ハムストリングスの重要性

筋トレというものに取り組んでみると、太ももの裏側の筋肉群、ハムストリングスの強化を自重トレーニングで行うのは存外難しいことがわかる。それだけ高齢者は、ハムストリングスが衰え易いということなのだろう。ハムストリングスの衰えは骨盤後傾に繋がり、歩行力が弱り転倒し易くなる。太ももの前側の筋肉群はスクワットで鍛えることができるが、後ろ側の筋肉群にはランジ（フェンシングの突きの足の踏み出し動作）の方がより効 . . . 本文を読む