683今日は…

本日の早朝、散歩有酸
素運動をしました。毎
日、すれ違う方は、高
齢者が多いです…しか
も女性の方を良く観掛
けます。帰りは、250
mlの牛乳、ミルクプリ
ン、メロンパン…を購
入して食べましたが、
あまり食べると肥えて
しまうので、控えめに
しています。賞味歩行
時間は、1時間半位の
運動量です。食べ物は、
注意を払って、気を付
けて食べています。

682今日は…

深夜の1時間は、昼間
の3時間に匹敵するよ
うで、夜起きているの
は、非常につらいそう
です。ご飯を食べて、
寝る2時間前は、空腹
にして、殆ど水分位の
補給にしておかないと
いけません…身体は、
休まっているのにお腹
が動いてしまうのは、
非常に良くないそうで
す。朝の便が出た方が、
身体は健康で、水分に
浮く便をするのが良い
そうです。最近、長い
事、歩かないので、集
中して歩幅を大きくし
て歩いています。缶ジ
ュースとかアイスは好
きですが、菓子パンに
しています。

681今日は…

歩いたり運動したりす
ると、骨、筋肉、血が
出来ます。35歳あたり
から、有酸素運動を本
格的に開始しました…。
当初、一時間の運動で
(しっかり歩行時間は、
45分位)半年実行しま
した。半年の実行で、
肝臓は23も減りました
ので、主治医に、褒め
られました。実行した
り、やらなかったり、
していたら、毎日の様
にやらないといけない
ょ…と言われましたが
、そうしないと体重も
肝臓の数値も体脂肪率
も戻ります。その状態
をキープするのには、
だから毎日の運動が必
要なのです。

680今日は…

体脂肪率を低くするに
は、錠剤みたいな物サ
プリも摂るとダメです
…という事を考えてい
ます。でも散歩運動は、
MAXの半分位の量です
。体重が肥えるのもダ
メです。地道にクリヤ
ーしています…運動が
過酷で、食べる量も多
かったです。普段もそ
んなに量を多く食べて
いません。すぐお腹一
杯になります。太りや
すく、まず、普通の生
活でも減る事はありま
せん。

679今日は…

受診しました。血圧上
142、下86でした…。
缶コーヒーを受診前に
飲んだのですが、コー
ヒーで胃が、空っぽで、
荒れてしまい臭ったの
か？水分補給をして下
さいネ!と言われた。違
う人に胴位を測っても
らい、間違った計測を
して、トンだ目にあっ
た事もあります。何で
も人に頼らない生活を
送らないといけないと
思う。いいと思ってや
ったが裏目なのです!