3月28日 (木) ・・・晴れ、
朝から快晴・・・いいね、
ようやく春になってきたか・・・
冬囲いも取んなんねな～・・・
きょうはゴルフ予定だったが・・・
友人が風邪をひいて次回に・・・
若い若いと思ってもみな年には勝てないのよ、
それでもプールに行って泳いできた・・・
ただ泳いでいるのでは運動にならないので、
負荷(全力で)をかけて泳いでみた・・・
インストラクターさんいわく・・・
年取ってんだから無理せずに自分の力に合わせて・・・
泳ぐようにと言われた。
去年の8月、25㍍やっとこだったのに・・・
今は、800㍍までのび太。
こつこつ泳いでいくか・・・
1000㍍、ゴルフは90切り・・・目標、
わすれていた、
8000歩のウォーキングも・・・
晩ごはんづくりは・・・
ニラレバにしょうと思ったが・・・
野菜を摂ろうと にらレバ野菜炒めに・・・
きのうの晩ごはん
おやじの田舎家庭料理
3103
〇 にらレバ野菜炒め・・・
炊屋食堂の質素倹約一汁三菜、
簡単安く旨く・・・庶民の味。
質素倹約、1品料理 (1品運動) しか作らない。
あとはのこりものやあるもので・・・
〇 にらレバ野菜炒め・・・
野菜をいっぱい入れて・・・
主菜と副菜を・・・
〇 にらレバ野菜炒めには冷や奴が鉄板・・・
〇 チャーハン・・・
冷凍しておいたものを・・・
〇 小松菜とあおさの健康味噌汁・・・
〇 味噌汁は毎日摂ろ～・・・日本の味。
〇 きのうの晩ごはんでした。