筋トレ週間まとめ 体力維持、飛距離アップのために

先週の筋トレ

23日（火）, かなり筋トレ意欲低調しています。

ベンチプレス （50k・60k・70k・70k）＊10

ケーブルクロスオーバー（23k・25k・25k）＊15

懸垂　10

カール　（20k＊15)＊2

柔軟

 

24日

レッグプレス　（100k・120k）＊15

レッグエクステンション（66k＊20）＊２

レッグカール　（45k＊20）＊２

ハムストリングス　（15kダンベル＊2＊30）＊２

柔軟

 

25日

ベンチプレス　（50k・60k・70k・70k）＊10

ケーブルクロスオーバー　(23k＊20)＊3

カール　　（20k＊10）＊2

柔軟

 

26日

レッグプレス　（100k・120k）＊20＊2

レッグカール　（45k＊20）＊2

レッグエクステンション　（66k＊15）＊2

ヒップアブダクション　　（73k＊15）＊2

ヒップアダクション　　（66k＊15）＊2

柔軟

 

27日

ベンチプレス　（50K・60k・70k・70k）＊10

ケーブルクロスオーバー　(23k＊20)＊3

カール　(20k*10)＊2

28日

レッグプレス  (100k*20)＊2

レッグカール  (45k*20)＊2

明日はゴルフラウンドなので、疲れない程度に軽く。

最近の筋トレは、以前と比べるとかなり少なく軽度になっている。

自分の体力からすればこれ位で良いのか、もう少し増やすべきか？

一番いけないことは、怪我をすること。

怪我をしない程度で、一番効果が出る方法があれば一番良い。

今の状態は少し少なめだと思えるので、もう少し種目を増やすことを

考えてみることにする。

 

ゴルフラウンド ⓸サンメンバーズ 目標はまだまだ彼方

（17番ショート）

3月1日、またまたゴルフに行って来ました。

場所はサンメンバーズカントリークラブです。

今年になってからはここばかり。

メンバーは、いつもの仲間、Nさん、Snさん、Iさんです。

天気予報では、風もなく暖かそうなゴルフ日和になっています。

　　　（6番ミドル）

今回の結果は（インスタート、高麗G、レギュラーティ）

　　４９（２１）＋４０（１８）＝８９（３９）

スコアーも良くないのですが、パット数が最悪になってきています。

前回も３８，その前が３４，その前が３５と話になりません。

今回は１パット1回に3パット4回です。

 

　　（3番ミドル）

何時ものように、レバ・タラを並べてみると

ティーショットはショートを含めて大きなミスは無し。

 

セカンドショットも1回を除いて大きなミスは無し。

（ラフに行ったり、少しダフリしたりはありますが、許容範囲）

その1回が大問題で、15番ロングのセカンド。

何時もよりドライバーが飛んで残り195y位、グリーン手前の池を超すのに

170y位の所。普段は何も考えずに池手前に刻み。

ところがこの時は何を血迷ったのか、グリーンオンを狙ったのです。

そうでなくてもここは失敗の多いホールだと分かっているのに。

案の定ボールを上げようとして右へOB、次もまたOB・・・。

グリーンでは3パットとまたまた１１を叩いてしまいました。

そうなんです、前回もここで１１を叩いて撃沈だったのです。

 

3打目、アプローチは１度バンカーで失敗、後は大きなミスは無し。

大きなミスはないけど、１パットに繋げられるものも無し。

 

パットはどうすれば良くなるのか絶望的。

視力に問題があるのかな～？

最近は視力が悪くなり0.6位になっているし、乱視は少し強くなっている。

でもそれは違うみたい、見た距離を体で反応できない、そんな感じです。

4mと目では分かっているけど、実際打つ時は体が6mの距離を打っている。

アプローチとパットで後６～７打は改善しなくては目標は無理。

 

今回もこんな感じのラウンドでした。

強いて良かった点を挙げると、ティーショット。

飛距離・方向共に私の基準では合格でした。

次回もこのスイングで頑張ります。

　　（15番グリン手前の池）