猫手に秋

今朝は、やっと晴れて10kmランニングできました
５時半、夜明けと共に走り始める。爽快爽快！！
いいもん見つけた(*´∀`)

昨日の雨に打たれて落ちたのか、小さなどんぐり。
にゃんこへのお土産に持って帰ろう♪
どんぐりの帽子が外れないように、大事にポケットに入れる。

(*´∀`)ノ　「はいお土産」にゃんこの手に乗せた。猫手に秋。


昨日見つけたスペシャルKのココアのビスケット
チョコ味に飢えてたので即買い

今日は、セットに入っていた”はちみつ＋バニラ”の代わりに、”ココア”のビスケットをおやつにしよう♪
一つ食べてみた（＾ｕ＾）ん～♪美味しい！！
サクサクッっといっぺんに食べてしまいそう
いやいや今日は、まだ始まったばかり、先は長い・・・。
クルクルっと袋を巻いて、後のお楽しみ～

初日からの体重差－1.9㎏
※起きてすぐの体重を毎朝量る

今日の摂取カロリー　1315kcal　
※食べたもの、飲んだものを全て書き出して、計算

今日の標準消費カロリー　1684kcal
※基礎代謝から算出した標準的な一日の消費カロリー

今日の運動消費カロリー　559.65kcal
※10キロランニング

チャレンジ５日目

　　　　　　　シェ～！！


スペシャルK２週間チャレンジを始めてから、少しずつ減っていた体重・・・
昨日から体重が１００ｇ増えてしまいました
停滞期に入ったのね・・・。
初日からは、－１．３㎏　(*￣ω￣)v　まだまだこれからですわよっ♪

炭水化物を減らさねば！とわかっているのだけど、ご飯が大好き（＾ｕ＾）ノ
そこで私のお気に入りはこれ

開封してる袋の写真でごめんなさい　(^∧^)
こんにゃく生まれのマンナンヒカリ、洗ったお米に混ぜて一緒に炊くだけ。
↓マンナンヒカリ（炊飯前）

違和感なく、普通の美味しいご飯として食べられるのに、カロリー３３％以上カットできます。


雨が続いて今日も走れずでも今日は、超忙しく働いたからよしとしよう。
明日は、走れるといいなぁ

初日からの体重差　－１.3㎏　
※起きてすぐの体重を毎朝量る

今日の摂取カロリー　 1589kcal　
※食べたもの、飲んだものを全て書き出して、計算

今日の標準消費カロリー　 1706kcal
※基礎代謝から算出した標準的な一日の消費カロリー

今日の運動消費カロリー　雨の為ランニング休み

懺悔
お昼にチーズバーガーとフライドポテトを食べますた。
それなのに、夕食に鰻を少々食べますた。 　懺悔

いちごのシリアル (´∀｀*)

あっという間に４日目♪
毎朝スペシャルKを食べています。
全く飽きる気配なし（＾ｕ＾）ほんとに美味しい♪

昨日のお昼は私の大好きな炭水化物～
讃岐うどんの王道「ぶっかけうどん」
うどんを茹で、氷水で締めて、温泉玉子、青葱、みょうが、生姜をトッピング♪
うどん醤油をかけ・・・、あっ スダチをキュッキュと絞って・・・。


昨日は、マラソンをお休みしたので、夕食もスペシャルKにしました
モニター用に送ってくださったのを１日に２袋食べちゃったら足りなくなるので、買ってきましたスペシャルKのいちご

サスケちゃんがしっかり４０ｇ計ってくれました

実は、フリーズドライの果物はモサモサして好きではないのですが、こうやって牛乳をかけると美味しいのねぇ

美味しくておかわりしたくなったのだけど、辛抱辛抱
お豆腐サラダを少し食べました。

初日からの体重差 -1.4㎏
※起きてすぐの体重を毎朝量る

今日の摂取カロリー　1258kcal
※食べたもの、飲んだものを全て書き出して、計算

今日の標準消費カロリー　1692kcal
※基礎代謝から算出した標準的な一日の消費カロリー

今日の運動消費カロリー　563kcal
※10キロランニング

いちじくは味方（＾ｕ＾）

いや～いちじくは味方ですよ　(´З｀)チュッ
１個のカロリーが２４kcal
甘くて、こんなにカロリーの低いおやつはなかなかありませんからねぇ

昨日食べたおやつ シリアルビスケット1袋　ランニング前にバナナ半分　まくわ瓜半分　いちじく２個　カフェオレ２杯

今日は、ランニングお休みの日。
４日走って１日は、休養で休んでいます。

２週間チャレンジ中は、ケロッグ社から応援メールが送られてきます。
メールでは”本日のエクササイズ”も紹介してくれるんですよ。
ランニング休みなので、エクササイズを多めにしてみよう


