時間のあるときのランニングコースは気ままに走りながら決める
今日は、夙川沿いに海まで下り、また上り、まだ物足りないので行った事のないコースを走る。
さらに夙川の上流へ・・・。
今日のランニングコースには、こんな場所も (´▽｀*)
こういうの見たら渡りたくなるのよね
行った事のないさらに上流に向かう
急に山っぽくなる
急な坂でしんどかったのだけど、ウォーキングしている人が「こんな坂道も走るんやねぇ、すごいねぇ、元気やねぇ」って言ってくれたから、ちょっといい格好して頑張って駆け上がる。
ここまで来たのだから緑化植物園に寄っていこう。
ここは無料開放されているのだけど、なかなかステキな植物園
朝早いからまだ誰も居ない
こんなステキな小道を独り占め、贅沢贅沢
今日もよく頑張った。
休憩してジュース飲んで帰ろう♪
総距離 15.2km
燃焼カロリー 948.9kcal
ごはん 3.8杯分
この距離をタクシーで走ったら4760円位
最大高低差 203.9m
最大斜度 上り 16.1%
上り累計320.1ｍ
家族で秋の旅に行ってきました。
岡山県と鳥取県にまたがる蒜山と大山へ
車を飛ばして２時間半、蒜山高原に到着
すすきと秋の空がきれい
すすきの中を歩く主人と娘
こんな景色の中を歩くのが一番好きだわ～。
そびえる山は大山。
1729m 日本百景にもなっている。
どど～んと雄大な景色 ヽ（*´∀｀*）ノ ヒャッホ♪
みるくの里でバーベQを食べる。
コワモテの主人も、牛さんの紙エプロン付けて・・・(^m^ )ププ
お腹いっぱいにお肉を食べて満腹満足（＾ｕ＾）
ここのお肉は、とても柔らかく美味しい。
その後移動して、ハーブガーデンを散策
蒜山ハーブガーデンHerBill
カフェで作ってもらった飲み物を持って散策することもできる。
↓娘が作ってもらったベリーベリーソーダ
←これ美味しい！
お庭をあちこち散策して、主人の待つカフェに戻る。
実は、主人は少し前、体を壊して半月程入院していた。
春から娘が入院していたし、今年の我が家は不調続き。
元気が一番だ。ほんと元気が一番。
家族そろって秋を満喫の旅が出来てよかった。
先日スイーツマラソンっていうのにエントリーした。
第一回スイーツマラソンin大阪 ２０１０．１１．１８ 大阪城公園で開催される。
どんなんだろう？？？
HPには「“スイーツを食べながら走る”、“走った後にスイーツを食べる”・・・
楽しみながら。味わいながら。自分へのご褒美を目的としたエンターテーメント的マラソン大会。」
ってかいてある( ´艸｀)ムププ 
エイドに（給水所や給食所）フルーツやスイーツがたくさん並べられるそうな
甘いものに目がないわたし、それでもって走るのが大好き
飛びついてエントリーしました。
仲間も誘って皆エントリー完了
（←スイーツマラソンとは無関係）
HPにはこんなことも書いてあった。
①エイドステーションでおいしいスイーツが食べられます。
また、基本「管理栄養士」のアドバイスに基づいたスイーツの提供を行っています。
（例、チョコレートフォンデュ、生キャラメル、マカロンツリー、チョコバナナ、ウエディングケーキetc
※あくまで予定スイーツです。当日変更となる場合がございます）。
②ゴール後に、特設スイーツ物産店を開催
（ランナーはもちろん、応援の方々も一緒に楽しめます※物産展については有料となります）
エイドにチョコレートフォンデュ、生キャラメル、マカロンツリー、チョコバナナ、ウエディングケーキ？？？
この日は、カメラも持ってしっかり写真も撮ってくるつもり。
でも問題が一つ
スイーツマラソンの一週間後に奈良フルマラソンを走るのだ。
調子に乗って食べ過ぎないように気をつけなくちゃ～
昨日書いたトラベラーズノートには、色々なものを挿んでいる。
出してみた。
チケット、ミズノでもらった私の足の診断書、名刺、はがき・・・他にも色々
それから、これ Σ(＾∀＾；) サロメシール
去年の福知山マラソンのときにもらったんだっけなぁ～？
参加賞セットに入っていたシール。
ウェアに貼って楽しんで走るってアイテムらしい。
走る広告狙いだな (σ￣ー￣)σ
前や横を走っている人がウェアに貼っていたら、読んでククク (*^ｍ^)o==3
と笑えた。
他にも色々種類があった。
走っていて外れたんだろうなぁ、地面に鼻が落ちているのもあったりして。
このサロメシール捨てられないのよね、フルマラソンの記念だし。
また来年も手帳に挿んだままになりそうだ。
来年の手帳のレフィルが届いた。
写真の真ん中の赤いの・・・。
私は、何年も「トラベラーズノート」を愛用している。
切りっぱなしの革の風合いが好き。
毎年レフィルを買うのが遅くて、売り切れてしまって必死で探し回るのダ（ｐ・Д・；）
今年は、８月くらいからソワソワしだして、９月に入ってレフィルの売り出しが始まってすぐに注文。
