こんにちは![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
皆さんは普段どんな呼吸をしてますか?
ふだんから口を閉じないで、開けっ放しの人が増えているとされる現代。
これは、一つ一つの呼吸が浅いため、口を開けておかないと、息が苦しくなることが理由の一つだと考えられています
現代人特有の「浅い呼吸」を、健康的な「深い呼吸」へと変えるのに役立つのがイルチブレインヨガの呼吸法です。
呼吸が変われば、体も心も変わります!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_en.gif)
呼吸は普段何気なくしているものですが、現代人はストレスや疲れの影響でどうしても呼吸が浅くなりがち。
呼吸が浅いと、体内の老廃物が十分に排出されず、新鮮な酸素を取り込みにくくなります。
体の上の方だけで呼吸してしまうので、力も入りやすく、姿勢も悪くなってきてしまいます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
昔、仙道の世界には「調息」といって呼吸を整えるトレーニングがありました。調息によって体と心を鍛え、心を鎮める術を身に着けていたのです。
生命エネルギーは呼吸を通じて私たちの体を出入りするので、私たちは呼吸を調節することでエネルギーの流れや強弱をコントロールできます。
エネルギーを制御できれば、考えや感情を意図したとおりに扱えるようになります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
イルチブレインヨガの呼吸法(ヘンゴン)は、息をするという感覚を目覚めさせ、全身のエネルギー循環のリズムを回復させていきます。
それによって、エネルギーを丹田に集めていきます。
丹田力がアップすると、脳波が安定し、自律神経のバランスが整えられます。明るく肯定的になれます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
■イルチブレインヨガの呼吸法(ヘンゴン)
(1)仰向けになり、つま先をつかんで、ひざはまっすぐ伸ばします。
届かないときは、足首かひざ、太ももを持ちます。肩と胸の力を抜いてリラックスし、息は吐く息を長くします。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/32/ea/d79fb571db44940b50cc5f074a604f49.png)
(2)足を上げて、ひざを90度に曲げ、かかとを押し出します。
ひざとひざの間は、こぶし1つ入るくらい開けます。丹田に集中しながら呼吸します。足の経絡がほぐれ、下腹に力が生じます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/78/18a7d0a308b3c0fa79a07b01d99eeea0.png)
まずは成増スタジオで一緒のやってみましょう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
成増スタジオ お問合せ・ご予約
03-3976-2288
http://ilchibrainyoga-narimasu.com/
体験予約はこちらから → http://ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/narimasustudio/#reserveform
ilchibrainyoga_narimasu@yahoo.co.jp
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皆さんは普段どんな呼吸をしてますか?
ふだんから口を閉じないで、開けっ放しの人が増えているとされる現代。
これは、一つ一つの呼吸が浅いため、口を開けておかないと、息が苦しくなることが理由の一つだと考えられています
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呼吸が変われば、体も心も変わります!
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呼吸は普段何気なくしているものですが、現代人はストレスや疲れの影響でどうしても呼吸が浅くなりがち。
呼吸が浅いと、体内の老廃物が十分に排出されず、新鮮な酸素を取り込みにくくなります。
体の上の方だけで呼吸してしまうので、力も入りやすく、姿勢も悪くなってきてしまいます
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昔、仙道の世界には「調息」といって呼吸を整えるトレーニングがありました。調息によって体と心を鍛え、心を鎮める術を身に着けていたのです。
生命エネルギーは呼吸を通じて私たちの体を出入りするので、私たちは呼吸を調節することでエネルギーの流れや強弱をコントロールできます。
エネルギーを制御できれば、考えや感情を意図したとおりに扱えるようになります
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イルチブレインヨガの呼吸法(ヘンゴン)は、息をするという感覚を目覚めさせ、全身のエネルギー循環のリズムを回復させていきます。
それによって、エネルギーを丹田に集めていきます。
丹田力がアップすると、脳波が安定し、自律神経のバランスが整えられます。明るく肯定的になれます
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■イルチブレインヨガの呼吸法(ヘンゴン)
(1)仰向けになり、つま先をつかんで、ひざはまっすぐ伸ばします。
届かないときは、足首かひざ、太ももを持ちます。肩と胸の力を抜いてリラックスし、息は吐く息を長くします。
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(2)足を上げて、ひざを90度に曲げ、かかとを押し出します。
ひざとひざの間は、こぶし1つ入るくらい開けます。丹田に集中しながら呼吸します。足の経絡がほぐれ、下腹に力が生じます。
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