ハニープラスの横断幕と幟！＋３月の月間練習量！

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先日の宮崎合宿から自宅に帰ると、現在サポート頂いている大雄産業様から「横断幕」が届いていました。


今シーズンのどの大会にも持ち歩いて行く大切な物。

無理をお願いして準備して頂きました。


そして幟。

これは宮古島のサイクルショップタカギさんに既に届いてまして宮古に入島したら受け取る予定です。


http://ameblo.jp/trishop-strongman/



この横断幕と幟。

さて何処に貼り付けるか？？


現在kenさんちのご夫婦が良い場所を探してくれている所です。


支援して下さる方々のためにも、大会では練習の成果が発揮できたら嬉しいです。






さて、

３月も今日で終わりですね。


今月は宮古島大会への強化期と位置づけて
量をこなしつつも質も意識したメニューで取り組んできました。


合宿は2回。2回共天候不順のため予定していたメニューは消化できませんでしたが、
自分なりにレースペースを意識して取り組みました。


3月の目標値は
スイム40000ｍ
バイク1000ｋｍ
ラン300ｋｍ

でしたが、結果は


スイム46500ｍ
バイク1066ｋｍ
ラン338ｋｍ

と目標を達成することが出来ました。



１月から常に意識してきたこと。


それは毎月の練習目標を達成することをだけを目的にしないこと。


自ら課した目標をいかに”楽しみながら練習していくか”を常に意識してきました。


練習を”いやいや”やっていては絶対に”身にならない”。


私はそう思っています。



大会までは残り3週間を切っています。

今週末までは普段通りの練習とし、来週から徐々にピーキング（テーパリング）へと移行を開始していきます。


残りの日々でしっかり準備を整え、

そして自分を信じて２００ｋｍ先のゴールを目指していきたいと思っています。


４月１８日午前７時の号砲まであと１７日です。



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コンディショニングも大詰め＋宮崎県の「たまたま」と「チーズ入り饅頭」