初日からの体重差　－１.１㎏　
※起きてすぐの体重を毎朝量る

今日の摂取カロリー　 1246kcal　　
※食べたもの、飲んだものを全て書き出して、計算

今日の標準消費カロリー　 1706kcal
※基礎代謝から算出した標準的な一日の消費カロリー

今日の運動消費カロリー　ランニング休養日

３びきのくまの器でシリアル

あら～ん♪( ´艸｀)ムププ　みなさんたくさん見に来てくださってありがとうございます♪
見られていると思ったら、挫折しにくくなりましたわよ～　(〃￣ー￣〃) 頑張るわ♪

１食をスペシャルKにして、無駄な食べ物を食べないようにしたら、一日お腹がすいて、食べ物の事ばかり考えてしまうんじゃないかと心配していたのですが、そうでもありませんでした。
昨日のおやつ→ランニング前にバナナ半分、梨の４分の１を２回、コンニャクゼリー２個、カフェオレ２杯（書き出してみると結構食べてるなぁ）
そしてこれこれ♪チャレンジパックに入っていた「シリアルビスケット」

↑１袋１日分　９７kcal
バニラの香りのせいか”甘いものを食べた感”が得られます（＾ｕ＾）♪
口寂しい時に少しずつ食べました。
というわけで辛い思いもせずに１日目を終了。
夜更かしをしていたらまたお腹がすくので、早めに消灯 

今朝の朝食はドライフルーツ入りシリアルに低脂肪乳をかけて。

レーズン、マンゴー、パイン、メロンのドライフルーツが入っています。
それぞれの食感と香りを楽しみながら美味しくいただきました。（＾ｕ＾）
美味しく満腹、大満足。

この器、姉が「”３びきのくま”の器みたいでしょ」ってくれたもの。
「３びきのくま」のお話の中で女の子が飲んじゃったスープの器、きっとこんなんだと思う。
木の温かみといい大きさといい、大好きな器。

 「3びきのくま」福音館書店 トルストイ作

初日からの体重差－０．２㎏
※起きてすぐの体重を毎朝量る

今日の摂取カロリー　1436kcal　　
※食べたもの、飲んだものを全て書き出して、計算

今日の標準消費カロリー　1706kcal　
※基礎代謝から算出した標準的な一日の消費カロリー

今日の運動消費カロリー　575kcal
※10キロランニング

「スペシャルK ２週間チャレンジ」スタート！！

　
さあさあ始まりました♪
今日からケロッグの「スペシャルK２週間チャレンジ」
昨日までのダラダラ食べしていたダメダメな私にサヨナラ　(￣ー￣)/~~
頑張っていきましょう～！！

さて、食べてみました「スペシャルK」に低脂肪乳をかけて・・・

お米と小麦でできているんだって・・・どれどれ（＾ｕ＾）
おぉ～♪(´▽｀*)思っていたよりずっと美味しいっ♪（ほんとに）
自然な甘さがちょうどよく、これはシリアル好きな私のお気に入りになりそう♪

早朝ランニング１０キロ走っている間、帰ってから食べる朝ごはんが、すごく楽しみ。
今朝も走りながら「スペシャルK～♪スペシャルK～♪」ってつぶやきながら走った（ほんまのほんま）
ペコペコのお腹の私でも満足する程の満腹感！これなら明日からも楽しく頑張れそうだ。

(￣∀￣)ノ”宣誓～！
これから２週間、１日１食をスペシャルKに変えて、食生活を見直し、適度な運動を心がけることを誓います。

今日の摂取カロリー　1328kcal　ブラボ～
※食べたもの、飲んだものを全て書き出して、計算

今日の標準消費カロリー　1706kcal
※基礎代謝から算出した標準的な一日の消費カロリー

今日の運動消費カロリー　575kcal
※10キロランニング



ミルクの匂いに誘われてやってきたコタちゃん（*´∀｀*）コレコレ

ε≡≡ヘ( ´∀`)ノ

朝のランニングを始めて、１年経った。
最初は、３キロ位しか走れなかったけど（*＾～＾*）ゝ
今は、毎朝１０キロ走ってる。
来年の今頃は、もっと速く、もっと遠くへ！！！



