食生活改善

　血圧は120前後、手術歴盲腸だけ、性格なのか怪我はよくするが入院するような病気にかかったことがない。

しかし同級生の身近な友が亡くなったり、先日も同期の幼馴染みが、がん手術成功の後で治療薬が合わずに亡くなった

それを思うと、自分自身も体調の微妙な変化を感じることがある

60代中盤までやったことも無かった散歩を始めたが、食事についてはあまり注意することはなく、自分で作る時は好きなもの中心になってしまう。

ごはん、ラーメン、塩分、キノコ、魚卵、海藻、豆腐、納豆、キムチ、とろろ芋、ジャガイモ、バター、ウィンナーソーセージ、牛乳、魚、肉、昆布類、卵、コーヒーが好きだが、洋風気味のパン、ヨーグルト、チーズ、それに酢は好きではない。

生野菜、野菜料理、果物、パスタは好きでも嫌いでもないが摂取することが少ない。

そんな中でもラーメンは大好物で、カップ、乾麺、生めんを一週間に5食は食べていた、ラーメンの食べすぎは塩分過多が一番よくない、それとインスタントには様々な添加物が入っているから食べすぎは悪影響がある、それに太る。

先月辺りまでは食欲が良くて、四六時中何かを食べていた、その為にいつもお腹は満腹状態、体重は68㎏前で止まっているので安心していたが、そんな時はたいがい胃や腸、口内炎などの不具合が生じる前兆だ。

そんな自覚症状があるので、この際、食事を見直すことにした

朝食は、朝食前に生姜湯を飲み、キュウイにオリゴ糖をかけて食べる、それからご飯一膳、みそ汁またはスープを二杯、今はキムチがおかずだ

卵は毎日朝食に食べていたが、週に3ケに減らした。

ご飯は、とろろ昆布や海苔のおにぎりにして梅干しやタラコ類を芯に入れる

昼食と朝食の間に、バナナセーキを作って飲む、コーヒーは一日一杯にした、これまでは毎日2～3杯飲んでいた

コーヒーを飲みたいときはミルクや紅茶、牛乳にしてみよう

昼食は麺類、またはパン、ラーメンは週1～2回に減らした、それとヨーグルトをオリゴ糖で食べる。

夕食は、野菜と魚、または肉、カレー、グラタンなど女房殿任せだが、ご飯前に、おかずではなく、おやつ的に納豆を一パック食べる

果物や甘いものは夕食後は食べない、コーヒーも飲まない

それと零時まで起きていたが、遅くても22時半までにはベッドに入るようにした。

零時に寝て8時に起きるより、22時に寝て5時に起きる方が遥かに目覚めが良い。　これで怠けている体操を再開できれば尚更良いのだが

若いころから大病はしないが、貧血、発疹、蕁麻疹など明らかに血液の汚れからくる軽症が時々起った

それで対処法を勉強してニンニクエキス（キョーレオピン）、酵素、スピルリナ、養命酒、肝臓強化（レバコール）の栄養剤などを常用してきた

銅とアルミの微量通電なんかも試して見たことがある

そのせいか貧血はなくなり、蕁麻疹も起きなくなった、もっとも発疹や蕁麻疹は若いころに3～4回あっただけだが、貧血はしばらく続いていた

貧血は栄養剤よりも酒を飲むようになったら治った気がするのだが。

韓国旅行をしていた頃は仁川空港で毎回「朝鮮人参（本サム）カプセル」をアシアナ特価で買ってきて飲んでいた、その効果はあって風邪などは数年に一回ひくくらいであった。

いろいろ試してきた貯金なのか、今も毎日元気に過ごしている

けれども最初に書いた通り、微妙な体調変化は起こっている

消化器系の不具合、口内炎、目の衰え、筋力の低下などを感じる

年相応に対処するときになったのか、まだまだ気持ちは元気なのだが・・・