2022/10/26～10/30MRC＆WGTC練習日誌

2022/10/26
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
・W-up(サーキット)
・4×500mカウントダウン(3.00→2.40)
・ヴォーテ投げゴルフ

U-13/浦安17:15
小学生4名
・ヴォーテ投+ダッシュ
・800mペース走(2.00/周)
・4×(350m～400m)カウントダウン走
・アジリティ

U-15/浦安18:30
中学生1名
・W-up(1kmjog)
・器械体操
・メディシン投げ
・3×300m(jog100m)
・アジリティ動作
・裸足トレーニング

2022/10/27
U-10/浦安公園15:30
小学生6名
・W-up(サーキット)
・3×500mカウントダウン走(3.00→2.40)
・坂道シャトルラン(Yo-Yo方式)
・ヴォーテ投+ダッシュ

2022/10/28
U-8/浦安公園15:45
小学生3名
・サーキット
・jog700m
・2set×(400m+200m)
・シャトルラン
・ヴォーテ投+ダッシュ

U-13/浦安17:15
小学生5名体験1名
・W-up
・動きづくり
・ミニフレキ
・スタート→加速
・加速局面→中間疾走
・70m
・じゃんけんネコネズミ

2022/10/29
チャレンジカップ＠駒沢
小学生3名出場

U-13/浦安16:30
小学生1名中学生2名
・自販機ロゲイニング
・ビートラン
・シャトルラン(Yo-Yo方式)
・ビートハードル

2022/10/30
チャレンジカップ＠駒沢
小学生1名出場

U-13/浦安16:45
小学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・3×80mWS
・2400mBU(4'38,25/ラスト400m1'42)+1000m3'56
・4×200mINT(set2.00)
・裸足トレーニング

小学生もシーズン最終戦が終わってマラソン練習に少しづつ移行中。
今週はシャトルランを中心に間欠性持久力を強化。
球技系がメインの選手は特に大切なので頑張りましょう。