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滋賀県大津市の朝は↑こんな感じでした。

あと２日で４月だと言うのにね！


さて、今年に入り２月や３月でも気温差の激しい日々が続いたりしたものの、

お陰様で、体調に関しては風邪を引くこともなく、また故障や怪我で泣くこともなく順調に練習を積み重ねることが出来ています。


宮古島大会まで３週間を切りましたが、大会で発揮出来るパフォーマンスはほぼ決定している時期に入ってきました。


今から大会までの間どう足掻いてもパフォーマンスを向上させることは難しくなる時期に入り始めたのです。


と言うことでこれからは、
これまで積み上げてきたパフォーマンスをいかに本番で１００％出し切るかを考えて行かないといけない時期になったということですね。


レース本番でパフォーマンスがピークになる様にいろんな調整方法があると思いますが、私の場合は今週一杯まではいつもと変わらないメニューをこなしていくと思います。


皆さんもそれぞれの最終調整に余念がないと思います。　

お互いにうまくピークに持っていきたいものですね。



先日の合宿では、女子プロ選手や、トライアスロンの国体選手からいろんな話をしてもらいました。

プロ選手でもスイムの「ひとかき毎に集中している」と聞いたとき、地道な努力は絶対に必要だと改めて感じる事ができました。


プールとオーシャンスイムとでは泳ぎ方に変化を！


このワンポイントアドバイスが今年のどこかの大会で現れたらいいな。。！


今日は仕事を終えてから、ジムに行かず１時間５０分のジョグでいい汗を流しました。


明日は３月の最終日！　

日記の内容は、３月の練習量を中心に綴る予定です。




最後に今日のデザートは



宮崎県のブランド「たまたま」と「チーズ入りの饅頭」

は○しさんとさとっち君からお土産として頂いたものです。

「たまたま」は糖度16度以上で直径2.8cm以上、
しかも表面に傷やシミのない最高品質の物だけを厳選したブランドきんかんです。

そしてチーズ入りの饅頭も初めて賞味しました。

たまたま。。。甘い

チーズと饅頭のコラボ；いけてる！


ご馳走様でした。。。


と言う事で、明日に向けて充電を完了しました！



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宮崎から滋賀へ！＋今日の練習！

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今朝の宮崎は快晴でした。




ホテルから日の出を確認した後は、宮崎駅周辺を50分ジョグして宮崎の酸素を沢山取り入れました。


その後、のんびりと朝食を摂り、身体のケアをしてチャックアウト。


チームメンバーであるさとっち君が空港まで送ってくれて、は○しさんがまたまた
見送りに来てくれました。








離陸後、四国上空までは快晴！




（尖がった所が室戸岬です）



暖かくなり始めていた午前の宮崎から一変して午後２時頃帰宅した滋賀は外気温が５度で、しかも雪！





「晴れ男こうたん」だったはずが、「雨男のこうたん」に改名される日も近いかもしれません。


モチベーションを高めてくれたメンバーのお陰で帰宅後は、スピニング含むインドア６０ｋｍとスイム３５００ｍ泳いで今日の練習を終了しました。


また明日から仕事も頑張っていきたいと思います。


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合宿終了＋チームフィオーレ！！

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先ずは今日の練習
□スイム２５００ｍ
□バイク：スピニング３０ｋｍ
□ラン：トレッドミル１４ｋｍ
でした。

さて、今日の本題です。



チームフィオーレ


昨日に引き続き今日の宴会も１５名集まってくれました。


「こうたんが来るのを皆楽しみにしていたんだよ」と言ってもらって





連日の宴会にここまで集まってくれる皆に感謝です。

本当にありがとう！




今日は天気予報が外れ夕方まで降ったり止んだりの天候でしたが、インドア練習で３時間
頑張り通す事ができました。


明日は午前の便で帰路につきますが、

滋賀に戻ってからこの二日間を思い出しながら練習をしたいと思います。


昨年こんな日記を綴りました。



人を尊い、そして礼を尽くす集団＝チームフィオーレ

http://blog.goo.ne.jp/iron508145/e/bcff3a027002e50a1c9bfd41caec2e91


このチームの一員でいられることに改めて感謝した２日間でした。



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合宿２日目：天気予報外れました（涙）

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九州宮崎は朝から雨が続いています。

天気予報外れました。

１９０ｋｍのロングライドは中止。

代表者は○しさんがいろいろと準備を進めてくれていたのに、とても残念です。


でもチームフィオーレはここからが凄いんです。



フィットネスフィオーレで午後一番から合同練習。


３班に分かれて３種目を各１時間やります。


ということで、午前中は身体のケアに専念してました。


午後からいい汗流してきます！



PS:

