95今日は…

私は、いつも計測する度に、血圧の下の数値が正常で無
い…と内科診療所で言われました…。数
値は、計算した所、未だに60台は数回で
50台は一回も出てなかったです。下の値
は、85以上が陽性ですので、普通なので
すが、普通に過ごすと下の値が95位にも
なります。最近、通院していても血圧検
査で終わってしまいます。主治医は、結果
後にカルテに走り書きして、健康ですね！
で終わりです。多分、血圧を診ると色々な
事が病気が、判ります。やっている事も多
分判るのでしょうね！

94今日は…

血圧を正常にする時間に計測するには、起床した時、入
浴後、有酸素運動後等です。排便後、今
の時期だと寒い所に居ると血圧も悪い数
値が出ます。この前、私も何の気なしに
測ったら上、150がでました。(驚;)健康
には、特に注意をしています。私は、元
同僚にメタボを指摘されて、主治医にも糖
尿病の前進の生活習慣病を告知されました。
これと言い固まりの肉や揚げ物、さらに
はケーキも食べて居なくても、肝臓に脂
肪が溜まりました。イヤーッ本当におっ
かないのですょ…。(汗;)

体重６９.２kg、体脂肪１４.３％、ＢＭＩ２０.６指数、でした。(昨日)

93今日は…

今は、雨天が続
きまして、動きにくいです。早朝に、血
圧を計測した結果、上106、下71、で
した…。主治医の話しだと上120、下8
0が良いそうです。…と言う事は、ちょ　
っと低過ぎです。抗インフルエンザの注
射は、陰性症状が望ましいので、注射打
てますが、風邪を引いた事が無いです。
非常につまらない男ですが、馬鹿は風邪
を引かないそうですので、よしとするし　
かないです。身体は、30年後に表れるの
で、普段の生活が規則正しくないといけ
ません。気を付けましょう！生活は、贅沢
しない方が、望ましいです。

体重６９.０kg、体脂肪１４.１％、ＢＭＩ２０.６指数、でした。

92今日は…

3分でも歩行運動をすると良いそうです…。
心地良い安眠が出来るそうです…。集まり
があり、ChristmasPartyがあり、cakeが振
る舞われた。そこで、cakeを楽しみにして
いた私は、隣の高年配の男性と親しく話し
をした。その時に、私に男性が眠りが浅い
…とボヤいていた…。強い睡眠薬を飲んで
いたそうだが、3分で良いので歩くと非常に
良いそうです。

体重６８.６kg、体脂肪１６.１％、ＢＭＩ２０.５指数、でした。

91今日は…

血圧上107、下73でした。

あまり睡眠の摂れない方は、運動をすると良い
そうです。運動と言っても多種多様にあ
りますが、散歩運動
デス。しかも高齢者
は、疲れるので、休み休み行っても良い
そうです。時間は、たった3分で良いそうで
す。快適な睡眠が出来ます。つまり疲労して
いないので、身体を疲れさせる…つまりイジ
メる理由です。寝返りの回数も、減るそうですょ…。

体重６９.４kg、体脂肪１４.１％、ＢＭＩ２０.６指数、でした。