筋トレ

８／２６

筋トレ

・ベンチプレス　　5set (60,80,90,80,60)
・カール 2set
・バタフライ　　　2set
・ ラットプルダウン　2set
・ シットアップ　　　1set


最近ベンチプレスで90ｋを試していますが、不思議なもので暫く続けているとその重さに段々慣れてきます。

つまり重く感じる度合いが低くなってくる　のです。
でも無理をしすぎると駄目ですね。

以前はベンチを8～9セットやっていたのですが、肩・肘を痛めてしまいました。
それで５セットにしているのですが、これくらいだと大丈夫のようです。

来年３月の退社までは今のペースで続けて、それ以降は種目を増やして全身の筋肉を満遍なく使えるようなトレーニングにしたいなーと考えています。

特に器具を使わない体操を取り入れて行こうと思っています。
例えば、腕立て伏せ・足上げ・ジャンピング等・・・。

焦らず、急がず　。