身の引き締まる思い！

今日は広島に出張でした。
昨日に引き続き軽めのメニューで練習を終えいつもの様にブログを立ち上げてアクセス数を見てみたら。。。



私如きのブログにこんなにも沢山の方々が見てくれている。

本当に感謝の一言に尽きます。

きっとロングディスタンスの補給についは皆さんも試行錯誤されている証だと思います。

私はまだまだ経験不足で参考にしてもらえるとは思いませんが、少しでもお役に立ちたいと身の引き締まる思いです。

今回の補給は栄養面の本を何冊か読んだ中で決定しつつあります。
必ず紹介しますからね！　宮古島終了後に必ず！　＾＾ｖ

今日の練習；エアロバイク３０分　スイム1500m共にイージー

ロングレースの補給について考える！

今日のタイトル“ロングレースの補給について考える！”

皆さんも毎年のレースや普段の練習でもいろいろと試しておられると思います。


現在、私が最も注目しているのはレース中です。

レース前（練習前）やレース後（練習後）は自分の中ではかなり定着してきており、練習量が増えている昨今、栄養面を気をつけるだけでも翌日の疲労度合いが違っているのを実感しています。


で本題のレース中の補給。

私は毎年宮古島で補給を変えており、そして今年も変える予定です。

但しぶっつけ本番ではありません。
１月から実施している週末のバイク＆ラン（ブリック練習でトータル５時間前後）
でいろいろと試してきています。

そしてこの３月では２回の短期の合宿を予定していますが、この合宿で最終決定する予定です。

この補給の詳細については、また別途ひとりごとで紹介する予定です。
（ひょっとしたらレース後の紹介になるかもです＾＾：）

レース中の補給はレースパフォーマンスを左右すると言われているので自分なりに研究を重ねていきたいものです。

皆さんもこれはいいよと言う物があれば、また教えてくださいね！


今日の練習；アクティブレストの日：スイム８００ｍ　エアロバイク４０分
　　　　　　共にイージー　ストレッチ７０分

休日のひとときと試練！

みつばちがせっせと仕事してました！












３月初日。今日も良い天気の休日となりました。
そんな中、午前中は久しぶりのガーデニングで休日のひとときを楽しみました。

芝もそろそろ手入れの時期に差し掛かってきたので、
今回は芝の目土をたっぷりと与えてあげましたよ。


そして昨日、買い物で購入しておいた草花を寄せ植えしました。

ブルー系の草花は滅多にお目にかかれません。少し得した気分になりました。
＾＾：


一方の練習は
午後３時間のバイクトレの後は、レースペース（４分４０秒）
で１５ｋｍラン。最後に２０００ｍのスイムを終えて今日の一日を終えました。


強化期＝試練の月　

最後に私の好きな言葉を紹介しますね。


「神様は乗り越えられる人にしか試練は与えない。」


この言葉を信じて３月も一日一日を大切にしていきたいと思います。


今日の練習：上記