何でもスローが良いのかなー？

先週から少し腰の具合が良くなかったので休養。

今日も余り無理をしないように、ゴルフはフォーム確認をしながらゆっくりスウィング。
ヘッドの動きを感じることに集中してスイングしているとミスが少ないような気がしました。
手や腰や脚などの動きを無視してスムースに体も動くようなので次回からこれを試してみます。
体に悪いところがあったほうが余計な力が入らずにいい結果が出るのかなー。

筋トレ：

筋トレも夏場は水泳に切り替えようかと考えている所です。
ウエイトトレーニングはどうしても自分の体力よりもオーバーになってしまいがちで（頭で考えるよりも体の方がかなり弱体化しているのであちこちに故障が出るのでは？）、だからと言って少なすぎると物足りないし適量がなかなか難しい！
これもゴルフと同じでいろいろ悩んでいる時が楽しいのかも？

・ベンチプレス　　　　
・ダンベルフライ
・チンニング
・ラットプルダウン
・レッグプレス
・ヒップアダクション（内・外）

今日は重量を軽めにして１動作を１５秒位かけてスローでやりました。
今はこれ以上スローにすると１回でダウンしそうなくらいきつくなります。
でも重量が軽い分関節への負担は少なくなるようです。

過ぎたるは及ばざるが・・・

２月の振り返りは？
（本当に光陰矢の如し・・、退職してからもう直ぐ２年経過！）

ラウンド　：１回、良と不可の内容。今後に期待！　

練習　　　：１月よりもやるべきことが明確になってきた。目に見えないくらいの　　　　　　　進歩。

筋トレ　　：週２回ペース。主要種目の重量は変化なし。

読書　　　：１０冊、累計２４冊　（池波正太郎中心だった）

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今日は筋トレ日なのでゴルフは３０分のみ。　

昨日、今日と練習していて気付いたのですが、私のミスショットのほとんどはトップでの姿勢にあるようです。
トップで無理に体を回そうとした時はショットの確率が悪いようです。
テークバックしていって自然に止まった所から切り返すとショットの確率が良くなるようです。　

そう言えば先日のラウンドの時も”欲張らず、無理せず”の気持ちを意識していたのが結果的に良かったので、何事も腹八分　欲張らない気持ちが大切のようですね。

目標を決めてからショットをするまでのチェックポイントも明確になってきたので練習にも気持ちがはいります。

筋トレ：

・ベンチプレス　　　　7set
・チンニング 3set
・スクワット 2set
・ダンベルフライ 3set
・ダンベルプルオーバー 3set
・レッグプレス 3set
・ラットプルダウン 3set
・ヒップアダクション（内・外） 3set
・クランチ 2set

久し振りにスクワットに挑戦、軽めで２セットだけ。
屈むと少し腰が張る感じ、腰が弱くなったのかなー？

３月も同じペースで継続のつもりです。