まずはお知らせです☆
6/10(日)横浜・石川町の茶＊蔵Tea+Healingにて
「陰陽バランスを整える呼吸法vol.2～息を吸ってわたしは静か、息を吐いてわたしは微笑む～」
という、呼吸法ワークショップを開催させていただくことになりました。
ゆるやかなヨガ的ストレッチで身体をほぐし、
心と身体をつなげるシンプルな呼吸法で
体内の陰陽バランスを整えていきます。
天と地のエネルギーをたっぷりとチャージしてすっきりリフレッシュ☆
あなたのベストバランス、体感してみませんか？
皆さまのご参加をお待ちしております！
※お申込みは茶*蔵さんHPにてお願いします。
ヨガのクラスや呼吸法のWSのときなどに、
かならず皆さんにお話させていただくことを
今日はちょっと書いてみようと思います。
ヨガの呼吸法は
プラーナヤーマというものですが
私が個人的にさせて頂いている「陰陽呼吸法」というのは
厳密には、ヨガのプラーナヤーマではありません。
ちょっと説明しますね。
ヨガには八支則というものがあります。
1：ヤマ
2：ニヤマ
3：アサナ
4：プラーナヤーマ
5：プラティヤーハラ
6：ダーラナ
7：ディヤーナ
8：サマディ
この三番目にあるのがアサナ…いわゆるヨガのポーズの練習です。
そして四番目にあるのがプラーナヤーマ。
つまり、ヨガのプラーナヤーマというものは
本来は、アサナの練習を積み、
呼吸法をするだけの身体作りが出来た後に
行うものなのです。
たとえば、片鼻呼吸法「アヌローマ・ヴィローマ」は
正式なカウントは、
吸う息、息をとめる、吐く息の比率は
1：4：2
になります。
4カウントで吸い、16カウント止めて、8カウントかけて吐く…というもの。
また、強力な浄化効果があるとされている
「カパラバティ」という呼吸法などもメジャーですね。
腹筋を収縮させ、ふいごのように勢いよく鼻から連続的に息を吐いて行きます。
しかし、アサナの練習などをしていない人が
いきなり、こうしたプラーナヤーマを実践すると、身体を痛めてしまいます！！
本当に注意が必要です。
なんの下準備もなく、
いきなり高度なものに挑戦するのは、本当にやめましょうね。
また、お風呂に入っているときなども
ダメですよ～。
水圧とかかかっていますからね。
身体に無理がかかります。
呼吸って単なる酸素と二酸化炭素のガス交換ではなく
プラーナ（=気、生命エネルギー）を扱う繊細な行為なのです。
ヨガではプラーナはコブラにもたとえられます。
コブラは毒を持っていますよね？
意識的に呼吸を扱うときには（無意識の生命維持としての呼吸動作とは別物）
プラーナは慎重に扱うことが大切なのです。
コブラ…というと怖くお感じになる方もいらっしゃるでしょう。
ですが、それを上手に扱えるようになること=心を落ち着け、平穏に導くことができるんですね。
コブラは私たち自身でもあるのかもしれません。。。
その人に見合ったやり方で、呼吸法を丁寧に行うことができれば
陰にも陽にも偏りすぎない、中庸…
凪いだ海のように穏やかな状態…
つまり、本来のあるべきあなたの立ち位置をしっかり確認することが出来るのです。
あなたはプラーナに関しては慎重にやらなければならない。
すべてのことをゆるやかにやろう。
どんな些細なことでも無理強いを避け、急がないように。
～自己を知るヨーガ～より引用byスワミ・サッチダーナンダ
私がさせて頂いている「陰陽呼吸法」は、
ヨガの思想を基としてはいますが
厳密に言えば、「プラーナヤーマ」そのものとは異なります。
ヨガやダンスの要素をとりいれたゆるやかなストレッチで身体をほぐし
シンプルな呼吸法で気のめぐりを良くし
陰陽のバランスを整えていく…という自己調整的な呼吸法です。
どんな方にも実践していただける、シンプルなプログラムを組んでおりますので
安心して実践していただけますよ～。
ちなみに、
この呼吸法、受けて下さったかたが
皆さん、ご家庭でも実践して下さっているようです！うれしー♪
自分で言うのもなんですが、すごーくおすすめです☆
機会がございましたら、ぜひぜひお試しを！
☆☆☆今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス☆☆☆
・4/28(土)フリースタイル 10：00～11：30 関内ホール地下 青少年育成センター和室
NEW・5/16(水)ハタヨガベーシック 19：00～20：15 関内ホール地下 青少年育成センター和室
・5/26(土)フリースタイル 10：00～11：30 関内ホール地下 青少年育成センター和室
NEW・6/13(水)ハタヨガベーシック 19：00～20：15 関内ホール地下 青少年育成センター和室
・6/23(土)フリースタイル 10：00～11：30 関内ホール地下 青少年育成センター和室
☆個人レッスンも行っています。
日程等随時ご相談受付しています。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組ませていただいております。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
お問い合わせ等、どうぞお気軽に！！
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
上記メルアドにご連絡の際は、件名「ヨガ」でお願いします～。
ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
keialohaloha
