アイアンマンコリアのバイクコース

コリアの大会本番まで後　２５日となりました。
そこで今日はバイクコースを紹介してみたいと思います。

既にこの大会に出場されておられる方々からアドバイスも頂いており感謝しております。

スイム会場を基点として１３０ｋｍ地点で標高５００ｍまで上るコース設定です。
スタートして小刻みなアップダウンがいくつも続き１００ｋｍ地点辺りから最大の難所に入ることになります。

その100ｋｍ地点で標高は約１００ｍです。
頂上の標高５００ｍとの差は４００ｍ。　
３０ｋｍの走行で４００ｍ上ることになります。

私なりの攻略法のポイントは４つ。
①１００ｋｍ地点までの小刻みなアップダウンを力み無く走破すること。　
②１００ｋｍから１３０ｋｍの峠越え。
③最大の難所を終えた後の下り２０ｋｍ。
④そして最後の残り３０ｋｍです。

この４つのポイントをイメージしたかった理由は、実際のレースでポイント毎に気持ちをリフレッシュするためにもあります。

４つのポイントをしっかり頭に叩き込み、残りの日々の練習を充実させたいと思っています。

今日の写真：コリアバイクコース
今日の練習：スイム１７００ｍ（レースペース）　ラン１８ｋｍ（レースペース）

トライアスロンジャパン９月号

今日の仕事、そして練習を終えて家に帰ると9月号のトライアスロンジャパン（ＴＪ）が届いていました。

今日は土用の丑の日と言うことでうなぎ丼を食べながら　ページを開いていくと・・・・・・！ななんと、我らがアイドル（昨日のＢＢＱにも参加してました）きみちゃんが宮塚英也のＴＪアイアンミッションＲＴＫのメンバーで登場している。

しかも見開きで！

今日の写真はその彼女の記事です。
（右のラン姿、足長いしモデルみたい。きっとファンクラブが出来ると思います）


左下スイムから陸に上がる寸前の彼女の”眼”

まさに”勝負師の眼”です。
（ＴＪを買う価値ありです。モチベーションアップしますよ）

彼女はこの事を皆に公表していませんでした。昨日のＢＢＱでも。。。彼女の人柄でしょうね。

ハワイを目指すため
また新しい世界に一歩を踏み入れた彼女を応援しつつ

私も”夢のハワイを目指し精進していきたい”と肝に銘じた日となりました。


ガンバレ きみちゃん！！


今日の写真：きみちゃんのＴＪ特集
今日の練習：エアロバイク４０分（５００kcal)スイム１０００ｍ

仲間とＢＢＱ！

今日は仲間と福井の小浜にてＢＢＱを楽しんできました。
集まったメンバーは11人。

天候が心配でしたが、なんとか一日雨に降られることもなく比較的涼しい中でのＢＢＱでした。

現地でジョグをしたり、サザエ取りに皆で海に入ったり。
そしてＢＢＱの後は、温泉につかってとても楽しい一時でした。


仲間との一時、これからも大切にしていきたいものです。


今日の写真：今日のＢＢＱ（運転手以外は酔っ払いです＾＾：）
今日の練習：ラン１０ｋｍ　スイム３００ｍくらい？

猛暑の中の２００ｋｍ

２月の宮古島合宿の時、
道ばたでそっと咲いていたハイビスカスを撮りました。

私の住んでいる関西では、冬場は家の中に入れなければならないので、鉢植えでしか育てることはできませんが、沖縄では、道ばたに雑草のように咲いています。

なぜか沖縄本島、宮古島、石垣島どの島に行っても道ばたのハイビスカスは”赤色”です。

この花は太陽に向かって”元気に生きている”をアピールしているように見えました。

今日は猛暑の中でしたが２００ｋｍバイクを決行しました。

このハイビスカスの様に”元気に生きている”を事を確認出来た一日でした。


今日の写真：宮古島のハイビスカス
今日の練習：バイク２００ｋｍ

石垣島 玉取崎展望台からの眺め

石垣島の最北端である平久保崎の半島を望む、玉取崎展望台からの眺めです。

手前に見える赤い屋根と、海・空の青、植物の緑のコントラストが美しい景色です。

しかも海だけでもよーく見るといろいろな色をしています。　

不思議です。　神秘的です。　ずっと眺めていても飽きることがない景色です。

この時は本当に快晴の日でした。

石垣島で二番目に好きなポイントです。

明日はこの景色を思い浮かべながら早朝から２００ｋｍのロングライドに行って来ます。

今日の写真；石垣島　玉取崎展望台
今日の練習：ラン５ｋｍ　スイム２３００ｍ　ラン１２ｋｍ
　　　　　　変則的な練習メニューです、＾＾：

”仲間” と ”挑戦”

いよいよアイアンマンコリアまで30日となりました。

お世話になるツアー会社からは昨日最終のスケジュールも届きました。

今回行動を共にする強豪アスリートの中○さん。
つい先日の２２日に開催された韓国のレースに出場していました。

レースではバイク後半に集団の先頭で起きた転倒に巻き込まれてしまったようです。結果負傷してしまい、しかもバイクも破損するというアクシデントに見舞われながらも「カテゴリーで3位入賞しました」という結果報告をしてくれました。

彼は早速今週末に和歌山で合宿を実施する予定のようでとても気合いが入ってます。私も彼の活躍に刺激をもらったので、残りの日々の練習をしっかり目標設定しながら取組んで行きたいと思います。

