パフォーマンス向上を目指して（その１）＝普段の姿勢を見直す

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今年のシーズン中にあるトップアスリートから目から鱗が落ちる様な話を耳にしました。

その時の彼の言葉をそのまま引用すると、

「普段の姿勢を一から見直してきましてね、それが良い方向に改善されて、練習量は昨年と変わらないのにパフォーマンスが向上しました。」と言うものでした。

普段の姿勢。　なるほど、、、


デスクワークなら椅子に腰掛けている姿勢。

立ち仕事の場合、その立った状態の姿勢。

食事の時や車の運転中の姿勢。


筋トレ時の姿勢。


勿論、スイム、バイク、ランで今まで意識していなかった姿勢を考えながらの練習などなど、、


もう一度日常の姿勢を基本から学んでみるのも面白いかなと、、、、、

最近そんな思いで講演の資料作りもしています。

日が近づいてきたので、少々焦り気味ですが、、、


明日もコツコツ続けていること。その２を紹介しますね！




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青島太平洋マラソンを楽しく走るために！＋披露宴写真大詰め！

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今日は平日と変わらぬ時間に起きて午前中は講演の資料作りに専念！

そして午後からは３０ｋｍ走を実施しました。

昼食後3時間経過してから100円玉（100円の飲料自販機で使用するため）と「ここでジョミ」を一個携帯。

２０ｋｍまでは補給ゼロでｋｍ5分。

２０ｋｍで「ここでジョミ」を摂取して、２５ｋｍで５００ｍｌの水をゴールまでちびちびと飲んでいきました。

２０ｋｍ以降の走りは4分45秒に上げて余裕を持って終えることが出来ました。


まー速い方には遅いタイムでしょうが、、今の私にはこれで充分


2週間後の宮崎青島太平洋マラソンを思い切り楽しむためにはこんな練習でもしておかないとね。

ちなみに２０ｋｍまで無補給の胃袋に入ってきた「ここでジョミ」が良く分かりましたよ。。

さーこれからも資料作りに励みます。。！！

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今日の練習＋１２月の講演の中から、、！

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昨日のお店です。　リーズナブルでボリューム満点。そして本当に美味しかった。滋賀にこんなお店はないな、、、
また必ず行きます。既に次の予定を組んでいる所です。




愛知から滋賀に戻る車窓からの紅葉です。

信楽の紅葉はもうピークを過ぎたかな。。




午後少し休憩を入れてからは

スピニングマシンで１２０分頑張りました。。（愛知の気温より６度低かったのでインドア練習に切り替えました）

２０分Easy後
３０分×２本（１４０ｂｐｍ）
１０分Rest
（３分Hard＋１分Easy）×6set
5分Rest

その後３本ローラーで２０分Easy

ジム
ストレッチ６０分
スイム２０００ｍ



さて今日のひとりごとはまたまた１２月の講演でお話する内容の一部です。

七ヶ浜国際トライアスロン大会でそのシーンはありました。

今でも思い出す度に、「どこにあのパワーが残っていたのだろう？」と考えています。

この日私はスイム、バイクと順調にレースを消化し、エイジ１位でラストランに入っていきました。

そして残り５００ｍ地点である選手に一気に抜かれます。

私のペースとは異次元の走りだったので一瞬諦めかけました。

しかし「年代が近い？」と即断した私は一旦１０ｍ以上離されたにも関わらず、
その選手に喰らい付こうと追いかけます。

そしてゴール２００ｍ手前で並びました。

ラストスパートは持てる力を振り絞りました。

そして同タイムでのゴール。。。しかし私が３０ｃｍ参考してゴーループを切ったのでした。



１秒の中の死闘！！！！！

普段の生活の中では当たり前のように過ぎていく１秒。

でもこの瞬間だけは、一生忘れることのない”１秒”になったのです。




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愛知県からの更新！

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現在私は愛知にいます。



大阪の出張を終えてから高速に乗って約2時間！

大切な仲間に会いに来ました。彼女に会うのは６ヶ月振り！

駅前に立派なお店を構えて頑張ってました。。

再会。。。。。。彼女、とても喜んでくれました。

遥々田舎から会いに来て本当に良かったです。

美味しい料理と彼女の笑顔で十分に充電出来たので、明日午前中に帰って放電開始です。

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来年の宮古島大会用貯金箱！＋宿決定！＾＾

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私は毎年宮古島大会用に貯金箱を用意しています。

この中に入れるのは１００円玉と５００円玉が中心です。


それでも今年の宮古島大会前には７万３千円溜まりました。



来年の大会にも同じくらいの金額が溜まるように頑張っています。


仕事でも練習でも日々こつこつはとても大切なことだと思います。

貯金箱に小銭を入れる時、今日は仕事も練習もがんばろうという気持ちにもさせてくれます。


そして来年の宮古島の宿が既に決まりました。

↓kenさんちです。

http://www3.ocn.ne.jp/~kensan06/


チームフィオーレで貸切です！

後は南国の友人の力を借りて、格安チケットを入手するのみ！


既に来年への準備は始まっているのです。！！

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骨盤を緩め、そして背骨も緩めよう。＋披露宴写真続き！

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今日は宴会でした。完全休養日とした今日。
でも宴会が終わってからは４ｋｍの道を歩いて帰ってきました。