(ノ∀`)アハン 今年は、早かったわ♪
来年も楽しい予定をたくさん書こう φ(｀д´)カキカキ
さて、次はカレンダー探さなくちゃ。カレンダーも早めに買わないといいのがなくなっちゃうもんね。
↓んで、この子
実家近くで仔猫を抱いてる人が居て「誰かこの子もらってくれる人いない？」と誘惑された
まだパヤパヤの毛、 手の上に乗るようなちびっ子だった。
欲しいけど、ウチにはやんちゃニャンズがいるから難しい・・・。
新しいおうちが早く見つかるといいなぁ。
よく走る近所の１０キロランニングのコース、少々飽きてきた。
あちこち走ってみて、なかなかいいコースを見つけたε≡≡ヘ( ´∀`)ノ
甲南高校→苦楽園口→夙川沿い→臨港線→宮川→甲南高校
帰りはほとんど上り坂でしんどいけれど夙川では土の上を走れるし、海を見ることもできる。
六甲山を見上げながら帰ってくるコースは変化があって楽しい。総距離 10.7km
消費カロリー 652.1kcal
燃焼脂肪量 46.6ｇ
ご飯 2.6杯分
タクシーに乗ってこの距離を移動したとしたら3410円くらい
最大高低差 104.9m
最大斜度 14.88％
上り累計 149.8m
(´Д` )～♪ 小鹿のバンビは栗毛色 背中に白いてんてんよ～♪
童謡「小鹿のバンビ」
奈良に遊びに行ってきました。
茶店の前で可愛いバンビと出会いました（*´∀｀*）
ピョコピョコ可愛いお耳をさわらせてくれましたよ。
私の大好きなお店「粟」
何がステキってね、大和産のお野菜を、それはそれは丁寧にお料理してくださいます。
何度行っても「また来たい」って思います。
まずは、籠盛り・・・
次にお野菜の煮物（*´∀｀*）きれい
一つ一つ、味わいながら、楽しみながらいただきます。
大和牛のステーキ
黒米のご飯やお味噌汁などがあって、最後のデザートにサプライズがありました♪
私、少し前 お誕生日だったのです( ´艸｀)ムププ
こんな嬉しいサプライズがあるのなら、忘れたいお誕生日も嬉しい日になるわね♪
双子の姉と大阪で待ち合わせをしました。
カスカードに入ってパンをイートイン（＾ｕ＾）ノ
たくさんのパンの中から今食べたいパンをトレーに選んで席に着いたら・・・。
w(゜o゜)w w(゜o゜)w
双子で同じパンを選んでいました。
声をそろえて「え？一緒やん！！」
味噌カツサンドとミルキー
また同じものを選んでる （*^。^人^。^* ）
で、ハンカチをだしてビックリ！
今日選んで持ってきたハンカチが一緒！
「また一緒だったねぇ」
双子って不思議不思議
離れた場所で同じことを言ったりしてることもあるんだろうなぁ。
先日、とあるバス停でバスを待っていたら「コンコロリン」って音・・・。
(゜Д゜≡゜Д゜)?
「ん？」と思っていたらまた「コンコロリン」
地面を見たら何やら落ちている。コンコロリンの正体か？？？
大きな古い錆びたネジ釘みたいな、いや、ボタンの様な・・・。
↓これ たっくさん落ちている。
他に誰も居なかったからつついてみた ツンツク）））
木の実だ。
そうしている間にも「コンコロリン」と落ちてくる。
トトロの一場面を思い出しながら、上をみあげると、大木。
ねじれた形の幹。木の皮がめくれてヒラヒラと筋状にぶら下がってる。
ますます不思議な木だ
ナンダコレ？
裏返してみた。
円錐形でコマみたいな形。
ちょっとハッカみたいな匂いがする。
葉も変わった形、草を刈るカマみたいな形ナンダコレ？？？
実を一つポケットに入れて、バスに乗って帰った。
で、調べた。
あれこれ調べてやっとわかった
これ、ユーカリの実だって。
色々なクラフトにも使われるらしい。
ほっほ～♪
松ぼっくりやドングリ、色々な木の実をたくさんつけたリースを作ったらステキだろうなぁ（*´∀｀*）
コンコロリって音がして実が落ちてきたら見てみて (´▽｀*)
ユーカリの実かもしれないよ♪
今日のサスケちゃん
冷蔵庫の上がお気に入りなのだけど、暑くないのかなぁ
時々ちょっと足を引っ張ってみたりする ( ´艸｀)ムププ 
今日のコタちゃん
鼻の毛が薄いから、地肌が透けてピンク色 (´∀｀*)
さて、今日も早朝ラン行ってきました。
今日の朝日です
坂を駆け下り国道２号線を西へ
まもなく神戸市に入る。
橋の上からふと川を見下ろしたら・・・
イノシシ
お尻と尻尾がとても可愛い( ´艸｀)ムププ
早く山にお帰りよ～
住吉川通過
御影公会堂通過
今日の折り返し地点「JR六甲道駅」
ちょっと休憩して、来た道を戻る
９月だというのに今朝もすごく暑くてしんどかった。
やはり街は暑い ι(´Д｀υ)
坂がきつくても山を走っているほうが涼しくて楽。
総距離→17.5km
消費カロリー→1065kcal
燃焼脂肪量→76.1ｇ ほんまかいな
ご飯4.2杯分相当だそうな
タクシーで移動したとしたら5480円位
最大高低差→119.9m
最大斜度→上り21.76％
上り累計→215.8m