6/10(日)横浜・石川町の茶＊蔵Tea+Healingにて
「陰陽バランスを整える呼吸法vol.2～息を吸ってわたしは静か、息を吐いてわたしは微笑む～」
という、呼吸法ワークショップを開催させていただくことになりました。
ゆるやかなヨガ的ストレッチで身体をほぐし、
心と身体をつなげるシンプルな呼吸法で
体内の陰陽バランスを整えていきます。
天と地のエネルギーをたっぷりとチャージしてすっきりリフレッシュ☆
あなたのベストバランス、体感してみませんか？
皆さまのご参加をお待ちしております！
※お申込みは茶*蔵さんHPにてお願いします。
ヨガのクラスや呼吸法のWSのときなどに、
かならず皆さんにお話させていただくことを
今日はちょっと書いてみようと思います。
ヨガの呼吸法は
プラーナヤーマというものですが
私が個人的にさせて頂いている「陰陽呼吸法」というのは
厳密には、ヨガのプラーナヤーマではありません。
ちょっと説明しますね。
ヨガには八支則というものがあります。
1：ヤマ
2：ニヤマ
3：アサナ
4：プラーナヤーマ
5：プラティヤーハラ
6：ダーラナ
7：ディヤーナ
8：サマディ
この三番目にあるのがアサナ…いわゆるヨガのポーズの練習です。
そして四番目にあるのがプラーナヤーマ。
つまり、ヨガのプラーナヤーマというものは
本来は、アサナの練習を積み、
呼吸法をするだけの身体作りが出来た後に
行うものなのです。
たとえば、片鼻呼吸法「アヌローマ・ヴィローマ」は
正式なカウントは、
吸う息、息をとめる、吐く息の比率は
1：4：2
になります。
4カウントで吸い、16カウント止めて、8カウントかけて吐く…というもの。
また、強力な浄化効果があるとされている
「カパラバティ」という呼吸法などもメジャーですね。
腹筋を収縮させ、ふいごのように勢いよく鼻から連続的に息を吐いて行きます。
しかし、アサナの練習などをしていない人が
いきなり、こうしたプラーナヤーマを実践すると、身体を痛めてしまいます！！
本当に注意が必要です。
なんの下準備もなく、
いきなり高度なものに挑戦するのは、本当にやめましょうね。
また、お風呂に入っているときなども
ダメですよ～。
水圧とかかかっていますからね。
身体に無理がかかります。
呼吸って単なる酸素と二酸化炭素のガス交換ではなく
プラーナ（=気、生命エネルギー）を扱う繊細な行為なのです。
ヨガではプラーナはコブラにもたとえられます。
コブラは毒を持っていますよね？
意識的に呼吸を扱うときには（無意識の生命維持としての呼吸動作とは別物）
プラーナは慎重に扱うことが大切なのです。
コブラ…というと怖くお感じになる方もいらっしゃるでしょう。
ですが、それを上手に扱えるようになること=心を落ち着け、平穏に導くことができるんですね。
コブラは私たち自身でもあるのかもしれません。。。
その人に見合ったやり方で、呼吸法を丁寧に行うことができれば
陰にも陽にも偏りすぎない、中庸…
凪いだ海のように穏やかな状態…
つまり、本来のあるべきあなたの立ち位置をしっかり確認することが出来るのです。
あなたはプラーナに関しては慎重にやらなければならない。
すべてのことをゆるやかにやろう。
どんな些細なことでも無理強いを避け、急がないように。
～自己を知るヨーガ～より引用byスワミ・サッチダーナンダ
私がさせて頂いている「陰陽呼吸法」は、
ヨガの思想を基としてはいますが
厳密に言えば、「プラーナヤーマ」そのものとは異なります。
ヨガやダンスの要素をとりいれたゆるやかなストレッチで身体をほぐし
シンプルな呼吸法で気のめぐりを良くし
陰陽のバランスを整えていく…という自己調整的な呼吸法です。
どんな方にも実践していただける、シンプルなプログラムを組んでおりますので
安心して実践していただけますよ～。
ちなみに、
この呼吸法、受けて下さったかたが
皆さん、ご家庭でも実践して下さっているようです！うれしー♪
自分で言うのもなんですが、すごーくおすすめです☆
機会がございましたら、ぜひぜひお試しを！
☆☆☆今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス☆☆☆
・4/28(土)フリースタイル 10：00～11：30 関内ホール地下 青少年育成センター和室
NEW・5/16(水)ハタヨガベーシック 19：00～20：15 関内ホール地下 青少年育成センター和室
・5/26(土)フリースタイル 10：00～11：30 関内ホール地下 青少年育成センター和室
NEW・6/13(水)ハタヨガベーシック 19：00～20：15 関内ホール地下 青少年育成センター和室
・6/23(土)フリースタイル 10：00～11：30 関内ホール地下 青少年育成センター和室
☆個人レッスンも行っています。
日程等随時ご相談受付しています。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組ませていただいております。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
お問い合わせ等、どうぞお気軽に！！
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
上記メルアドにご連絡の際は、件名「ヨガ」でお願いします～。
ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
keialohaloha