さて今日のタイトル。
皆さんは凝ってきた骨盤や背骨周り筋肉をどうほぐしていらしゃいますか？

整体や整骨院、鍼などで対応される方も多いと思います。
私も以前はそうでした。

でもある方からのアドバイスで、先ず骨盤を緩める方法（書籍も沢山出てます）を感じ始め、最近では背骨も自分次第で伸ばすことが出来るようになってきました。

伸びてくると背骨と背骨の間隔が広がってくるのが分かるんですよ。　
冗談のように思えますがこれほんとです。

基本はストレッチやセルフケアで対処出来るのが一番ですよね。。！
お金もかからないし、自分で自分の身体を知るのにも役立つと思います。

こんなストレッチをしてからインドアトレ（スピニングマシンや、３本ローラー）に乗ると、骨盤を意識したペダリングも可能になってきます。

大腿部のパワーだけででクランクを回していませんか？　

これからのオフトレ！
スタミナ、スピードに対応出来る身体作りに励んでいきたいと思います。






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１２月の講演について！＋披露宴写真の続き！

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もう火曜日が終ろうとしています。
１２月に入ると１日がもっと早く感じられるようになってくるんですよね。

心のゆとりだけは忘れないようにしないとね。。


さて今日のひとりごとは、来月の講演について詳細を教えてほしいという連絡を頂いたので今日お伝えしておきますね。

開催日時ですが「１２月１２日（土）14：30～
開催場所「宮崎駅前　フィオーレ古賀　1Ｆ」

です。


(自作のポスターですが、データをお渡したので編集されているかもしれません心配）


「この自作のポスターにはメッセージが詰まっているんですよ

（このゴールシーンは初めて出場した宮古島大会のもの。競技場手前から涙が溢れそのままゴールしました。）

先ず私のバックに写っている上半分は仲間です。かけがえのない財産です。
下半分は南国宮古島の前浜ビーチです。私をトライアスロンの世界に導いてくれた場所。
そしてゴールテープの向こう側。。そこには何があるのでしょう？」





さてさて
今回の講演にスポンサーさんからプレゼントを用意して頂きました。

大雄産業様からは、ここでジョミの試供品５０セット
（カタログ、体験レポート付き）
ビヨンドスペースさんからは　２ＸＵのコンプレッションタイツ

本当にありがとうございます。

そしてPanasonicからは私が用意しました。
２０１０世界遺産特製カレンダー３本
バンクーバーオリンピック公式ストラップ１０本
そしてこれからの冬場を元気に走り回ってもらいたいという思いで、
フリースの帽子（アシックス）
ネックウオーマー（New Balance）
テブクロ（KAPPA）を各１個準備しました。


聞いてく下さる方が１人であっても私は幸せです。
１人だったら全部差し上げますから。

本当に貴重な場を与えて頂いた方々のためにも頑張りたいと思っています。

さあ！これからもスライド作りに励みます。









今日の練習；ジムが休みだった＋外は雨＝スピニングマシン９０分。
（トレーニング日誌をブログに紹介してとのメールも頂いたのでこれから掲載していきますね）

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２０１２＋２０ｋｍペース走

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３連休も終わってしまいました。
先日公開されたばかりの映画２０１２を観て来ましたよ。。

この映画監督が視聴者に伝えたいことがよく解りました。

しかしCGの進歩は凄まじいですね。。。


さてさて、今日は昨日の今○君の披露宴編です。

先ず掲載したかったのはお二人がゲストに準備した機器です。

それは聴覚に障害のあるゲストが多数いらっしゃったので、その方々用のテーブルにモニターが設置してありました。

会場の隅にはノートPCが５台設置されており、それぞれのＰＣには専用スタッフが待機しています。





そうなんです。
この場でスピーチされた方々のお話をＰＣに入力してモニターに映し出すようにしていたのです。

このモニターを見る人もいれば、ステージの両端には手話のスタッフもいて全てのゲストに楽しんでもらえるように工夫されていたのでした。

彼の人柄が滲み出ているように感じました。







今日は彼が入場するシーンまでにしときます。

また続きは明日！！


今日の夕刻。。私は２０ｋｍのペース走に出ました。

今○夫妻からもらったパワーが私の背中を押してくれました。

また明日からの１週間　頑張っていきましょうね！

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結婚式に涙！＋練習やっちゃいました。＾＾：

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先日からお伝えしていた大阪の今○君の結婚式に出席してきました。

結婚式＋披露宴合わせて５時間。でもあっと言う間でした。

今日は結婚式に参列させて頂いた写真をメインに掲載します。

彼が空港近くの式場を選定した理由が今日行って理解できました。

北は東北、南は宮古島まで友人が来ていたのです。

総勢約１２０名

滋賀からは私一人でしたが、沢山知っている方がいて嬉しかったです。


久しぶりに涙した私は

午後６時前からジムに向かって２０００ｍ泳いできました。

披露宴の写真はまた明日掲載させてくださいね

PS*プロのカメラマンよりいい場所を確保して撮影してしまいました。＾＾：















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１週間のトレーニング＋奇跡！

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（今日の外ラン時のひとこま！）


今日二度目の更新です。
午後から晴れ間が見えてきたので外ランを決行！

今週は良い事が沢山あって、皆さんから沢山刺激や勇気をもらえたので

３０ｋｍラン＋ジムで３ＫＭスイムが出来ちゃいました。

そして今週６日間で

スイム８ｋｍ
バイク１４０ｋｍ
ラン８０ｋｍ

皆さんに刺激を貰って頑張れる。。！

本当にありがとうございます。


明日は完全休養日にして、今○君の結婚式を盛り上げてきます。


では！



そして奇跡です。

今日の外ラン中、杉の木の枝に、、、、別の木の葉っぱが、、、見事に突き刺さっている、、、しかもハートマーク！！！



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