09年1月を振り返る！

（写真：二枚共宮古島kenさんちの庭より）



09年も今日で1ヶ月を終えようとしています。
既に今シーズン初戦となる宮古島大会に向けて
本格的なトレーニングを実践していますが、この1月の目標に
対する結果を掲載したいと思います。

スイム目標４０ｋｍ　23回 940分 44,000m 　
バイク 目標８００ｋｍ23回 1,560分 820.0km
ラン　目標３００ｋｍ　22回 1,840分 350.0km

週平均練習量：16時間

歳を重ねてきても、常に高い目標を設定することで
おのずとやるべき事が明確になってきます。

１、練習と栄養と休養の３つのバランスを崩さない。
２、常に自分の身体に敏感になること。
３、入念な身体のケア（セルフマッサジを基本）
４、サプリの併用（サプリはあくまで補助として）

上記を意識しつつ

１、ロングを走り抜く身体を作り直す
２、練習量に耐える身体を養う
３、日々心身共に充実すること

を心がけてきました。

そしてバイクに関しては実走ゼロ（スピニング＆ローラー台のみ）です。

この練習で宮古島大会のバイクパートがどうなるか？
今の私はワクワクしています。

もしこれまでの寒さに耐えた実走練習と同じような結果だったら、インドア
練習だけでも効果はあると実証できますからね。

さー明日から2月に突入です。2月は28日間しかありませんが、また高い目標
を設定して精進を続けていきたいと思います。

今日の練習：スイム２５００　バイク2部練８５ｋｍ　ラン１５ｋｍ

貯金箱効果

昨年宮古島大会以降に始めた貯金箱生活の第二弾！。

コーヒー好きの私は、平日でも仕事中に3,4杯飲んでます。
現在は魔法瓶で出来た容器に一杯19円のコーヒーを一度に2杯分くらい、午前と午後の2回作っています。

職場近くにはカップやペットボトルの自販機が並んでいますが、殆ど利用しません。

一日最低２００円貯金箱にお金を入れてました。　
（日々の練習と同じようにこつこつ、こつこつと。。）

そして先日貯金箱を開けてみると、なんと１０万8千円貯まってたのです。

このお金の使い道は、宮古島大会のエントリー代とツアー代でほぼ消えてしまいましたが、残りのお金で最近身近な方も愛用しているこんな商品を9000円で購入しましたよ。＾＾　シマノから発売された商品名；サイクリンク





この商品きっとコストパフォーマンス高いと思います。

これでまたまたインドアトレーニングが楽しくなりそうです。

商品は明日届きそうなので、後日インプレでもしたいと思います。
お楽しみに！＾＾

さてさてこの貯金箱生活。新たな目標に向かって新たなスタートを切りました！


今日の練習：ストレッチ６０分　体幹補強３０分　エアロバイク３０分　ラン６．５ｋｍ
スイム１３５０ｍ

今シーズン宮古島大会以降の予定！

ちょっと早いのですが、宮古島大会を終えてからの予定で先ず決まったレースを紹介したいと思います。
前から出たいと思っていた大会。
それは、天草国際トライアスロン大会です。
この大会既にエントリーを開始しています。
この大会はエイジ別選手権も兼ねているようで5歳刻みで表彰があります。
九州地区には４５～４９のカテゴリーで強豪がいらしゃるようなので、その方の胸を借りるつもりで楽しみたいと思います。

