グリーン・スムージー の健康効果 ダイエット効果 その３ 作り方の続き

こちらやこちらの記事の続きで、『グリーン・スムージー』の作り方実践編 です。

まず青菜を用意。



小松菜、水菜、イタリアンパセリです。



これをザクザクっと切って



今日つかわない分はビニール袋にいれて冷蔵庫に。（こうしておくととっても楽です）



果物やら野菜類。イチゴやバナナなど傷みやすい果物は安い時に買って使い切れないものは冷凍して、そのまま入れてもＯＫ。

冷たくて美味しいスムージーになります。

少しぐらいしなびたリンゴだの色の変わったバナナでも、美味しくいただけます♪



その他入れるものいろいろ。



蜂蜜は世界各地で買い求めてきたものの中からその日の気分で選んで。

これを適当に入れます。そしてマジックブレッドでが～～っと混ぜて出来上がり♪


毎日実験みたいにいろいろ混ぜるのが楽しいのです♪


その中で家族に評判のよかったレシピをいくつか紹介しますね♪


１、リンゴ大き目半分、ミカン一個、青梗菜ひと株、チアシードの水に戻したもの大さじ１、蜂蜜大さじ１、青汁の顆粒一袋、水100CCぐらい。

爽やかです。


２、バナナ、リンゴ半分、小松菜ひと株、チアシードの水に戻したもの大さじ１、イタリアンパセリ少々、ミント少々、蜂蜜大さじ１、牛乳100ＣＣぐらい。

バナナが入ると腹持ちがいいです。


３、バナナ、ヨーグルト、ココナッツオイル小さじ１、水菜ひと株、チアシードの水に戻したもの大さじ１、すりごま、蜂蜜大さじ１、豆乳100ＣＣぐらい。

ココナッツオイルはボケ防止に！


まあ基本、青菜+果物+水分　なわけです。




当初のこの下にチアシードについて書いていましたが、いろいろ書きたいことが増えて、とっても長くなってしまったので、別記事にします。