189今日は…

5日間プロジェクトの最終日です。コロッケを
賞味致しました…ので、少々状態が悪く
なっています…。揚げ物、油脂製品、ナ
ッツ、ビール類等のアルコール全般、喫煙、肉
類をなるべく少量にしています。昼食が、問題
で食パンにマーガリンを薄くぬって、ジャムも
なるべく薄く延ばします。結果では、体脂肪率
12.4%でした。11%台は、中々難しいのです。

体重６５.１kg、体脂肪１２.６％、ＢＭＩ１９.５指数、でした。

188今日は…

医者に受診すると、意気揚々
とするとベシャンとやられま
す…。少し心配顔で行く方が
普通に受診出来ます。困らせ
る理由でもないのですが、し
つこく食らい付いていると、
血圧の数値を上げて困らせま
す。聴診器で、上と下が判る
のは、主治医だけですから。
チクチクとくるのもかなり嫌
ですね！毎回の受診なのです
から、普通にやりたいのです
…ょね

体重６５.６kg、体脂肪１１.６％、ＢＭＩ１９.７指数、でした。

187今日は…

5日間プログラムを実施し
ています…。実は、段々
体脂肪率が、上がって(悪
くなって)いるので、良く
考えたら植物油脂の摂り
過ぎでした…。ひと箱を4
日で食べてしまいました…。
(美味;)その代り耳鳴りが
治りました。世の中丁度良
いなぁ～という按配が無い
のです。(難;)今日の体脂
肪率は11.9%と言う値でし
た。マヨネーズの付け過ぎ
もあまり駄目ですね。

体重６５.６kg、体脂肪１１.６％、ＢＭＩ１９.７指数、でした。

186今日は…

5日間プログラムの2日目
…体脂肪率12.1%となり
ましたが、栄養が足らな
い場合は、サプリで補う
と多少は、早く回復する
と思います…。私はある
サプリを服用したら、体
脂肪率が悪くなったので、
その逆の法則です。ある
程度、サプリの影響もあ
ると思います。ある方が、
善玉が良いので、気に留
めましたが、サプリをご
くッと飲んでいましたの
でビックリでした!

体重６５.０kg、体脂肪１１.９％、ＢＭＩ１９.５指数、でした。

185今日は…

本日はまた再挑戦5日間プロ
グラムで、体脂肪率を減ら
すのをしています。記録では、
過去一週間統計で、3.7kg減
りました。体脂肪率の移り
変わりは、12.7%→12.0%と0.
7%減となりました。薬と言う
薬のサプリは控えて(私は、
飲まない様に心掛けています
)ところが、半年前に購入し
た体重計は、最大値12.9%と
あまり何回計測しても奮いま
せん。

体重６５.４kg、体脂肪１１.８％、ＢＭＩ１９.６指数、でした。