タイで生活も１１年が暮れようとしています。乾季に入って寒い日が続いており、体調が悪かったこともあり、
布団を掛けて寝ています。寒いタイのこの季節、あまり、好きではありません。何も掛けずに寝れる季節が好きですが・・・・
今年もいろんなことにチャレンジしました。
１．継続していること
（１）痛風の薬 ３００ｍｇは毎日１錠必ず飲んでおり、お陰で、尿酸値も４年連続５．３レベルを継続、痛風の症状は
この３年半、出ていません。 この薬、１ヶ月前、１錠４Bでしたが、４．５Bに上がりました。
タイの物価がどんどん上がっていることを痛切に感じます。
（２）モーツァルトのBGMを仕事中、流しています。私のオフィースは完全部屋になっておりますので、エアコンのコントロール
BGMのボリュームも自由です。疲れが取れる感じです。
（３）ルティンを毎日飲んでいます。
今は、車を運転するときも、ゴルフをするときも、会議も、眼鏡をかけることがなくなりました。
１１月に日本へ１週間行ったときも、中国、インドネシア、ベトナムへの出張も眼鏡なしで・・・ルティンを飲んで１年半が
経過して、近眼は良くなりました。でも、小さい字は苦手ですが・・・
生活する上で、眼鏡は不要に近い・・・・ただ、タイの真っ暗な夜道の運転だけ、使うときがありますが・・・・
こうなると、サングラスが必要になります。
使っていた眼鏡は、若干ですが、UVが入っているようで、眩しさが多少改善されました。
それで、７００Bのサングラスを買って、運転やゴルフで使っていましたが・・・・パタピアで無くしました。
それで、７－１１で１９９BのUV４００のサングラスを購入したのですが・・・これも、どこかに置き忘れ・・・・
先週、カビンブリの市場で７９Bのサングラスを購入して・・・
さらに、スワンで７００Bのサングラスを購入して、車用とゴルフ用で分けました。
眼鏡だけは、失くさないように・・・・だって、グッチのフレームで１万Bしたもので・・・・
（４）リスティンでクチュクチュクしています。
タイでしか売っていないと言う、リスティンを使っています。 意外とこれ品切れが多いのですが、カビンブリの某スーパーには
沢山在庫があります。
（５）ココナッツオイル石鹸
これ、内の会社の女の子やキャディに配りましたが、ニキビや吹き出物への効果は・・・疑問を感じます。
私は、洗顔石鹸と言うより、髭剃りクリームの代わりに使っています。泡が一杯でますので、シェービングクリームの代わりと
して十分だと思います。美白？ ゴルフで黒いので、分かりません。
一杯、購入して・・・気に入ったキャディにはプレゼントします。 おばちゃんキャディには上げません。
（６）夕食の炭水化物の摂取は控えております。そして、サラダをメインに・・・肉・肉・・・
体重は２ｋｇ少なくなって・・・それで、安定しています。
コレステロールや悪玉が下がって、善玉が増えました。また、中性脂肪が大きく下がりました。
朝は、パンやヌードルを食べています。お昼は炭水化物主体です。
２．継続をやめたもの
（１）ココナッツオイルを飲むこと －－－上記の（６）の方が効果が顕著です。
（２）Bee Pollen －－－ １１月日本に行ったとき、花粉を感じました。何の効果もないかも・・・・
いろんな方とお会いしながら、情報を得ながら・・・来年も何か良い内容がありましたら・・・トライしていきたいです。