こうたんのＨＰのトップページに応援してくれているショップや宿（kenさんち）のバナー
を追加しました。

今後も増えていくといいな





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合宿初日：波乱の幕開け＋手厚い歓迎に感謝！＾＾

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チームフィオーレ合宿の初日が無事に終わりました。

滋賀の田舎者を手厚くもてなしてくれるフィオーレメンバーに本当に感謝です。



で、タイトルの波乱の幕開けとは？？


早朝、伊丹空港に向けて高速を走らせていると、電光掲示板に２５ｋｍの文字が



不吉な予感





そうなんです。　



２５ｋｍの渋滞



そのまま高速に乗っていたら絶対に間に合わない！


空港まで１５ｋｍのインターで降りて一般道を走りますが信号が多いんです。


刻々と迫る出発時刻



そして出発１５分前にカウンターにたどり着きました。





「ぎりぎりセーフ」


よかったです。



宮崎空港に到着するとメンバーの一員まいちゃんがわざわざ迎えに来てくれてました。


本当に感謝。感謝


空港からはホテルに直行してもらって早めのチェックイン。


そしてバイクを組み立ていよいよ合宿の初日です。


結局今日は、

バイクは峠を３つ登る周回コースで４５ｋｍ程。
その後ラン周回約１０ｋｍ（アップダウン３か所あり）を２周（１時間２２分）

私には驚異的なスピードでしたよ。


でも良く頑張れたと思います。



その後は１４名集まっての焼き肉！　


「美味しすぎて言葉になりませんでした」


チームメンバーの温かさに包まれて、本当に楽しいひと時でした。



明日は１９０ｋｍバイクです。鹿児島まで行ってきます。峠超えしてね


頑張ります


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激励に感謝！＋チームフィオーレ合宿に行ってきます。

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今回の宮崎行きに際し、

沢山の”激励”メッセージやメールを頂き本当にありがとうございました。



さて

宮崎が誇るトライアスロンチームと言えば、チームフィオーレです。

結成１１年目を迎えるこのチームは昨年トライアスロンの国体選手を男女共輩出しました。

そんなチームの代表者である「は○しさん」に誘われ、私もチームの仲間入りが実現し今年で３年目を迎えます。


現在こうたんは滋賀支部としても活動展開中でして、滋賀支部メンバーはハンドルネーム：バカボン君と２名で活動しています。



滋賀支部として今シーズンの活動予定を記しますと


1.3月初旬ロングライド合同練習（済）3月中旬あおちゃん合宿参加(済）
2.宮崎合宿（私一人で参加、バカボン君海外出張により不参加）
3.宮古島大会出場
4.ひわさうみがめトライアスロン
5.天草国際トライアスロン大会（室谷のみ）
6.福岡エキデンマスターズ４０歳代の部
(スイム750　バイク21ｋｍ　ラン5ｋｍを一人で行い3人でリレーします。
このレースには、は○しさん、バカボン君、私で出場予定）


とざっとこんなものです。


今後も滋賀支部をもっと盛り上げていきたいと思っておりまして、初心者問わず大歓迎致します。

随時募集中ですので下記メールなどでお問い合わせくださいね。



入会費、月会費など一切必要ありません。

でも、特典はいろいろとあります。こうたんが約束します。



と先ずはチーム紹介と勧誘をさせて頂きましたが、



明日から宮崎合宿の予定を記しておきますね。

土曜日：移動後
□練習開始時間まで自主練習（バイクorランを１時間程度）
□バイク峠５０ｋｍ
□ラン１０ｋｍ
□宴会

日曜
□バイク１９０ｋｍ
（峠越えに２０％以上の傾斜があるとか？？＋鹿児島県境までいく模様）
（この日のためにサポートカーまで出るんですよ）
□余力あればラン
□宴会

