1211今日は…

私は、肥えてしまうの
が、流行(はや)い…昨
日から1.4㎏肥えてし
まった。3か月入院し
てた時は、20㎏位肥
えてしまったろう…。
そんなに、動物性たん
ぱく質を摂ったのでは
ないですが、アルコー
ルを飲んでも肥えてし
まいます。ビールを中
瓶一本飲むとまず眠く
なり一睡すると多分2、
3㎏は、肥えてしまい
ます。今日は一時間に、
早歩きを20分しまし
た。

1210今日は…

BMI20指数と切ると、
スポドを飲まないと、
身体の管理が出来ませ
ん…。医療で、点滴が
ありますが、養分はス
ポドと同じ成分です…
甘く味着色をしていま
すが…少量にしている
のは、腹が空いて困っ
ています…。本日は、
アメリカンチョコチッ
プクッキーを食べまし
た。メタボリィクサッ
クを克服したら、早朝
から走っている方を確
認しました。

1209今日は…

昨日は、なるべく水分
補給をしないで、トイ
レで尿をしては、軽く
水を飲む事をしていま
したが、それでも体重
は、400g肥えでした…。
かなり肥えやすい体質
です。味噌汁に鶏卵を
入れて食べただけで、
昼間は食パン2枚にア
イスクリームで食べま
した。大便が出て、気
持ちが良かったです。
熟睡もしましたし、ご
飯も美味しいです。ク
ッキーを賞味です…。

1208今日は…

本日は、有酸素運動を
しないで、昨日小型炭
酸水を飲み、ロースハ
ムと卵を食べて、後は
食べませんでしたが、
トータルで400g肥え
てしまいました…。で
も体脂肪率は、12.5
%と安定していました…。
尿を出し切って計測し
たので、多分普通かな
～ッと思いました。足
の指が、靴に馴染んで
いないので休息には良
いと思いました。休み
癖が付かない様に気を
引き締めています。

1207今日は…

実は、BMIの身長を少
し高めに設定していま
すが、それを診るとB
MI20指数前後位です…。
女性の平均標準体脂肪
率は、21％～31.5%。
男性の体脂肪率は、9
%～20.5%です。あん
まりにも低過ぎても、
鼻血が出たりしますの
で、注意が必要です。
私は、そうなると困る
ので、アイスを食べた
り、クッキーを食べた
りして、身体を調節し
ています本日の体脂肪
率は、13%でした。