1065今日は…

免疫は規則正しい生活
から、自然と摂れます。
運動、食べる、寝る、
入浴…等です…。私は、
普通にしていると肥え
てしまうので、運動は、
必衰です…。肥える方
が、健康ですが、あま
りにもみっともないし
凄いので、周囲が驚き
かなりビックリします。
医者は、BMIが多いと
絞らせますし、低いと
太らせる様な事を言い
ます。体重計で計測を
させます…。

1064今日は…

生活習慣病と主治医に
告知されましても、治
療を放置していました…。
受診をする度に煩(うる
さ)く月に1㎏か？2㎏
減らせない？と聞くの
でどうすれば良いのか
？自分で、考えました…。
私が有酸素運動を実行
してみて、月に1.3、
4㎏減れば良い方でし
た。それ以前にもスト
レッチに行っていまし
たが、エアロバイクに
乗って、20分漕ぐと
ヘタバッテしまいまし
た…。

1063今日は…

糖尿病のリハビリは、
20～60分の有酸素
運動を必要としてい
ました。腹筋、腕立
て等も取り組むとい
う事です…。病気の
全ては、糖尿病…と
いうか動脈硬化から
始まっています。今
は、血糖値というよ
りも1ヵ月ないし2
ヵ月の血糖値の状態
を診て判断するグリ
コヘモグロビンA1c
を指標にする事が、
多いです。血糖値の
値が、私は記録が高
い割合です。

1062今日は…

スポドに、肉まん、蕎
麦…etcを賞味致しま
した…。体脂肪率は、
13.5%でした…。食
べ過ぎて、状態が不安
定になりました。花粉
症の為か？最近、調子
が悪くなってしまい優
れませんが、布団に閉
じこもる生活です。最
低10時間は、寝ていな
いと体調も良くなりま
せん。尿の分までする
と400～500g絞れま
す。そういう生活で、
ノタウチ廻っています!