108今日は…

通院している方は、どうにか良く
しようとする努力を医師は、かい
ますので、細かい努力を話した方
が、医療に掛かって注文等も言われ
ません。患者も人間ですから、ハメをは
ずしたくもなるので、週1日お酒を
止めています…とか、シャブシャブ
の肉は2回湯通しする所を3回にし
ています…とかでも良いのです。タ
バコは、ニコチンの少ない銘柄に
しています等…。なんでかと言うと、
違う患者に医師が、努力するような
様を話せるからです。医者も患者の
診察で、かなり勉強になります…。

体重６７.６kg、体脂肪１４.７％、ＢＭＩ２０.１指数、でした。

107今日は…

4年半前2010年には、87、８kg
となりました。60分雨と風の日
(雪の日)以外は、歩きました
。これは、生活習慣病を掛かり
付けの医師に宣告されました…。
これは、肝臓の項目と日に日に
身体が、どんどんとデカくなっ
てくるのを医師が、心配したせい
です。天ぷらは衣を剥がして、
シャブシャブは、肉を2回シャブ
シャブする所を3回するだけでも
気を使います。最新の体重計を
購入して、毎日計測します。特
に体脂肪率を重視します。でも、
1%でも減らすと凄い事です…。

体重６８.４kg、体脂肪１３.４％、ＢＭＩ２０.３指数、でした。

写真は、マーガリンの付いていない食パンです。

106今日は…

私は、凄く太りやすい性質です。
最初は、1,000歩数歩きまして、
折り返しまた来た路をバック
して、2,000歩数になりました。
それを同じ事を続けて、徐々に
付加価値を付けました。気が付
いたら3,500歩数歩きました。携
帯歩数機能を使います。設定を
自分の体重、身長にして…。良
くゴミの清掃車に清掃員が居ます
が、動いてゴミを片付けて、肝臓
は付いた脂肪が燃焼されて、キ
レイだろうなぁ～と思います。
幾分、晩酌もするのでしょうが
…。ケーキも私は好きで食べます。

体重６８.０kg、体脂肪１３.５％、ＢＭＩ２０.２指数、でした。

105今日は…

健康の為に運動をしています
が、欲が出て身体を絞った
り、肝臓を丈夫にしたり…と
色々付加価値を与えて、自分
との葛藤に取り組んでいます…。
00年に、退社してPCを主軸とし
た生活でしたが、06年09月から、
110.5kgあった体重は、半年後104kg
になりました。月に1kgずつ減っ
た計算ですが、一時間の散歩有酸
素運動を施しました。食べ物も
脂物と肉類等を控えて、アルコー
ル、ジュース、しかし、夏場の
アイスは非常に美味しいので止
められませんでした食べる量を
少なくしました…。食べた後、
昼寝や食後３時間は、空腹にします。

体重６７.８kg、体脂肪１３.２％、ＢＭＩ２０.２指数、でした。

104今日は…

施設でかなりの勉学をして、優秀な会社に勤務
していた方が、来て居ました。私の事を
“この人は、業界ではある程度の実績を
上げるかもしれないが、大手企業では、
並みの様に同じ様な人材は多く、職員が心配で
視にいっても、何処に紛れている混んで
いるかは、判らない”と云う事を言っていた。
就職には難しい人材だ…と唱えていました。
私は、長い事滞在したのでそこで、それを
認められた位です。つまり、身体が資本で、
大事にしないと何も出来ませんかなぁ！。

体重６７.６kg、体脂肪１３.４％、ＢＭＩ２０.１指数、でした。