2021/4/23
U-8/浦安公園15:30
年長4名
・スキップ系練習
・スタート練習
・ゴム跳び
・リレー
ジャンプ系の練習を中心に行いました。
来週は初めての計測に挑戦!!
U-15/夢の島18:50
中学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・マーク走
・50mWS(スパイク)
・3set×(120m+60m)
・メディシン投げ
短い時間なので効率的に練習を進めました。
基礎練習が続きますがじっくり土台を大きくしていきましょう。
2021/4/21
U-10/浦安公園15:45
小学生5名
・W-up
・ハードルドリル
・フレキハードル走
・4×7秒間走(1本ずつ距離伸ばす)+50m
U-13/浦安公園17:00
小学生4名
・W-up
・ハードルドリル
・ハードルジャンプ
・フレキハードル走
・4×8秒間走(1本ずつ距離伸ばす)+50m
・クイックジャンプ
小学生はフレキハードルを使って脚を動かす練習を重点的にやりました。
大会に出ない子も来週短距離の計測をやるからガンバろうね。
U-15/夢の島18:50
中学生1名
・W-up
・動きづくり
・5×8秒間走(1本ずつ距離伸ばす)
・120m+80m
・フレキハードル
・ハードルジャンプ
競技場が使える間にすばやく走って、場外で技術練習を行いました。
トラックで走れるだけ幸せなので与えられた環境で精一杯頑張っていきたいです。
2021/4/20
マラソン/浦安公園17:00
小学生1名
・W-up
・動きづくり
・3kmペースアップ走(600mコース5周/3'20,15,07,2'52,46)
・6×120m
・反復横跳び練習
スタミナ強化で3kmのペースアップ走にチャレンジ。
狙い通り後半をしっかり頑張れました。
坂や芝のある広場でスピード練習も行いました。
2021/4/18
江東スプリングトライアル＠夢の島
小学生2名が100mにエントリー。
追い風に背中を押されながら自己ベスト＆タイ記録。
100mは気象条件も関わってくるから自己ベストを出し続けるのは難しいけど、安定して記録を出せるようになった先に大躍進が待っているからね。
コーチ/1500m:4分50秒38
5分切りを目指して付け焼刃で練習してきましたが1000mの通過3分15秒が思ったより楽でした。
記録会走るごとに調子が上がっている気がするのでGWの連戦で一発かませたらと思います。
MRC/浦安公園15:00
小学生7名
・W-up
・動きづくり
・坂道上り
変則スタート
マーカー走
・5×8秒間走(1本ずつ距離伸ばす)
・リレー
MRC/夢の島17:00
小学生1名
・W-up
・動きづくり
・2×50mWS
・2×1000m(4'50,30)
・5×150m(35"切り)
・4×8秒間走(1本ずつ距離伸ばす)
・C-down
大会の後は各会場で練習。
フルマラソン走った後にも練習やってるので1500m走ったぐらいなら全然余裕。
若いうちに独立しといて良かったとしみじみ思います。
連戦になるGWを楽しみに小学生も気合入れていきましょう。
2021/4/17
MRC/浦安公園9:30
小学生2名
・W-up
・動きづくり
・しっぽ取り
・バトン練習
・反復横跳び練習
MRC/浦安公園13:00
小学生6名
・W-up
・マーク走
・バトン練習
・アジリティ走
夕方から雨予報だったので時間を早めて実施。
リレーはメンバーフル動員する事になるのでバトンパスは全員ができるようになってもらいたいです。
体力テストに向けてアジリティの練習も行いました。
