2020/3/21
検見川9:30
中学生6名
・W-up(ボール回し)
・フォーム作り
[Long]
・jog20分
・約800m×3
[Sprint]
・jog10分
坂道
・ハイニー
・ギャロップ
・40m×4
・20秒間坂上り×5
・C-down＆ストレッチ
アップでボール回ししましたが陸上選手の割には意外とみんな身のこなしがうまくて安心しました。
アップダウン走ったり、様々な動きの引き出しを増やしていきましょう。
浦安公園14:00
小学生7名
・W-up
・ディズニー1周(約5.7km)
・ジャベリックボール投げ
側転投げ
半年の練習の成果にディズニー周回コースにチャレンジ。
体力はあるから気持ちと集中力高めて最後まで歩かず行けるようになるといいね。
2019年度MRC最終トライアル
気まぐれな風に吹かれ、自己記録連発とはなりませんでしたがメンバー全員参加の楽しい記録会でした。
とにかくこれで全員が自己記録を持ち陸上選手となりました。
これから千葉＆東京陸上に新しい風巻き起こしていこう！
2020/3/20
夢の島13:30
小学生10名中学生6名
14:30/共通1000m
14:40/中学100m①
14:50/小学100m①
15:00小学50m①
15:10/中学200m
15:20/小学800m
15:30/中学400m
15:40/小学50m②
15:50/小学100m②
16:00/中学100m②
PB=自己ベスト
[共通1000m]
(中2女)3分11秒4
(小4男)4分58秒1PB(←5分19秒)
[中学100m第1レース]
(中2男)12秒5
(中2女)14秒1
(中1女)14秒6
(中1女)14秒9
(中1女)15秒2
[小学100m第1レース]
(小5男)15秒4
(小5女)16秒7
(小3女)17秒3
(小5女)17秒5
(小4男)17秒9
(小5男)18秒5
(小4男)22秒2
(小1男)22秒9
[小学50m第1レース]
(小5男)8秒2
(小3女)8秒2PB(←8秒40)※小3歴代2位相当
(小5女)8秒7
(小4男)8秒8
(小3女)9秒1
(小5女)10秒3
(小1女)10秒4
(小1男)11秒0
[中学200m]
(中2男)25秒5
[小学800m]
(5男)3分06秒4PB(←3分11秒)
(5女)3分23秒5PB(←3分38秒)
(5男)3分40秒5
(4男)3分45秒0
(3女)3分47秒2
(1女)3分51秒4(←3分58秒)
(3女)3分55秒3
[中学400m]
(中2女)1分04秒8※中2歴代4位相当
[小学50m第2レース]
(小5男)8秒1
(小3女)8秒7
(小3女)9秒7
(小1女)11秒1
[中学50m]
(中2女)7秒4
(中2女)7秒8
(中1女)7秒8
(中1女)7秒8
(中1女)8秒2
[小学100m第2レース]
(小5男)15秒7
(小4男)22秒7
[中学100m第2レース]
(中2男)12秒3
(中2女)14秒0
(中1女)14秒5
(中1女)14秒7PB(←15秒07)
(中1女)14秒9
2020/3/18
浦安公園15:00
小学生6名
・jog1km
・ラダー
・10+40m×3
・攻守切り替え鬼ごっこ
記録会前最後に動きを確認した後、サッカーのミニゲームを応用した練習。
ボールがあると頭も使う中高生向けの練習ですが鬼ごっこにアレンジすると小学生でもできます。
夢の島17:00
中学生5名
・W-up
・50mWS×3
・50mスパイク
・40mSD×5
・40m加速+80m
・20m加速+80m
記録会に向けてタイム計測の練習もしながら加速、中間走練習。
明後日は夢の島の風どっちに吹くだろうか…。
みんなで協力しながら手作り記録会楽しめればいいと思います。
2020/3/15
夢の島
小学生7名
・W-up
・バリスティックストレッチ
・400m/100m×3
・800mTT
・ミニハードル
・[100m+50m]×4
トライアルまでの流れを実戦形式で確認。
自分たちで身体を仕上げられるようになれるといいね。
[キッズトライスロン3/15時点]
T君(5)258.9点(H+幅+短)
Mさん(3)232.9点(幅+H+長)
Nさん(5)216.7点(H+幅+長)
Sさん(5)196.2点(幅+H+長)
S君(5)179.1点(幅+投+短)
夢の島
中学生6名
・W-up
・ランドリル(股関節,肩関節)
・ミニハードル
[Long]
・100m×4WS
・4000m(3000m/3'55-1000mFree)
・200m×3×3(Rest60"/Set8'00)
[Sprint]
・50m×2WS
・50m×2(スパイク)
・40m×3
・60m×3
・150m×4
・200m×1
[Jump]
・50m×2WS
・マーク付きリズムジャンプ
・ミニハードル助走
・全助走
・150m×2
・C-down
各種目に分かれて練習。
新年度に人数増えてきてもこの子たちが引っ張ていけそうかな。
とりあえずは大きな怪我なくシーズンインができそうです。
来週どんなタイムで走ってくるかな。
2020/3/13
浦安公園15:00
小学生5名
・W-up
・ランニングドリル
・約1200mコース走
・約500mコース×2
・坂道
マーク走
ホッピング
SD
本日はスタミナトレーニング。
来週の最終トライアルに向けてしっかりコンディションを上げていきたい。
浦安17:00
中学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・マークドリル
・50m流し
[Sprint]
・SD30m×5
・マーク走40m×5
・110m～120m×3
[Hurdle]
・7歩3台
・5歩3台
・3台(7m50)
・3+2台(7m50)
C-down＆ストレッチ
動画で動きをチェックしながらの練習。
腕や膝は自分のイメージ通りには動いてないものだから、意識して大げさに動き作りをしていこう。
