月間何キロ走ろうとか目標は決めていない。
月200㎞位だともうちょっと頑張らなくちゃ
とは思うけれど・・・。
生活にも体にも無理なく楽しく・・・と思っている。
今月は初めて月間走行距離300㎞突破♪
303.762km走った
いつも協力してくれている家族に感謝(*_ _)人
できるだけ迷惑はかけないように気をつけているけれど
色々協力してくれているのに気づく。
それから応援してくれている人、ありがと(*_ _)人
みんなの協力と支えで毎日走れる。
改めて感謝(*_ _)人
今朝の風景
「こぶし」の木
寒いから 蕾がビロードの様なコートを着ている。可愛い。
ウチにも寒がりがいる（*´∀｀*）
寒いからWねこ饅頭になっている。
こんなプリンもらいました。
何々？「パンに塗っても美味しい」「焼き目をつけると香ばしさがアップ」「ホットケーキに・・・」「クラッカーに・・・」と箱に書いてある
北海道にある菓子会社・青華堂が製造・販売しているプリン
さっそくやってみた(=^_^=)
⊂(゜∀゜*)
おいしいっ!!!
これ かなり好きな味。
ただ、プリンとして食べるより、こうやってパンに塗って食べる方がおいしい（＾ｕ＾）♪
パンに塗らずに一口食べてみたけど、(=゜Д゜=)ん～
カリッサクッとよく焼いたパンにのせたら、幸せの味がします
ヒューーーー (寒￣ii￣)彡…彡…彡
すんごい寒いですね
走るときは寒さに強い私ですが、普段は寒さに、めっぽう弱い。
冷え性の私です(´・ェ・｀) トホホ
今日は母と一緒に丹波篠山に行ってきました。
途中野菜市に寄ってたくさん買い込みました。
新鮮で安い♪安全安心♪
長葱、青葱、小芋、丸大根、大根、干し芋←これ最高に美味しかった♪
これだけ買って800円
母もたくさん買い込みました。
そして今日の目的地、陶の郷（すえのさと）へ・・・
丹波篠山は、陶器の立杭焼で有名。
立杭焼は、素朴で温かみがあって大好き。
陶の郷は、広い展示場にたくさんの作家さんの作品が揃っていて選びやすいし楽しい。
o(・_・= ・_・)o キョロキョロ
今日は普段使いの小皿を探しに来た。
これに決定。 左側のを６枚（陶芳窯）。
右側の猫のにくきう型のは（大熊窯）、コワモテ主人希望、家族の人数分３枚購入( ´艸｀)ムププ 
こんな破片も量り売りしていた。
何に使うのかなぁと思っていたけど、外に出てわかった♪
壁や床にこうやって使うのね。
ところでこの猫の足型はわざとか？
乾く前に気を利かせて猫が歩いてくれたのか・・・？
登り窯を見たり・・・
（*´∀｀*）家族が揃って楽しいなぁ。
篠山城近くでお昼。
コワモテ主人が入ろうとしているこのお店手打ち蕎麦の「ひいらぎや」
篠山に来たらここによく寄る。
↓お蕎麦もとても美味しい、そして写真左上の山芋揚げが最高！！
揚げだし豆腐の山芋とろろ版、からりと揚がった薄い衣をサクッ
中には山芋とろろたっぷり もっちりむっちり
（ひいらぎやさんは出石蕎麦の如月さんの姉妹店）
最後に出てくるゆずがたっぷり入ってるトロっとしたそば湯で頂くおつゆがまた美味しい
お腹いっぱいになった私達、おとなりのパン屋さん「パンのプー」へ・・・
ここの黒豆パンが絶品
昔から篠山で有名な「こ〇〇」の黒豆パンより美味しいと思う
黒豆の量もこちらの方が多い。
たっくさん買ってお会計の時、お店の方が「これお土産です♪」
と言って黒豆パンを３つも袋に入れてくださった
ヒャッ
アリガト
篠山マラソンで知ったこのお店、また今年の篠山マラソンでも出店されるそう
みなさんも篠山に行かれたら是非買ってみてくださいね、オススメです。
パンのプー】
住所 → 篠山市二階町56
営業時間 → 9:00～16:00（売り切れ次第終了）
定休日 → 月～水曜
西山酒造場 丹波 深山ぶどう と言うワイン
母と娘が飲んで「おいしぃ（*´∀｀*）」って感動してた。