大分のかぼす君や宮崎のは○し（コーチ）さんとフィオーレのメンバーとの再会も楽しみです。

それと夏場前後には富士山登頂を目指します。
まだ一度も体験してないこの登頂。

昨年、東京の友人まさとんが登頂に挑みました。
登山中に携帯を使って随時mixi日記をアップしていて、それを私はずっと見ていたのです。そして火が付きました。

今年はまさとんが一緒に登ろうと誘ってくれたので、是非実現したいと思います。

皆さん一緒に行きませんか？　
日程は決まり次第お伝えします。こうたん号を出しますからね！＾＾
５合目で身体を慣らしてからご来光目指して登ります。！

宮古島大会までもワクワク。。ドキドキ！
宮古島終わってからもワクワク、ドキドキは続いていきますよ。。＾＾


今日の練習：ジム休みのため外ラン２５ｋｍ（２時間）
　　　　　　途中立命館大学トラックにて７ｋｍペース走

東京プチ合宿最終回

高尾山のケーブルカー





ニューヨークのエンパイアステートビルに似てませんか？＾＾：NTTビルだそうです。

東京タワー

レインボーブリッジ

レインボーブリッジからの眺め


トライアスロンというスポーツが、新宿の強豪エイジまさとんの出会いを提供してくれました。

そして彼のお陰で人生初の体験を思う存分味わうことが出来ました。

まさとんに感謝です。そしてトライアスロンに感謝です。

さー今週でベース再構築に向けて取り組んできた1月も終わりです。
体調管理を怠ることなく次のステップに続く2月に入って行きたいと思います。


今日の練習：エアロバイク750kcal　スイム２０００ｍ

高尾山から見えた富士山！

この写真でも富士山が見えます。＾＾

コンデジで最大ズーム！！！　雲の間から雪化粧した富士山山頂！


富士山側とは反対のずっと先、、右寄りは新宿の高層ビル郡です。




ずっと先に光っているのが東京湾です。分かるかな。。＾＾


まさとんのmixi仲間！




さて、昨日のトレイルランの続きです。

高尾山山頂では見ることが出来なかった日本一の山。　富士山

当然の如く、天気に左右される景色。。

でも、幸いにも次の山頂を目指す途中

富士山の山頂が一時だけ雲の間から顔を出してくれました。。

感激！！＾＾：

その後もどんどん先に進み、景信山（727M）山頂まで行ってきました。
ここで少し休憩して折り返します。

そして高尾山まで戻る途中で、５０００ｍと１００００ｍのオリンピック選手
(松宮選手）に遭遇。またまた感激！！！＾＾：

その後、高尾山山頂でまさとんのmixi仲間とご対面。
今年トライアスロンにチャレンジする女性アスリートもいて感激しました。
そんな仲間たちと山頂の看板をバックに記念撮影。

約３時間半で２８ｋｍ走を終えて、近くの温泉でゆっくり汗を流しました。

この時、高尾山は東京圏内なのに、、雪がちらついていたのですよ。。＾＾：


人生初。。

高尾山トレイルランの実現。
景信山までの道中で雲から顔を出してくれた富士山。
スーパースター松宮選手との対面。
まさとんのmixi仲間との高尾山山頂での新たな出会い。
東京圏内で温泉に浸かり、雪まで見ることが出来たのです。


都会で練習を積んでらっしゃる方々には普通の事でも、私にとっては全てが新鮮そのものでしたよ。。＾＾：

本当に貴重な体験をさせてくれたまさとんに感謝です。

この体験を胸に宮古島大会まで精進を続けていきたいと思います。


明日は番外編です。＾＾ｖ

今日の練習：体幹補強20分　ラン１２．５ｋｍ　スイム１５００ｍ

東京プチ合宿（その３：高尾山トレイルラン前編）

今日も先週に引き続き出張でした。今日は山陰地方出雲まで！
早朝練習は4時半に起きてスピニングマシンで1時間15分。
その甲斐あって移動中は完全に爆睡に！＾＾：

さて本題に戻りまして、高尾山トレイルランについては掲載したい写真が沢山あるので3回に分割して綴りたいと思います。＾＾：

スイム練習とプチ肝臓強化を終えた翌日の早朝6時。
友人のまさとんがホテル前に自家用車で迎えに来てくれました。
その後、一路高尾山口を目指します。

そして7時20分に高尾山口に到着。支度をして7時半よりスタートしていきました。

この麓ではカーフマンで活躍するトップアスリートと遭遇！
まさとん曰く、「箱根駅伝の大学生や実業団選手も結構きますよ」とのこと。
他にも有名人と会えそうな予感がしてきました。

麓から高尾山山頂までは４０分くらいで到着。標高５２０ｍ程度。

この高尾山山頂までの道中と山頂での景色をどうぞ！

富士山の写真は明日です！！！＾＾ｖｖ

続く！

今日の練習：早朝練習スピニング1時間15分　スイム８００ｍ　ラン１２．５ｋｍ　

東京プチ合宿（その２：東京体育館）

プチ合宿初日のメニューは代々木の東京体育館でスイム練習でした。

東京体育館は学生時代に卓球の日本選手権で2度来てたので
体育館を見た途端、その頃にタイムスリップしてしまいましたよ。

その体育館の横に長水路（５０ｍ）の屋内プールがあります。
人生初の室内長水路。。。練習前から心拍数上昇！＾＾：


入場券を買うとカードが出てきました。（2時間600円）
入場ゲートは電車の自動改札口と同じようなもの。
田舎者のこうたんこれだけで感動！＾＾：

ロッカーは迷うくらい大きくてどこからプールに繋がっているのかもさっぱり分かりません。友人にコバンザメの様にくっ付いて行きます。

超水路の水深はスタート位置は１ｍくらいですが５ｍくらい進むと２ｍ近くまで
深くなります。まるで海で泳いでいるような感覚に！

水温は普段のジムより低いため、追い込んだ練習をしても心拍数が普段より
上がりません。その分、負荷をかけられるのですが、
調子に乗りすぎると肩壊しそうです。

今回友人が設定した練習メニューは
500×4本の後、1000×2本　４０００ｍでした。
長水路だと5往復で５００ｍなのでとても早く感じますね。その甲斐あって
交互に先頭を引いて無事に完泳！