私の今年のテーマである”挑戦”まであと３０日です。！！

ＰＳ：mixi仲間のシンビちゃん。８月５日の長良川国際に出場するために彼女は今精一杯練習に励んでいます。時間に余裕が無い中での彼女のひたむきさに私は感心しています。この様な状況化でも彼女は決してネガティブになりません。

”前を向いて挑戦しようとする姿勢”

私は彼女からまた一つ大切な事を学べました。
皆さんも応援してあげてくださいね。

今日の写真：徳之島より
今日の練習：完全休養日

練習に”変化”を！

皆さんは普段の練習をどんなメニューで取組んでおられますか？
今日は練習のマンネリ化を防ぐということについて綴りたいと思います。

毎日の練習を先週や先々週と同じメニューで取組む人も多いと思います。
実際に私もその一人でした。

しかし今年に入ってから練習にちょっとした“変化”を加えると
「嬉しい」とか「楽しい」という感情が表れることに気が付きました。

「仕事を終えてからの限られた練習時間を上手に使いたい」という意識を持つだけでも、いろんなことが変ってくると思います。

毎週の練習の中で「今日はこれができた」というものを見つけていけたら、きっとレベルアップしていくと思います。

あるスポーツ専門誌には「脳は変化を与えると覚醒レベルが高まるので、10分といえど効率よい練習が出来るんだそうです。他にも合同練習をしたり、アイデア練習法を試したりして、気持ちがフレッシュな方が、乾いたスポンジが水を吸い込むように技術を吸収していく」のだそうですよ。

せっかく練習しているのですから　

“昨日より少しでも進歩した今日”でありたいですよね。


今日の写真：徳之島より
今日の練習：１５ｋｍジョグ

ライバルからの便り！

今日のひとりごとは
先日の徳之島大会で知り合った友人を紹介したいと思います。
彼は神奈川県在住の小○君で同じ宿で知り合いました。

初めて挨拶を交わした時、彼の目の輝きを見た私は”ピン”と来るものがありました。「レースでは必ずいい勝負になる」と、、！

案の定、彼は８位でスイムを上がり、私がバイクで追いついたのは７０Ｋｍ、二回目の峠越えの地点でした。
そこで一気に抜いたのですが、彼から「やっぱり。私はあなたを初めて見たとき”ピン”とくるものがありました。必ず追いかけてくると」

不思議でした。私が思っていた事と同じ内容を彼は話したのです。

ゴール後、彼と堅い握手を交わし健闘を称え合いました。
そしてその後、彼から「お互い切磋琢磨して行きたいのでこれからも練習の情報交換などお願いします」と携帯のメルアドを聞いてくれました。

大会以降、何度も情報交換をしています。
そんな矢先
２２日の日曜午後１時頃に彼からメールが入りました。

メールには「次回の大会では室○さんに負けません。それを誓うために富士山の山頂まで登ってきました。年齢を感じさせないあなたの頑張りに勇気を貰えました。」と山頂の写真付きで送ってくれたのです。
（富士山の山頂でも携帯繋がるのですね＾＾：）

彼は１１才年下です。
そんな彼からの熱いメッセージに心打たれ、
改めて「この競技に出会えて良かった」と思えた日となりました。

今日の写真：マイガーデン　ハイビスカス
今日の練習：スイム２０００ｍ　ラン１２ｋｍ（ペース走：外ラン）

出張帰りの”青空”

今日は午後から大阪に出張してました。

日が沈む前に一端自宅に帰ってみると、
ブーゲンビレアとハイビスカスの花が梅雨明け間近を喜んでいるかのように
青空に向かって咲き誇っていました。

本当に久しぶりに見ることが出来た”澄んだ青空”でしたよ。。！
明日には近畿も梅雨明けかな？

そして元気に咲いている”花達”を見た私は、
スーツを脱ぎいつものスポーツスタイルに着替え、

２００６年３月にデビューした奄美大島在住の中孝介の‘花”を聞きながらジムに向かいました。

みなさんはこの”花”をご存知ですか


今日はスイム３０００ｍ頑張ることが出来ました。これからはこの曲が私のメンタルトレーニングのテーマソングになりそうです。

ＰＳ：この”花”の歌を使って次回のＣＤアルバムを作成したいと思っています。（徳之島、コリア、伊良湖、伊是名の集大成で作る予定です。）

今日の写真：マイガーデンのブーゲンビレアとハイビスカス
今日の練習：スイム３０００ｍ

練習＆リフレッシュ！

今日は昨日の予定通り、早朝6時半からバイクロングライド（１２０ｋｍ）の後ラン１５ｋｍ走を実施しました。
天気予報では今日は曇りで降水確率も２０％と低かったので問題ないと思っていたのですが、山の中に入った途端に雨が降り出し、１２０ｋｍの内の２／３は雨の中を走る破目に！
しかしそれにめげる事なく最後まで走り通しました。

その後は庭の芝刈りをやって、午後からは久しぶりにリフレッシュ。

映画鑑賞（ダイハード４）にショッピングに、そして外食を楽しみました。

ダイハード４は単純明快なストーリーと度迫力のあるシーンに２時間１５分があっと言う間でしたよ。！

トライアスロンレースの最中にこの映画を思い出しながら走ると結構時間が早く経つかもしれませんね。＾＾：

アイアンマンコリアまであと３４日です。！　ちょっとずつ緊張てきました＾＾：

今日の写真；ダイハードより
今日の練習：バイク１２０ｋｍ　ラン１５ｋｍ