土日

土曜日、日曜日共にロング

土曜日は昼からマッキーといぶきさんと

万字峠に行って帰ってくる140km

暑かったけどまぁまぁ踏めていた

最後の2分の登りでパワー更新

いい感触だった。

日曜日はアサリ峠から定山渓

途中で内山さんに遭遇

そこから一緒に練習

朝里峠はそれぞれのメニューで下はローテ、定山渓ではスプリント

いい感じに掛かった

メモ

重心は自転車の中心に落とすイメージ

ペダルに体重を乗せるペダリングとサドルに乗せるペダリングを使い分ける。