週一のヨーガの日です。 私の好きな ねじりのポーズ。
右足を左足に架け、左足は寝かしつま先を腰に付ける。
右足に重心を置き、左手で右膝を押さえ、右手は体の後ろに置きます。
呼吸を意識しながら 背骨を伸ばし 上体を右に捻る。
左右の向きを変えて、行いました。
お腹・背中・ウエスト・お尻の引き締めに、効いているような気がします。
便秘・軽い腰痛の時など 思い出しては、ポーズをとっています。
ヨガのポーズは、何れも精神が落ち着くような 気がします。
今日の日めくりカレンダー True remedy 本物の癒し