雨後晴れ。蒸し暑かった。
青森県新型コロナウイルス感染者数は、六百九十九名と連日の大台。身近にも続々と感染者が出ていて、間近で話をしたりしていたので自分もどうなのか、面倒です。一応、マスクをしていると濃厚接触者扱いにはならないようなので、おそらく大丈夫だと思います。
久々にウォーキングへ行けました。疲労感を考慮して距離は短めですが、速度を上げています。８０m/分くらい（電柱三本から四本を一分で歩いてみた）の速度と、少しゆっくりを交互に繰り返す、いわゆるインターバルウォーキングを実施したりもしています。実際に歩速を上げてのウォーキングはまだ一ヶ月にもならないので効果は少しですが、それでも出ているのは事実。効果的有酸素運動に自転車三本ローラー台を追加して頑張ります。
ウォーキングをしていると、路肩の草に大量のアメリカシロヒトリを見かけてドン引きしました。毛に毒がないタイプの毛虫ですが、見ていて気持ちのいいものではありません。チャドクガは不気味な隊列を組んで食害し、しかも毒針持ちなので注意が必要です。私は肌が弱く、草木にかぶれ易いため、更に用心しなければなりません。運動もなにかと大変です。
これから少し休んでまた自転車三本ローラー台トレーニングします