最近の筋トレ事情

最近の筋トレ事情

最近は筋トレも少しマンネリ化。

今までと少し違う種目の組み合わせを試しています。

週２回は

・ベンチプレス

・ダンベルベンチ

・スクワット

・カール

・レッグエクステンション

どれも大きな筋肉を使うものを集めてみました。

残りの２回は

腕の筋肉

股関節の筋肉

肩の筋肉　　を中心に小さめの筋肉です。

 

これだと連日同じ筋肉を使うことになるかもしれませんが、動きが違うので

良いのではないかな～と考えています。

もしこれで疲れが残るようなら又考え直します。

これからは筋力アップも勿論ですが、関節等の稼働域を大きくする事にも

気をつけて行こうと思っています。