３月最終日

今日は３月最終日。
この前新しい年を迎えたと思っていたのに明日からはもう４月ですよ。
本当に月日が経つのが早いですよね。
一日一日を大切にしていきたいものです。

さて今日は比較的ゆっくりした朝を迎え、少しガーデニングを楽しんだ後バイクロングライドに出発しました。そして110km乗った後直ぐにランを実施。
キロ5分程度で1時間20分で今日の練習を終えました。

信楽方面でも18度まで気温が上昇。汗ばむ陽気でとてもいい練習となりました。
よかった！！

3月の練習量を掲載します。
スイム28km
バイク760km
ラン375km

宮古島に向けて、仲間から最終の追い込みの便りが来ています。
仲間の便りが明日の練習で背中を押してくれそうです。

みんな頑張ろうね！！

今日の写真：マイガーデン（コニファーの中のユキヤナギ）
今日の練習：バイク110km　ラン1時間20分（16km）

春だ、、！

バイクに乗る前にちょっとガーデニング！
室内で管理していたランの一種（デンファレ）が咲きました。
ラベンダーとポプシーをバックに一枚撮りました。

さーて気温もそこそこあるし今日は春風を受けながら
１２０ｋｍほど行って来ます。（＾＾）Ｖ

来週から新年度！

今日は年度末の日でした。
来週の月曜からは新しい事業年度のスタートです。
方針発表会も終わり、私自身の年間計画の策定も終了しました。

後はいかに効率良く日々の仕事をこなしていくかです。

計画にはプロジェクトの大日程計画、3ヶ月計画、1ヶ月計画、１ｗ計画(詳細日程）と4段階の計画を作成し進捗チェックを自ら行います。

一日の仕事は朝一番の段取りで8割決まると言われています。
朝の段取りが決まると、常に小さな目標を設定して仕事に取り組みます。
その小さな目標を達成するたびに達成感を味わい、皆と雑談したり、ティータイムにしたりしてリラックスする時間を設けます。
この繰り返しで一日を終えるようにしているのです。

いろんな仕事のテクニックがあるでしょうが、今の自分にはこの方法が一番です。
今取り組んでいるスポーツも同じことを毎日繰り返しています。
だから飽きないのです。楽しくて仕方がありません。

さて週末の天気が気になるところです。
明日は早起きしてバイクのロングライドの予定です。

今日の写真；近所の桜の木（つぼみ）
今日の練習：ラン8kmペース走　スイム2000m

自然体と感覚

今日の天気予報は大はずれ！
夕方ネットで天気予報を見るともう晴れのマークに変わっていた。
雨が降らないならと仕事を早めに切り上げ自宅に帰り外ランを実行！

１８時前の外はもう薄暗くなっていたけどマラニックがしたいと思い自宅から３ｋｍ走って山の中に入る。
ウグイスのさえずりを聞きながらペースを上げて快調に飛ばす自分にようやく気がついた。
自然に走りたい気持ちになっている”自分”がいることに。。

今日で今月のランが350kmを超えた。

「距離を積む目的の一つに、時計を見なくてもキロ5分ペースあるいはキロ4分30秒ペースなどが”感覚”で分かるようになりたい。そのためには距離を積まないと身に付けることは出来ない。」

この”感覚”を養うために自然にランのトレーニングを積んでいる自分に改めて”気づく”事が出来た日となった。

3月も今週で終わる。4月に入るともう一度あおちゃん合宿が待っている。
この段階で3種目の最終確認を行う予定である。

今日の写真：今日のマラニック
今日の練習：10kmマラニック

軽量化！

今日の練習は明日の天気が夕方から雨になる予報だったので
外ランに変更し２０ｋｍジョグを実施しました。

さて今日の話題は
先日、ジムの仲間とバイクショップに買い物に行ってメンテナンス用品に補給食や決戦用タイヤそして小物類を購入してきましたが、その中の一つを紹介します。
それはカーボン製ボトルホルダーです。なんと重量は２０ｇ。
これまでのホルダーは1個７０ｇ。二個で１００ｇの軽量化に成功！！
たったの１００ｇ？と思われるでしょうが、バイクパーツにとって１００ｇというとすごいのです。

ちょっと前だとこのクラスのホルダーだと高価な買い物だったけど、かなりリーズナブルになってきていますね。ありがたいものです！！

でもかなりマニアックになってきている自分が怖いです（＾＾；）

今回の買い物で宮古島大会に向けての準備はほぼ完了。

後は最終調整と健康管理に細心の注意を払って
4月22日のスタートラインに立ちたいと思っています。

今日の写真：カーボンホルダー（２０ｇ）
今日の練習：外ラン20km

バックナンバー

ミクシイに登録して早や2ヶ月が経過。
みなさんからひとりごにコメントを入れてもらったり、メッセージを頂いたりして楽しさが倍増している。
そんな中、先日ある方から「もう一度過去のひとりごとを掲載してみて」とメッセージが綴られていた。
そのひとりごとはまだミクシイに参加していない頃のもの。

その方のリクエストにお応えしてバックナンバーを今日のひとりごとにします。

以下バックナンバー

今日のひとりごとは先日都大路を駆け抜けた全国高校駅伝大会の記事を見て想ったことを綴りたい。
この白黒写真は滋賀県の代表校草津東の1区から2区へのタスキ受け渡しの瞬間である。
この一枚の写真を見て、
単細胞の私は胸が熱くなり涙腺が緩んでしまったのである。

”この写真にはドラマがある”

