練習

　ハンドルをまた5mm下げました。復帰直後からすると2cm下がりましたね。　

　今年初の長袖を着用。日も随分短くなりました。モチベーションがかなり低くて早めの帰宅です。

　33km
　687kcal

練習

　ハンドルを5mm下げて、サドルを少し上げました。少しずつロードらしいャWションになっていきます。

　今日は短時間でインターバル。でも全くかからず。車と競走したほうが強くなりそうですが、いつかえらい目に遭いそうで敬遠してます。道端で車の塗装してる人がいて、シンナー臭をかぎながら走ったのが気持ち良かったり悪かったり。

　23km
　524kcal

十万辻

　今日は19分でした。

　ダンシングどうこうより根本的にパワー不足ですね。8%以上の長い坂の走り方、忘れちゃいました。平坦は45～6km/hがパッと出るようになりました。あとはそれを維持して、もっと先のスピードを目指します。前乗りより後ろ乗りのほうが、もうこんなスピード出てるの？感があるので、上手く回せているのかなと前向きに考えています。

　峠を越えて切畑という交差点まで行ってみました。三田、篠山、猪名川の分岐点です。ここに出るまでのなだらかな谷は、他より明らかに気温が低くて寒かったです。いずれ日本海側まで自走する時に使う道を考えていまして、ここは日中なら使えそうです。数年前に余部まで行った時は朝の4時くらいにスタートして、日の出のタイミングで山間部を走れるプランにした気がします。ブルべだとそんなのお構いなしですが（苦笑）