ストレスと食欲

ちょうど良い量の 朝食を食べてもすぐにお腹が空くんです！患者さんが訴える事が多い質問です。食べた時は お腹は膨れ 満たされたような感じがする。しかし、10分もたたないうちに お腹が空く！ 詳しくお話しすると、脳内のセレトニンの破綻状態 つまり満腹感が感じられない脳になっているんですね。
食べると安定する 満腹中枢が満たされない それを阻害しているのがセレトニンの働きが鈍くなっている事なんです。
その改善策として、栄養として取ってほしいのが アミノ酸の１種 トリプトファンです。大豆やバナナ、豆腐などに多く含まれます。一番多く含まれて取りやすいのは、豆乳かな！
脳内の問題なのでナカナカ解りづらいですが ストレス発散法は、個人個人違うので 栄養面のみサポートしますね！
１日に100の食事を取るなら 朝昼晩の割合は、30.40.30が良いですが、お腹が空く人は、20×5回とこまめに 分散した方が良いかもしれませんね！
10時と 3時に血糖値が下がるので甘い珈琲か紅茶をどーぞ！