリンク５００ｃｃ
　　　　　途中コンビニでの休憩時は（一口タイプのバームクーヘンとクリーム入りの一口餅　各２個とグレープフルーツジュース200cc）です。

ラン後（リカバリー用：プロテイン＋１００％ジュース）

今回はパワーバーとジェル系は摂取していませんので本番までにもう一度実施予定の合宿で試してみたいと思っています。

合宿中は仲間と補給について語り合いました。
みんなそれぞれ考えていますね！

今日の練習；ストレッチ60分　エアロバイク45分　スイム１１００ｍ

BELLエアロメット情報その２（０８モデルと０９モデルの差）

今日は久しぶりの完全休養日（入念なストレッチのみ）

写真は土日の合宿のものです。参加された仲間の日記から集合写真を拝借しました。＾＾：


さて今日のひとりごとはBELLのエイリアンメットの続きです。

08モデル　メット内面表示３９０g　実測値４４０g　
09モデル　メット内面表示３９０g　実測値４４０g　

デザインまったく同じ

唯一異なっていた点。。
それは０９モデルの製造年月が０９年０１月と明記されていたことでした。＾＾：
購入を検討されているみなさんへの情報提供でした。


宮古島大会まであと40日です。
みなさん。怪我や故障の無いように頑張っていきましょうね！

あおちゃん合宿無事終了！

この週末２日間は強豪アスリートのあおちゃん合宿に参加してました。
県内外から延べ２０名弱の参加があり大変盛り上がりました。

中でも圧巻だったのが過去宮古島総合５位、アイアンマンジャパン琵琶湖時代に
トップ１０入りしていた名○さんも参加。
流石に顔の広いあおちゃんです。

今回の合宿のメニューはこんな感じでした。
土曜
スイム４０００ｍ
バイク70～75km
ラン８～９ｋｍ
温泉でまったり後コテージで大宴会

日曜
早朝ラン１０ｋｍ
バイク１００ｋｍ
ラン７ｋｍ弱
温泉でまったり後解散。


強豪アスリートが多いこの合宿は本当にいい刺激になりました。

二日間殆ど外にいたので花粉症の私はかなりやばい状態に＾＾：
土曜の夜は宴会が午前０時までに及んだこともあり、睡眠不足。

よって現在は疲労困憊の状態なので今日は早めに休み
明日からの仕事に備えたいと思います。


エイリアンメットを被って果敢に攻めた今回の合宿。忍耐力を養うに
は申し分のない2日間でした。

ありがとうあおちゃん。清さん。　そして合宿に参加されたみなさん！

PS*今回のアップ用の集合写真がありません。また仲間にもらって掲載
したいと思います。

エイリアンメット（BELL メテオ２ ０９モデル実測）

1月後半に予約していたエイリアンメットが昨日届きました。
早速、カタログに記載してある質量と実測値との差異を確認してみましたが、とんでもないデータが現れました。



０９モデル　
カタログ値：290ｇ
実測値　　：440ｇ

という結果です。なんと１５０ｇの差があるじゃないですか。。！！！！
「０９モデルは軽量化」と掲載されていたサイトもあったのですよ。！
そしてメットの内側には３９０ｇと表示がありました。これもウソ！



でも購入してしまったので仕方ありません。
これで頑張るしかないですね！＾＾：

０８モデルは滋賀の強豪アスリートさんがお持ちなので、今週末の合宿時にでも仕様の違いなどを確認してみたいと思っています。

この比較した内容は別途ひとりごとで紹介しますね！＾＾Ｖ


これまで愛用していたGIROのメットの質量は２９０ｇ
その差150ｇ、、、うーん骨身を削って帳尻合わせしないといけませんね。



さーーこのメットでの効果はこうたんにあるでしょうか？＾＾：
私を抜いて行くときは「わっはっはと＾０＾」笑って抜いていってくださいね！（泣）

明日から１泊２日の合宿に行って参ります。！

今日の練習：ストレッチ６０分　ラン１２ｋｍ スイム1000m

Mｒ エイリアン

写真は昨年の福岡エキデンから


先日の火曜日、宮崎の友人”は○しさん”がアイアンマンマレーシアのレース報告をしてくれました。

でも風邪による凄い声と咳。

そう彼は現地で体調を崩していしまい、レース当日も38度前後の熱があったもののスタートラインに立っていたのです。

この日のランカウイ島の気温は35度。（体感温度はもっとあったでしょうね！）

その灼熱地獄の中でなんと10時間14分というタイムでゴールしていたのです。
スイムからバイク、そしてバイクからランのトランジットだけでも11分使っているので実際の競技時間としては10時間3分。
ランは周回コースだったようですが、途中記憶が飛んでいたそうです、

念願のハワイ権利は獲得（エイジ7位：同エイジの白○太郎さんも獲得ならず）
できませんでしたが、よく最後まで戦ったと思います。

私ならスタートラインに立たずホテルで寝ていたでしょう！

最後に彼が言った言葉は

「こうたん。得意のランが失速（3時間40分）したので今回のアイアンマン筋肉痛ゼロです。追い込めてない証拠ですね」！

私は開いた口が塞がりませんでした＾＾：

やはり彼は地球人ではないようです。
どんな食事をしてどんな習性なのか？
3月後半に宮崎で合宿の予定なのですが、彼をしっかり観察してきたいと思っています。＾＾：

今日の練習：週末の合宿前の追い込み（プチ一人チ合宿）
　　　　　　２１．５ｋｍ走（その間、立命館滋賀キャンパスグラウンドにて４分／ｋｍで１５ｋｍ走）
　　　　　　　　　　　

かぼす君のポジションについて！

大分と言えば、かぼすで有名ですが、有名トライアスリートと言えば“かぼす君”こと“秦○一郎”君ですよね。

ショートタイプからアイアンマンディスタンスまで好成績を収め続けている彼の名前を知らないアスリートはいないと思います。

今年もシーズン前から絶好調のようで先日の別府大分毎日マラソンも2時間30分台で完走。

宮古島大会ではプロをも脅かす存在になるとひそかに期待している私です。

ぜひトップ10入りを目指してほしいと思います。

カボス君頑張ってね！！

こうたんも精一杯頑張ることを誓います。^^v

そんな彼から
先日の私のひとりごとに興味を持ってもらい、彼も測定を実施したようです。
ご参考まで

http://kabosu.exblog.jp/d2009-02-27

彼が乗っているのはオルベアのTTバイクですね。



私がほしいバイクですが手が届きそうにありません。(涙)

今日の練習：トレッドミルペース走14km/h１０ｋｍ　スイム1000m

ＰＳ＊明日エイリアンメットが家に届くようです。合宿に間に合いました。
　　　私もエイリアン目前です。＾＾：
　　　合宿ではみんなに被せてあげようと思います。