ゴルフ：前回のラウンドで調子が良かったので
その時の感じを忘れないような練習をしています。
アドレスでの姿（背骨と頭のライン、重心位置）
テークバックでのクラブヘッドの動きと体の動かし方、
トップ以降での上体の維持、等に気を付けてスイング
の練習です。
スイングを変えないことがこれからの課題です。
今のスイングでもスコアは出せるので、今のスイングを
固めることに集中することがスコアーアップの近道だと
確信しています。
筋トレは反省点が多い。
一番は、ゴルフの時に足が攣ったこと。
この改善のために、膝から下のトレーニングを取り入れて
います。
筋肉の名称は前脛骨筋とヒラメ筋の鍛錬。
前脛骨筋は遅筋の部類らしいので高負荷より低負荷で高回数
のトレーニングが効果的とのこと。
私はこの低負荷・高回数のトレーニングが苦手。
ジムではあまりやる気がしないので日常生活の中で
このトレーニングを続けていきます。
トレーニング自体は非常に簡単なことなので。
要はかかとを中心にして、足先を伸ばしたり縮めたりを
30～50回繰り返すだけ。
その他は傾斜を付けたウオーキング。
5度から10度の傾斜をつけてただ歩くだけ。
これはジムでやる方が簡単なのでジムでやります。
最後のストレッチ、これはこれからますます役割が大きく
なると思うので、時間をかけてしっかりやりますよ。