月曜
□早朝ラン自主練習：アクティブレストで６０分ジョグ）
□午後帰宅後余力あればランニング（２０ｋｍ走）
□スイム３０００ｍ


火曜は完全休養日（アクティブレスト）


宮古島に向けての最終章！！　”気合い”入れていきます。


では、これから合宿準備に取り掛かります。



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今日も隙間時間を有効活用しました。＾＾＋今週末は？

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今日は長野に出張でした。


勿論早朝練習をしてからの出張！

そして午後８時前の帰宅後は小雨の中を１６ｋｍ走しましたよ。


私は努力を継続していかないと駄目なタイプなんでね！　


こつこつは宮古島大会まで続きます。



で、今日も頑張った分ビールが美味しかったです。




さて、明日も送別会です。


なので今日は早めに休んで早起きして朝練し、週末の仕事をきっちり仕上げ禁酒の送別会に参加して、一旦帰宅してからジムに行って３０００ｍ泳ぐ予定です。


そ

そして土曜日からの恐怖の宮崎合宿に行きますよ～


こうたんの小さな努力はまだまだ続きます。


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宮古島ゼッケンNo＋今シーズンの予定です。！！

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今日滋賀にもようやく届きました。

宮古島大会からの封筒です。


この封筒が届くと、毎年、胸が熱くなります。


情熱が変わっていない証かな？





今年の私のゼッケン番号は「４８」です。


いつも応援してくれるみなさんへの恩返しは、満面の笑みでゴールテープを切ることだと思ってます。

これが実現出来るように、残された日々、コンディショニングをしっかりとやっていきたいと思います。




さて、最近メールなどで
「今年はどこの大会に出るの？」と聞いて下さる方が増えて参りましたので、現時点での予定を記しておきたいと思います。


１．２．３。。。

4月18日全日本トライアスロン宮古島大会（沖縄）
5月23日ハワイトライアスロンin湯梨浜大会 （鳥取）（未定）
5月30日天草国際トライアスロン大会 （熊本）
7月18日ひわさうみがめトライアスロン大会（徳島）
8月22日うつくしまトライアスロンinあいづ(福島）
9月11日エイジ別世界選手権（ハンガリー）
9月19日アイアンマン70.3（愛知）（未定）
10月3日ジャパントライアスロンエキデン（男子マスターズ40代の部）(福岡）


今年5歳刻みとなったエイジランキング対象大会に出場する予定ではありますが、行ったことの無い大会にも足を運びたいと思う反面、

ランキングポイントが完走者数に
よって変化するので、完走者の多い大会を中心に出場していくことになると思います。



未定としている大会でアイアンマン７０．３はハンガリーから帰ってきてその週末ですからね。

移動＋時差ボケもあるのでちょっと悩んでます。


チームフィオーレからはかなりのメンバーが出場する予定なので、応援団長に回る確率が
高いな。



鳥取のハワイ大会は今年で2回目の大会なので出てみたいですね。

でも5月の日本海側。。。スイム寒そうですね。。


でも、この他に入る予定もあるかもしれません。


１０月の福岡エキデンは滋賀支部よりフルメンバーを集めて挑みます。

と言っても滋賀支部は２名ですけどね。



と言うことで未定大会以外はほぼ確実、さらに出場するかもしれない48歳のこうたんの予定でした。


同じ大会があったらまた連絡くださいね！


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尽きる事の無い話題と笑顔＋還暦記念への熱い想い！

（バックの写真は宮古島来間島から見た前浜ビーチです。）


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気の合う仲間同士とお酒を交わす一時って本当に楽しいものですね。


そんな宴会が昨日あったんです。


4月から関東に転勤になる仲間の送別会でした。


彼は私と同い年。

トライアスロンを本格的に始めて2年目という矢先の転勤です。

彼は昨年宮古島大会にデビュー。　初ロング大会ながら１27位と大健闘しました。


今年は同じエイジである私を脅かすまで力をつけてきています。

彼は元スイマーで、しかもランのハーフだと1時間16分前後で走ってしまいます。


ゼッケンNoはまだ通知が来ないのでお伝えできませんが、

フェルトの真っ黒なフレームにGiroのメットを被っていたら、そのアスリートだと思ってくださいね。




尽きる事のない話題と笑顔に包まれ


５時間の宴会はあっと言う間にお開きとなりました。



トライアスロンというスポーツは”楽しみ”を提供してくｒます。


それは人と人との繋がりだと思います。


この繋がり


大切にしていきたいものですね。




そして今日

自宅に帰ってメールチェックすると、関西の還暦を迎えられた方からのメールがありました。


そこには、２月の中旬宮古島に向けての練習中に交通事故に遭われたと、、、、綴ってありました。



全身打撲、手首骨折、顔面挫傷までの重傷を負いながらも、


還暦の記念として”宮古島大会で完走したい”という思いがその方の背中を押し続けている様です。

そうなんです。
今、最後の追い込みに全力投球されているようですよ。

宮古島の地でがっちりと握手を交わしたいと思います。


また一通のメールで私の明日へのエネルギーが充電出来ました。

よし、明日も頑張るぞ！


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