それにしても寒かった。
家に帰って買ってきたマグカップ（俊彦窯）で紅茶を飲んで黒豆パンを食べる。
（*´∀｀*）ん～至福の時
今日は早起きをして通勤ランしました。
着替えて暗いうちに外に出たら、雪が・・・w(゜o゜)w
暗いうえに雪・・・、そんなときに走る人の気が知れないって思われるかもしれませんね。
そりゃそうよね Σ(＾∀＾；)
身を切るような冷たさ、走って体が温もったら冷たい空気がすがすがしく気持ちよく感じる。
平気平気、これ位の冷たさへっちゃら♪
通勤ランの前に山へ・・・。
山の上には、少し白いものが・・・ 
くもり空だけど、なんて清清しい朝なんだ♪
娘が旅行から帰って来た。
さっそく聞いてみた「ねぇねぇケーキ選んで・・・、どっちがいい？」
せぇ～の～で 
こっち♪
右の「シャルマン」を選んだのは私と娘
左の「スリー」を選んだのはサスケちゃん
どっちも娘と半分こして食べた。
右のシャルマンは、シャリっとしたメレンゲがお口の中で心地よく溶けていく。
シャンパンのムースの中には、私の好きなフランボワーズ
左のサスケの選んだ方が結局私の好みだった。
パイナップル、白桃、苺の入った白ワインのムース（＾ｕ＾）～美味しいmont plus（モンプリュ）のケーキ
お洒落で美味しい素敵
今日は仕事がお休みなので長距離走ることにした。
どこまで走ろう・・・
あっ♪ 春節祭している神戸の南京町に行こう♪
ウチから南京町まで片道14.85km
よしっ♪ 国道2号線を西へ西へ・・・
約半分来た。とっても昭和チックな御影公会堂
信号にかかってばかりでなかなか進まない
やっと三ノ宮に到着。
センター街、春節祭のポスターがあちこちに貼ってある。
こんな所にランニングウェアで朝から走ってくると思わなかったな(´∀｀*)
いつも娘がチョロついている大丸。
元町に到着ヽ(*^^*)ノ♪ やった♪
（大丸の写真撮るの恥ずかしかった（*＾～＾*）ゝ 皆が見るんだもん）
長安門 春節祭の飾りで華やかな南京町
色々な催しが行われている広場
色とりどりできれいねぇ（*´∀｀*）
こんにちは ・∀・)ノ すっかり観光気分だよ
Run友とお茶を飲んでゆっくりおしゃべりした。
さて、また頑張って帰ろうかねぇ。
（電車で帰る用意も念のため持ってきたけどやはり頑張って走って帰ろう♪）
色々な屋台が楽しい。あちこちの蒸し器から湯気があがってる。
ワクワクする、ほんと観光気分♪
何か食べて帰りたいけど、食べてしまったら走れなくなるからグッと我慢！
ゴマ団子1つだけ・・・（＾ｕ＾）～♪おいひぃ
南京町のコカコーラこんなん（*´∀｀*）可愛い
このコース気に入った♪
これからたまに走ってきましょ♪
楽しかった南京町
総走行距離29.6km
神戸元町の四興樓の豚饅をいただいた♪♪♪
いつも神戸の美味しいものをお土産にくださる。
久々の四興樓の豚饅
これはチン♪では勿体無い。
ちゃーんと蒸した
ずっしり持ち重りするこの豚饅、具はみっちり、そしてジューシー。
やけどしそうに熱い豚饅をハフハフしながら食べる幸せ
ごちそうさまでした
豚まんと肉まんの違いを話し合った。
友達曰く「豚まんは豚肉だけど、肉まんは何の肉かわからないんじゃないか？」って・・・。
調べてみた
関西では、肉まんの事を「豚まん」と呼ぶことがある。
関西地方において「肉」といえば一般的に牛肉を指すためである。
はは～ん、なるほど 関西で肉まんと言ったら牛肉と思われるからだな。
ところでこれはウチの猫饅頭
そしてご当地チェブラーシカの神戸版は豚饅を持っている。
今日は、職場のお勉強会の日でした。
仕事が終わった後、お勉強をしてその後お弁当が出る( ´艸｀)ムププ
で、みんな一生懸命お勉強 *‘ω‘)φ カキカキ・・・
途中、ちょっと（かなり）眠くなってしまった私ですが
頑張りましたよ。
で、お楽しみのお弁当タイム～♪♪♪
今日のお弁当。
