2014年３月２９日（土）練習日誌

訳あって、今日は競技場まで出かける時間がありません。

早起きして朝ドラの最終回二本立てを見ようと思ったら、「ちりとてちん」はなぜか、次週が最終週。

でも「ごちそうさん」はちゃんと杏ちゃんと東出くんの幸せな抱擁シーンを見届けたあと、

冬季練習に戻って、代々木公園参宮橋門横の芝生斜面でパワートレーニングです。

アドバイスｂｙ　Ｓコーチ。

①彼女とゆっくり公園１周ＪＯＧ

②ストレッチ

③斜面流し５０ｍ×５本

④レッグカール７回左右２セット

⑤斜面ゴム引っ張り流し３０ｍ×５本

⑥手押し車３０ｍ

⑦レッグエクステンション左７＋右５を２セット

⑧斜面ゴム引っ張りバウンディング３０ｍ×５本

⑨レッグエクステンション左７＋右５を２セット

⑩斜面ダッシュ３０ｍ×５本　腕を肘から上げて

⑪斜面ゴム引っ張りバウンディング３０ｍ×５本

⑫レッグエクステンション左右１０×２セット

 

いい汗かきました。

腕の肘中心の振りで、下半身との連動も確認。

太くなってきた全身の筋肉をうまく使わないと損ですね。

 

では、まもなくドームへ行ってきます。