その後、新宿に戻ってホテル近くの居酒屋で1時間半。熱く語り合いながら
肝臓強化？して翌日の高尾山トレイルランに備えました。

このトレイルラン。。　富士山を見る事が出来たのです。

明日に続く！＾＾

今日の練習：スイム2150m　バイク80km　ラン12.5km

東京プチ合宿（その１）

東京から帰ってきました。
田舎者の私には大都会東京は眩し過ぎました。＾＾：

今日のタイトル「東京プチ合宿」
新宿の友人が、私のために金曜夕刻ら今日一日時間を割いてくれて夜は東京体育館長水路（５０ｍ）で４１００ｍのスイム練習。
その後、新宿に戻ってホテルの近くの居酒屋で語り合いながら肝臓強化！

そして翌日の今日は早朝より高尾山のトレイルラン２８ｋｍに付き合ってくれたのです。この二日間でいろんな体験をさせてもらいました。

彼のトライアスロンに対するひたむきさが改めて深く心に刻まれた二日間でした。

彼と語り合った時間：延べ１２時間３０分（ほぼしゃべり通し＾＾：）


そんな二日間を何日かに分けて綴っていきたいと思います。

で、今日はその１

埼玉県で一仕事を終えから、高層ビルが建ち並ぶ副都心新宿に予約しておいたホテルに午後４時半チェックイン。

その後、友人との待ち合わせ時間まで４５分間ジョギングをしました。
ホテル玄関から外に出て走り始めるとアドレナリンが出まくり。。

首が痛くなる程、見上げないと先端が見えない高層ビル群。。
写真やテレビしか見たことのない光景の中でビジネスマンの白い目を気にすることなく都庁含め走りまくり？ました。

今日の写真はそのひとこまです。イルミもまだまだ点いてましたよ。。

その後、待ち合わせ時間（エリートサラリーマンのまさとんの心得：５分前行動）
にきっちりと再会出来たまさとんにがっちり握手を交わし、ここからしごかれ
プチ合宿がスタートしていったのです。

続く！！＾＾：

原点回帰

08宮古島大会より


08伊是名大会より


最近、ぽつぽつと迷惑なコメントが入り始めました。＾＾：
何とか回避出来ればいいですけどね。。

さて気を取り戻して今日のひとりごとです。

日々のトレーニングにおいて、「少しでも進歩した今日でありたい」と願うのはアスリート皆同じだと思います。

そのために、自分なりにその日のコンディションを見極めながらトレーニングを積み重ねていると思います。

私自身もその一人ですが、昨年のシーズンを終え、今シーズンに向けて練習を積み重ねている中で最近考えていることが今日のタイトル「原点回帰」であります。

近い表現としては「初心にかえる」「原理・原則を大事にする」とか「本質を見極める」と言ったところでしょうか・・・。

トライアスロンのどの種目に対しても競技歴は無く、且つ我流で打ち込んできた私にとって、この原点回帰などありえないかもしれませんがそこは気持ちの持ち方次第だと思いました。

より速く、より強くなるためには当然の如くスイム、バイク、ランそれぞれスキルアップが必要です。

「無駄な動きを極力避け、効率よく前に進む。」
プロやトップエイジはこの動きが間違いなく出来ているのですよね。

私は常に「楽しく練習をしたい」という思いを強く持っています。
その中で生まれる探究心が練習を「楽しむ」と言うキーワードになってくる。

常に「練習を楽しんでいく」ためにも原点回帰の思想で少しでも良い方向へ導いていきたいと思います。


ps:明日は関東出張。その後は自費で宿泊^^:　新宿の友人にしごかれてきます。

今日の練習；ジム休みのためスピニング１００分

インドア練習用アイテム

ちょっと古いDVDですがツールドフランスで７連覇の偉業を成し遂げたランス、アームストロングの集大成版です。

またまた格安でゲットしました！

この冬場はこのDVDでモチベーションを維持していこうと思います。

再生時間は１５０分なので十分すぎると思います。。。私の場合は２日に分けて練習しながら見ることになると思います。＾＾：



今日の練習：ストレッチ６０分　ラン１３ｋｍ　スイム１３００ｍ