お肉がやわらかい（*´∀｀*）
ハンバーグも美味しかった。
お魚は鰤と鰆が入っていて、野菜の煮物の味付けもいい。
お刺身も♪
たけのこご飯嬉しい(・∀・)おいしいっ！
今日のは、どこのお店かいな～♪
神戸三ノ宮 日本料理 三つ輪 と書いてある。
とっても美味しくて大満足、私の好きな味付けだった。
冷たいお弁当でこんなに美味しいのだから、お店でいただいたらどんなに美味しいでしょうね。
(*_ _)人 ごちそうさまでした。
今日はみんな朝から「お弁当どんなんかな♪」とテンション高かった
女性は家で毎日作るばっかりだから、こうやってお弁当が出るとなると中味が楽しみでテンションも高くなるのです
汚い写真ですみません
これ、私のランニングシューズ、ボロですが大切なシューズです。
しかも(ノ∀`)アハン 
シンデレラの靴のように私にピッタリ
なぜなら先日型をとってもらったインソールが出来上がって
それを入れているからヽ(*^^*)ノ♪
今までにも病名が扁平足ではなく、足底筋膜炎でならインソールを作ってもらったことがある。
またまた汚い写真で申し訳ありません。
左から古い順、右の赤いのが今回のインソール。
左のは数年前に近所の駅前の整形で作ってもらった物。
(´・ェ・｀) これひどかった。薄くてペラペラ足入れもよくない。
症状も改善されなかった。
真ん中のオレンジ色のは、神戸の徳井町の足の外科センターで作った。
ウレタンで出来ていて、これは良かった、足の症状も改善された。
表面がウレタンなので足入れは良くなかったけれど、それは気にならなかった。
今回のは、打出駅近くの整形外科で・・・、作りもしっかりしているし、柔らかさもある。
ウレタンの物にコーティングしてあるので足入れも非常に良い。
何より装具屋さんが私の用途や希望、症状をとてもくわしく聞いてくれた。
春に100㎞ウルトラマラソンを目指していることまで伝えることができた。
さて、今回は今までのと違って（屈辱の
）偏平足の為の物。
真ん中の膨らんでいる部分が重要らしい。
私の足だけにピッタリ、シンデレラの靴の様 (ノ∀`)アハン
さて、これで走るのが楽しみ♪
でも釘を刺された。
「新しいものになった時は様子を見ながら少しずつ慣らしてくださいね、筋肉痛になる方もいますから」
(゜Д゜)ノ は～い ←嘘つきの私
きっと張り切ってたくさん走っちゃうな。
屈辱の偏平足なんとかなるかな・・・。
追加更新
12㎞走ってみた
ε≡≡ヘ( ´∀`)ノ ←少しずつ慣らして走るように言われたのに守っていない
今まで信号待ちの時にストレッチしたくなるようなだるいような感じが今日は無かった。
帰って足の裏に感じる何かを踏んでいるような違和感も感じられない。
まだ一回しか試していないのでなんとも言えないけれど、良さそう♪
昨日はハーフだったので、そんなに疲れも残っていない。
とりあえずリハビリランしてきた。
山へ・・・
落ち葉でフッカフカ（*´∀｀*）しばらくフカフカを楽しむ
フカフカ
冬枯れの山も好き。
冬枯れの山を見て「全部枯れてるやん、どこがきれいの？」って言った人が居てビックリしたことがある。
人それぞれだなぁ。
むしろ夏のうっそうとした濃い緑の山よりも、冬枯れのほうが好きだな私は・・・。
ここ、なにも無いように見えるけど・・・( ´艸｀)
一ヶ月程前に蜜柑をここで食べて
「これは自然に返るよね・・・」って蜜柑の皮を埋めたんだ ↓
それを思い出して掘ってみた。 (゜Д゜；アリャ
まだ朽ちてない。ビックリ、もっぺん埋めとこ・・・。
私、苔が好き。
山で座ったそばに苔があるとそっと触ってみたりする。
しっとりしていて柔らかい（*´∀｀*）かわいい
川沿いに街に下りる。
あの松の木の向こうの山に登ってきた。
今日はリハビリランで少しのつもりが気持ちよくて15km走っちゃった。
さ、今週も頑張って行きましょっ！ヽ(*^^*)ノ♪