皿まわしエクササイズで・・冷えからさようなら!!

おはようございます

1月も残すところあと一週間。いかがお過ごしですか?
暖冬から一転　底冷えのする寒さです

そんな時は体を動かし冷え体質から脱出しましょう
皿まわしエクササイズ
どんなエクササイズ??　ではまず映像をご覧ください。そしてやってみたい方成増スタジオでお教えしますよ

イルチブレインヨガ 片手皿まわし


皿まわしの効果の一つとして注目されているのが、コアマッスルの強化です。コアマッスルとは、胴体の内側にある筋肉のことで、とくに、背骨や骨盤周辺のインナーマッスル（深層筋）を指します。

通常の筋トレでは、表側の筋肉は鍛えられますが、コアマッスルは十分に強化できない場合が多いです。
お皿を持った手を回転させながら重心を前後に移動する動作は、コアマッスルの強化に役立つとされます。この動作によって、背骨や骨盤周りの筋肉が刺激され、関節の可動域も広がります。

■バランスの回復
私たちの体は本来、左右のバランスが取れているべきものです。実際には左右対称の人はほとんどいません。生活習慣や仕事の関係で、一方にかたよった姿勢を取り続けることが多く、その結果筋肉のつき方などに偏りが生じます。
筋肉のバランスがくずれると、それによって連鎖的に臓器、血管、神経、リンパ系に影響を及ぼし全身のバランスが崩れやすくなります。
皿まわしでは、体の左右の関節、筋肉、靭帯をまんべんなくほぐし、強化することで全体的なバランスを取り戻していきます。

■冷えの改善
冷えやすい体質の人は、血液や気エネルギーの流れが滞っている場合が多いです。皿まわしは、気の通り道である「経絡」を活性化し、気血循環を改善。冷えに起因する痛みも緩和されることが期待できます。

you tubu で皿まわし検索してみてください。
世界で日本各地での皿回しダンスみれます楽しいです
成増スタジオ　お問合せ・ご予約　
03-3976-2288
http://ilchibrainyoga-narimasu.com/
体験予約はこちらから　→　http://ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/narimasustudio/#reserveform
ilchibrainyoga_narimasu@yahoo.co.jp