366今日は…

外での散歩有酸素運動
でしたが、チョコレー
トは、糖尿病に効果が、
あるそうです…。
私は、当初MAX110.5
㎏11年前にありました
…。主治医に月に1㎏か
2㎏減らせない？と訊か
れました…しかし、体脂
肪を1kg減らすのには月に、
38時間のウォーキング、
あるいは、22時間のジ
ョギングが必要です。休
み休みですが、6、7時
間一日に運動をしています。

365今日は…

昨日は受診日でした…
が、血圧上158、
下88、でした。今ま
で、大目に診ていた所
もあるのでしょう…で
すが、昨日は、暑めだ
ったのも多少あるのか
もしれないです。ちょ
っと疲れているのかも
しれないです。でも3
日も有酸素運動を休む
と1.5㎏も肥えてしま
います…。自分で、今
朝測定しましたが、全
然違います…一日でこ
んなに違うのか?かな
り悩みます…。

364今日は…

施設で休憩時間を過ぎ
ても、誰とかしても、
仕事に就かない…この
ような事があったら、
所長が、昼時間を余計
5分程増やしてくれた…。
曜日と曜日の関係で、
仕事にむらがあると、
午後から休みとなった
そうだ。仕事は、無い
と困るのですが、あり
過ぎても男はつらいょ。
フッとした時間に今度
の土日は何をしようか
なぁ～という位のが良
いのです…。

363今日は…

先生は患者を努力させ
る為に、あーだこーだ
言う…。私の場合は、
肥えさせるので、色々
と言われます…。しか
し、運動を怠るとすぐ
に、肥えて来ます…そ
んな事は無いと言いま
すが、毎日体重を計測
しているからです。提
出資料も体重を確認し
て終わりです。あの書
類も管理が、必要です。
すぐに資料が届く様に
書類の印刷が出来る様
に万全な体制です…！。

362今日は…その5

ただ、活動計を持って
、カウンターを視ても、
実感ややる気が出ない
方は…4桁の数字の頭
の2桁を自分の体重に
置き換えます。100㎏
ある場合は、10,000
歩数を目指す様に脳で、
マークして歩きます。
200㎏ある方はまず居
ないので、20,000歩
数以上は、西暦を考え
て歩きます。これだけ
やれば、かなりの身体
も良い様に締まってき
ます。