また早朝ラン
一歩外に出てビックリ
今朝の夜明けの美しかったこと！
この時点でもう「早起きして良かった」とワクワク
前から一度走って行きたかった「甲山」を目指す エイホッエイホッ
坂をどんどん（ヨロヨロ）登り、頑張って甲山へ！
六麓荘を抜け、苦楽園を抜け、住宅街を抜け・・・
無理と思っていた坂も、コツコツと積み上げるように登れば案外走れるものだなぁ。
ほわぁ～！！（*´∀｀*）北山貯水池に到着
風も涼しく、まるでリゾート気分
↓目的地の甲山
野鳥の声がこだまして、トンボがたくさん飛んでいる。
あぁ頑張った甲斐があった。疲れも吹っ飛ぶ。
前から気になっていた馬場も見に行ってみた
馬が見たかったのに
番犬に吠えられて近づけず
早朝から、変な人だと警戒されちまったみたいだ。
ワンコ、驚かせてごめんよ、頑張って任務を遂行しとくれ、さいなら
まだ元気が残っていたので、もう少し遠出してみよう。
さらに山を駆け上がる。
盤滝トンネル手前の信号で飲み物が残り少なくなってきたので、帰ることにする。
途中、今年初めてのドングリ発見
自動車の入れない道を走ると、ぐるりと山に囲まれ
秋の虫の声や、滝や川の音を聞きながら走るのが楽しい
走っている人は居なかったけれど、自転車で登ってくる人と何回かすれ違った。
楽しいなぁ楽しいなぁ♪
景色や美味しい空気、風、音を楽しみながら一人走る。
あ♪「ヤマゴボウ」だ。
秋に実が熟して黒くなるヤマゴボウ。秋が近いのを感じるなぁ
帰ってヤマゴボウのことを調べてみたら・・・、へっ？
洋種ヤマゴボウ→ 花言葉は野生、元気、内縁の妻だってさ。
花言葉が「内縁の妻」って・・・
花言葉って誰がどうやって考えてるんだろう？
というわけで、今日は思ったより遠くまで走れて嬉しかった
ま、のんびりだけどね。
総距離→19km
消費カロリー→1189kcal
燃焼脂肪量→85ｇ
最大高低差→304.8m
最大傾斜→20.55％
上り累計→565.6m
ご飯にしたら4.7杯分のカロリー消費
タクシーで移動したとしたら6020円くらい
朝５時、新しいシューズをはいて外に出る。
走り始めて丸３年が過ぎた。今日から４年目
夜明けが遅くなって、５時はまだ薄暗い。
新聞屋さんのバイクが走り回っている時間。
長続きしない私が３年も走り続けた道。
またこれからも走り続ける道。
夜明け前の街がきれいだなぁ（*´∀｀*）～♪
ウンショ ウンショ
と駆け上がる坂道。
やがて六麓荘に建つ学校に出る。
古い木造の校舎は、お気に入り
朝日が当たり始めた。
ここからは、下り
今日は、少し涼しかったな
走ることに協力してくれる家族に感謝
丈夫な体に生んでくれた両親に感謝
毎日楽しく元気に走れることに感謝
総走行距離、6105.668km
ランニングシューズ、8足目
マラソン大会
・５km ２回
・10km 8回
・フリー（12km）1回
・ハーフ ２回
・フル ２回 出場
朝５時に出発して神戸の御影をめざしてランニング。
５時は、まだ薄暗い。夜明けが遅くなった。
これは、完成間近の山手幹線のトンネルの上から神戸方面を見たところ。
山手幹線を西に走る。
いいお天気、今日も暑くなりそうだなぁ
間もなく神戸市に入る。
あぁ私の大好きな はらドーナッツも当然閉まってる、まだ5時半だもん。
食べたいなぁ。ポンワポンワのドーナッツ。
住吉川、六甲からの風が気持ちいい、ちょっと休憩。
熱中症にならないように、しっかり水分を摂って・・・。
神戸屋さん通過、焼きたての黒糖パンが食べたい。
食べ物のことばかり考えながら走ってる
ツタで何が何だか分からなくなってるけど、にしむら珈琲
ゴールは、もうすぐ！
ヽ(*^^*)ノ♪やった！ゴール♪
帰りは、来た道をそのまま引き返す。
意外と今日は楽に走れたな。
14.1km 
874.9kcal消費
脂肪燃焼62.5ｇ
ご飯3.5杯分
この距離をタクシーで移動したら4400円位
これ誰～だ ( ´艸｀)ムププ 
コタちゃんは、ツクツクボウシの声を聞きながら夕涼み
連日35℃以上の気温ももう少しの辛抱だよ、ガンバロ
今日は、めずらしい糸瓜を手に入れたのでさっそくお料理してみました
全国どこにでもあるみたいだけど、スーパーでは見たことがないよねぇ。
これ糸瓜、そうめん南京とも言う。
輪切りにして１０分ほど茹でる。
冷水で冷やすと、あ～ら不思議不思議
細い繊維状にほどけるのよ。
娘は、これが楽しくてウヒャウヒャ笑いながらほどいていました。
水気を切って、三杯酢や麺つゆで・・・、マヨネーズで和えてサラダにも♪
シャキシャキ美味しいよん
以前に植えたバラン（ハラン）順調に育っています。
お正月のおせち料理に使えそうですヽ(*^^*)ノ♪
ところで、土の上をよく見てください。
(;´Д`) ウェウェ～！
きのこだらけ！！
無数のきのこが、ポコポコと生えています。
気持ちわるぅ (´～｀；)
ひぃ～
(´д｀ノ)ノ
気を取り直して・・・今日のコタちゃん
こんちは、朝顔の似合うボクでつ。
