1246今日は…。

1時間15分の有酸素
運動に、早歩き30分
でした…。暑くて、
疲労感ドッシリなの
で、睡眠をタップリ
摂っていますが、食
べ物でも摂取してま
す。スポド、サブレ、
クッキー、プリン…
etc朝食を摂りまして、
水分補給をします。
ヨーグルトは、昼食
に回します。昨日か
ら1.5㎏程そんなに
食べていないのに、
肥えています。ちょ
っと運動が足りませ
ん。

1245今日は…。

アルコール等、酒を
飲んでも肥えます。
肉等の動物性たんぱ
く質を摂ると運動し
ても絞れません…。
私のルートだと、2,
500歩数で、100
g減ります…これを
指標にして取り組ん
でいます。運動を休
んだら、肥えます…
それも半端ないです。
有酸素運動を3日休
んだら、5㎏は肥え
ます。食べ過ぎても
肥えます…ちょとし
たスポンジケーキが
好きで食べてます。

1244今日は…。

1時間15分の散歩有酸
素運動に、30分の早歩
きをしました…。学生
の頃、夜食に即席ラー
メンをスープまで、平
らげてそれを3回位やっ
て、起床して学校へ行
っていたら体重が、10
㎏以上肥えて、3桁に
なってしまったので、
皆が何であんなに肥え
るのかが、不思議だっ
たようだ。肥えやすい
体質もあり、クラスで
も5クラスあったが、
全体でもかなり肥えて
いた部類だった!

1243今日は…。

2時間半の散歩運動
に、早歩き30分で、
1.5㎏減りました…
が、昨日からの上限
で、300g減りまし
た…。外で、運動す
ると効率良く絞る事
が出来ます…外の風
にも助けてもらい発
汗も一時期は、治ま
ります…スポド、ク
ッキー、アイス、プ
リン…etcと食べま
した。体脂肪率も
12.2%と良い状態
をキープして気持ち
が良いので、マイナ
スイオン出ています!

1242今日は…。

1時間半の散歩有酸素
運動に、早歩き30分
しました…。スポンジ
ケーキ、バタークッキ
ー、プリン、スポド…
etcを食べています。
起床時から有酸素運動
で、体重を戻しました
が、後一時間は、運動
をしたかったです。熟
睡して、早く起床出来
ませんでした。思い切
り歩いたら、腹が物凄
く減って来ました。天
気がグヅツイテいて、
気候がオカシイです。