「１０キロの壁(^^ゞ」越えたか？？？（明日は、わかりません）

おはようございまぁす


雨上がりました～
今日は２日分洗濯しました
寒いけど・・晴れると気持ちがいいですね





今朝は
４時３０分、起床～


お弁当＆朝ごはん支度して
はらみ散歩して



朝活へＧＯＧＯ～

昨日、ＲＵＮＯＦＦして脚をしっかり休ませ
今日は、前回（一昨日）と同じ１０キロにもう一度チャレンジしました


１キロ目は相変わらず、（右）腓腹筋の様子をうかがいながら(笑)
慎重に走り

２－５キロは
１周１キロの、比較的緩めの傾斜のあるコースをゆっくり走って

コースを変えて
５－７キロは、ほぼほぼフラットなコースを走り

７キロから４００メートル位かなぁ？？？
わたし的激坂(^^ゞをゆっくり上って

７・５キロから自宅まで残りは
下りを使って、動きを少し意識して・・・
（治ってないので、豪快にはいけませんが・・）


１０キロ

一昨日よりも、さらにリラックスして走れました
楽しく、気持ちよく、朝活を終えることが・・・今の自分には、すごく大事なんだ！！！




もちろん、相変わらず右と左の腓腹筋の感覚は違うのですが・・
（先生からも、半年から長くて１年はかかるといわれたしね・・）

ちょいちょい、感覚が違うというのを忘れてることがあり・・
ほんのちょっとだけど・・治ってきてるのかもなぁ・・
ま、ほんのちょっとだけど(^^ゞ




先週まで
１０キロ走ることが

(右）腓腹筋と、気持ちにも負担になっていたのですが・・・

これがかなり解消できて来たのは、確かです！！！！！


ま・・明日、腫れてしまうかもしれないし・・
あまり期待せずに・・・(^^ゞ

明日は、明日で・・脚の様子に合わせて、調整しようと思います


もう１・２回１０キロチャレンジに納得できたら、次のステップに進もうと思います
先生からの課題を確実にこなして、次回で病院を巣立ちたいのだ(笑)・・・希望薄だけど、ね


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


寒いのかい？？？


寒いのかい？？？


お犬も、寒いのね・・・お邪魔しました・・・って、私の布団と枕なんだけどーーーーーっ



マラソンの神様！！！
お願い、どうか・・板橋（シティマラソン）走らせて下さい！！！

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