初出場を果たした草津東高校、1区のエースの選手が本来の力を発揮できず39位
でタスキを渡すシーン。ゆがんだ顔は力を発揮出来なかったものの死に物狂いで
走り通し2区にタスキを渡そうとしているドラマである。

二つ目はそのエースが2区の選手に”すまない後を頼む”と言わんばかりに背中
をたたこうとしているシーンである。
駅伝の真骨頂がひしひしと伝わってくる。

三つ目は2区の選手が微笑みながらタスキを受け取るシーン。
この微笑みは本来の力を出し切れなかったエースに対する”ねぎらい”と”これ
から走る自分を見ていてくれ”という自信が自然に出ているようなシーンに感じる。２区の選手の目は完全に戦闘モードに入っている。既に走っている他校の選手の後ろ姿を目標物にしているように思えるのである。

この２区を走った選手。実は私が5年ほど前に土山マラソンに出た時、応援に来てくれた子である。当時小学校6年生であった。
その彼が今は滋賀の代表選手となり、このようにスナップショットになるまで成
長しているのだ。うれしいものである。

優勝したチームは確かにすばらしいドラマを展開してくれた。
しかし優勝チームだけでなく、それぞれのチーム毎にこの滋賀県代表校と同じようにドラマは必ずあったに違いない。

トライアスロンも優勝者だけでなく、選手一人一人に必ずドラマがある。
それぞれの目標が違っても、自分なりのドラマがあれば、それだけで自分なりの
ヒーローになれるのである。

今日この写真を思い出しながら、今日の練習も良い汗を流せた。

＊この写真を見て私なりの感想です。感性が違えば見方も変わり伝わってくる内
容も変わるでしょう。みなさんはこの写真で何を想いますか？

今日の写真；駅伝より
今日の練習：ウエイト30分　ランペース走8km　スイム1200m

友人からのプレゼント！

二人の友人からプレゼントが届いた。

「モチベーション維持に役立てて！」とＤＶＤや写真集、音楽を沢山頂いた。

二人との出会いは5年前にさかのぼる。
初めて石垣島トライアスロンに出場した時、偶然声をかけたのがきっかけで付き合いが続いている。
一人はエクステラで世界選手権出場を目指している。彼からはエクステラのＤＶＤと写真集が届いた。

そしてもう一人からは１００曲以上の音楽をプレゼントしてくれた。
彼は今年も宮古島大会に出場する。

トライアスロンと言う競技をやっていなかったらこの二人との出会いはなかった。

”５年の歳月が流れても、変わらない友情。”

トライアスロンを生涯スポーツにしたい理由の一つを再認識させてくれた二人からのプレゼントだった。

宮古島大会に向けての最終調整段階。
プレゼントしてもらった音楽やＤＶＤでモチベーションを高めて行きたい。

今日の写真；プレゼント
今日の練習：エアロバイク40分（500kcal：max250w）ランペース走5km　スイム1000m

２度錬と先輩との再会。

今日の雨は11時くらいまで降り続いたため、午前、午後の２度錬をジムで決行！
宮古島に向けての最後の追い込みといった所でしょうか？
自然に練習したい気持ちになれるのは充実している証でしょう。！！

午前はジムのウエイトトレーニングマシンが新しくなったので先ずウエイト３０分。その後ラン10kmのペース走(14km/h)。
午後はスイム2500mm　（1000m連続。100m×10本（1分45秒サイクル）50m×10本（50秒サイクル））とエアロバイク60分（30分連続とインターバル30分）

でその後は、15年振りの先輩との再会。
遠方からわざわざ来ていただき感謝！
時間の都合もあって2時間程の話しか出来なかったけど、楽しい一時でした。
先輩ありがとうございました。

これから世界水泳でも見ながら、イメージトレーニングでもしようっと！

今日の写真：宮古島より
今日の練習：上記の通りです。

今日はハード！

今日はハードな一日でした。
朝7時過ぎからバイクロングライド（100km）の後、ちーさんと大阪のバイクショップとアウトレットショップに行き、午後8時前にジムに到着。
その後、ラン５ｋｍとスイム１０００ｍを泳ぎ、家に帰って夕食摂りながらスケートの世界選手権に釘付け。
で、やっとほっと一息！

明日の天候が気になるところですが、雨が早く止みそうなので、バイクのロングライドを予定しています。そしてランとスイムも予定。
今日買い物したバイクパーツの取り付けもしないと。。。
夕方からは先輩との１５年振りの再会を楽しんできます。
お。。。明日も慌しし一日になりそうだ。（＾＾；）

今日の写真：トライアスロンの島：宮古島より
今日の練習：バイク100km　ラン5km（15km/h) スイム1000m　

温泉日和！

3連休の初日。
今週の練習量もそこそこになりそうなので、ちょっと一息。
温泉に行ってきました。

場所は自宅から７０km弱。京都日吉ダムの目の前にある温泉です。
1700mから湧き出る温泉はにごり湯でした。
このにごり湯は露天風呂のみですがなかなかいいものでしたよ。
気温も4月中旬並まで上昇。そして快晴。
1時間の入浴があっと言う間でした。

そして夜はジムで一汗流しました。
ランは300km近い距離を積んでいるものの温泉効果で疲労も取れてペース走が楽しかった。

明日は午後から雨の予報。
午前中にメイン練習を実施し仲間とバイクパーツ店とアウトレットショップに行く予定です。

今日の写真：温泉施設
今日の練習：ウエイト30分　ランペース走5km（15km/h) スイム1000m