2022年10月練習日誌

[2022年度目標]
100m:12秒54→12秒67
1500m:4分42秒→4分53秒65
5000m:17分50秒→19分17秒54
ハーフ:1時間22分→1時間29分45秒
マラソン:3時間10分→

1(土)
10km56"01
2(日)
完休
3(月)
完休
4(火)
帰宅ラン:学大～白金高輪東陽町～ 約4+3.5km
5(水)
MRC:計2km
6(木)
江戸川:6×1000m[set6'00/3'52,52,50,40,39,33]
7(金)
MRC:計1km
8(土)
完休
9(日)
完休
10(月)
完休
11(火)
完休
12(水)
MRC:計2km
13(木)
完休
14(金)
浦安:4mile26'38(6'37,41,41,38)
15(土)
完休
16(日)
レガシーハーフ:1時間29分45秒(21'26,21'00,21'24,21'51)
17(月)
帰宅ラン:葛西～ 約1.5km
18(火)
完休
19(水)
MRC:4×200m
20(木)
完休
21(金)
完休
22(土)
完休
23(日)
完休
24(月)
完休
25(火)
帰宅ラン:両国～ 約9.5km
26(水)
MRC:計3km
27(木)
MRC:計2km
28(金)
完休
29(土)
完休
30(日)
MRC:計3km
31(月)
jog:8km41"41

月間走行距離61km