去年８月２５日から今日まで、走った総距離＝１７３２．３km

８の字猫

８の字発見♪

ちょっと気温が下がったら、ニャンズ仲良く８の字になっておねむ（*´∀｀*）
もっと涼しくなったら、ダブル猫まんぢうも見られる♪楽しみ


信州のお友達、ふうちゃから「夕顔」が届いた。
関西では、見たことがないのだけど、大きな楕円形の実。
夕顔は、”かんぴょう”の材料でもあるんだって。
皮を厚めにむいて、下茹で後、出汁で煮る。

↑携帯で撮ったので、上手く撮れてないけど・・・

鶏肉のそぼろのあんかけにしてみた（＾ｕ＾）
土生姜をのせて食べると最高に美味しい♪
途中でスダチをしぼってみたら・・・とびきり美味しかった。
あ～どうして関西では夕顔が無いんだろう。

一緒に”かんてんぱぱ”というメーカーの寒天商品も色々送ってくださった( ´艸｀)ムププ　♪
コーヒーゼリー♪寒天って体にいいんだよねぇ

(*_ _)人　ごちそうさまでした

(-_-;*) ・・・

私のblog、嫌なことはあまり書かない主義・・・。
でも、今日は、ちょっと違う、ごめんね。

最近よく目にする新聞広告

とあるサーカスの広告
この写真を見るたびに、悲しい気分になる。
「ライガーショー」とかいう、ライオンとトラのショーが売り物らしい。
ネコ科の動物が、芸など喜んでするはずもなく
この写真のようなことをするようになるまでに、どんな辛い目に合ったかと思うと悲しくなるのだ。
この子達は、生きるために、ご飯をもらうために、何度も叩かれて芸をするようになったのかと想像すると、たまらなく辛い。
見るとキリンの首にも鎖らしきものが見える。
象の頭に人が立っている。
もういい加減、動物を見世物にするのは、やめたらいいのに。
牙や爪を抜かれ、厳しい訓練を受け、悲しい瞳をした動物を見て、何が楽しいのだろう。
イギリスでは、動物を見世物に使った商売は禁じられ罰せられるらしい。
悲しい動物の瞳を想像すると、胸が痛い。
嫌な話でごめんなさい。


さて、ウチの猫様ですが・・・。
どうして、上に乗ったらやだなと思う物にばかり乗るのかなぁ。
（ｐ・Д・；）
黒いTシャツ、ほんのちょっと置いておいたら・・・

┐(´д｀)┌ 　置いた私が、悪ぅございました～

スペシャルKでシェイプ (ノ∀`)アハン

できるだけ毎朝ランニングしている私
10キロ走って汗だくになってシャワーして、私の一日が始まる。

ほんとなら痩せるはずよね　(；￣ー￣A
最初は、ダダダと痩せた。しかしそこから足踏み状態なのだ。
「これだけ運動してるんだもん、食べても太らないも～ん♪」って、お気楽な性格が災いしてるのよね。
先日、ケロッグの「スペシャルK ２週間チャレンジ無料モニター」っていうのを見つけて応募。
そして認定ブロガーに選ばれた( ´艸｀)ムププ　

届いたのがこれ　チャレンジパック２週間分


８/２６日から全国のモニターが一斉にスタートする。
これで食生活を見直すきっかけにして、美し～くシェイプコントロールするのダ

１日３食のうち１食をこのシリアルにする。
体重や体脂肪の変化を記録していくのだ（た・た・体重の公表はしないよ）

普通のシリアル、ドライフルーツ入り、間食用のビスケット
１食分ずつが小袋に入っているのも便利♪


小腹がすいたときの間食用ビスケット入りってのが、親切だわねぇ （´ 3｀)
その２週間の様子を毎日blogにUPする。
無事休まずに２週間UPできたらご褒美まであるのというのだから、頑張らねば

その前に、バナーを貼ったり、色々とお約束事があるので、まずはそのお勉強から・・・。