2021/4/7MRC&WGTC練習日誌

2021/4/7
U10/浦安公園15:45
小学生5名
・W-up(jog長め)
・ランニングドリル
・アジリティ
・じゃんけん追いかけ走
・バウンドボール追いかけ

U-13/浦安公園17:00
小学生4名
・W-up
・ランニングドリル
・アジリティ
・100mWS
・加速走
2set×50+50m
10+50m
・バウンドボールキャッチ

小学生クラスは前後左右に素早くスタートを切る練習。
真っすぐにだけや一つの合図で動くスポーツは少ないので不規則に動く人やボールも追いかけながらクイックネストレーニングを行いました。

U-15/夢の島18:50
中学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・アジリティ走
・2×150mWS
・加速走
100+50m
70+50m
50+50m
2set×20+50m
・50m+50mスキップ
・C-down

助走の長さを変え1本1本タイムを計りながら加速走。
競走がコーチとしかできないからガンガン走る練習は難しいので1本1本の走りに目的をつけて練習していきましょう。