相変わらずダンボール三昧の毎日でつ
↓キャットタワーもダンボール製・・・ではなくて、
仕事で徳島に住んでいたお姉ちゃんが帰ってくることになって
引越し荷物が到着したんでつ。
ダンボールが山ほどあってウハウハなボクでつ。
爪とぎ放題、お姉ちゃんに甘え放題の幸せなボクでつ
↓ママがケチしてエアコンを消したんでつ・・・
熱中症で倒れたフリを装ってみます。
１時間後でつ 
倒れたフリはママには通用しなかったでつ 
仕返しに、ややこしい所で倒れてみました。
最近のボクでした。
今日からお盆休み♪
今朝は、甲子園まで走って行ってきました
また５時に家を出て、南へ・・・。
阪神電車の線路を超え、さらに南へ・・・。
本当は国道43号線を走っていくのが近いのだけど、空気が悪いのでもう少し南へ。
臨港線を東へ東へと走る。
あっ♪向こうのほうに見えるのは！！
球場のライトだ
太陽が高くなる前に着かなくちゃ （ｐ・Д・；）アセアセ
この神社はテレビでよく見る素盞嗚神社（すさのおじんじゃ）ね
球場に到着ふぅ～
こうやって球場にくるのは何年ぶりだろう・・・。
きれいになったなぁ甲子園球場
おぉっ
これは、高校野球出場校の校旗だわね。
色々な思いを胸に旗を持って全国からやってきた球児達
今日は、７日目
ん～どこを応援しようかね、やっぱ京都かな・・・。
でも遠くからやってきた学校も応援したいわね
まだ午前６時になっていないのに、もうたくさんの人たちが並んでるw(゜o゜)w へぇ～
球場を後にして、北へ向かう。
こんな記念碑を見つけた。
「大正13年、阪神電鉄がニューヨークジャイアンツのグランドなどを参考に日本初の本格的な野球場を建設。この年が甲子の干支で甲子園大運動場と名付けられた。」
ほほぉ～、それで「甲子園」かぁ
知らなんだ。
さ、急がなくちゃ、日が高くなると暑くてしんどいぞぉ～
帰りは、鳴尾御影線と二号線を西へ西へと帰ってきました。
走行距離 １６．８km
消費カロリー 1025kcal
燃焼脂肪73.3ｇ
ご飯4.1杯分消費♪
タクシーでこの距離を移動したら5300円位
最大高低差 105.3m
上り累計 146.1m
最近日曜日のお楽しみは、気ままランニング ε≡≡ヘ( ´∀`)ノ
朝５時に家を出て（だから土曜日の夜は、超早寝
）好きなコースを好きなだけ走る。
とりあえず海へ・・・
ベルポートに着く。
マリーナは、ステキだなぁ
教会もステキステキ
キョロキョロしながら浜に向かう
今日もたくさんの子供たちが水遊びに来るんだろな
よっこらせっと・・・
シューズに入った砂を出して・・・、山に帰ろ
帰りは、登り坂！
気合い入れて行きまっせ！
走行距離15.9km
消費カロリー975.2kcal
燃焼脂肪量69.7ｇご飯3.9杯分消費だってさ（ジョギングシュミレーターの計算による）
タクシーに乗ったとしたら5030円くらいの距離だってさ
最大高低差124.7ｍ
平均斜度0.67％
頑張った
こたちゃん、何度も頻繁にトイレに行って様子がおかしい。
見ると血尿！？Σ(゜Д゜ υ)
あわてて獣医さんに行ってきた。
こたちゃん 緊張
膀胱炎でした(￣_￣|||)
お注射２本してもらって、お薬もらってきました。
↓この写真は診察が終わってお会計を待っている時のもの。
もうお支払いして帰るだけなのに、こたちゃんたら大絶叫 ┐(´∀｀)┌ヤレヤレ
ンギャー！ンギャー！ンギャーー！！
はいはい、帰ろうね (´∀｀*)
内弁慶で怖がりで泣き虫の私の坊や、可愛くて仕方ない。
ちゃんとお薬飲んで早く治そうね。
「やだなー お薬」
５時出発で走り出す。
西宮の浜
おおっとこれは何？w(゜o゜)w
案内板があったので読んでみた「旧西宮砲台 幕末動乱の最中アメリカ・ロシアなどの軍艦の来航を見た幕府が大阪湾防備の為に設けた砲台・・・」云々
こんなのがあるの知らなかった。主人に言うと、私が知らなかったことのほうが驚きだと・・・
子供のころは、よく遊びに行ったらしい。へぇ～
橋の上のベンチで休憩、風が気持ちいい
この防波堤沿いに走ったら芦屋浜に出る。
浜に出た。
今は埋め立てられて橋や建物が建ってるけれど、私が子供のころはこの浜から先は海。
小学校１年生の遠足は、芦屋浜だった。砂浜と松林の広がる浜辺だった。
暑くてさすがにスタミナ切れを感じてコンビニでゼリー飲料を買う。
これでオケッ！
これは山手幹線の工事↓
このトンネルが完成したら山手幹線の芦屋と神戸間がつながる。
何年も、いや何十年も前からここだけつながらず不便だった。
１０月に完成予定とか・・・、やっとやっと出来上がるヽ(*^^*)ノ♪
今日は、１５．７km走った。
最大高低差123.3ｍ
最大斜度17.38％
上り累計169.7ｍ
消費カロリー979.3kcal
燃焼脂肪率70ｇ
タクシーで移動したなら4940円位
（ジョギングシュミレーターでの計算）
これで、あまり食べなけりゃ痩せるのよねぇ・・・
わぁ～いわぁ～い！って食べるからダメなんよねぇ。