窮すれば通ず

最近、結婚したての頃の服が軒並み入るようになりました。

まだまだ過渡期ですから、１７年も前のものをよく（４回も引越ししたのに）取って置いたなと半ばあきれつつ、これがゆるゆるになるまで買い物はせずに済むことを感謝。

で、仕事を始めてからは、作業服やさんで男物の巨大サイズを買っていたんだけど、その前はどうしてたかなって考えた。自分で作ってたなぁって、忘れてた。

妊娠する前にすでに（？）妊婦体型だった私。妊娠したとき、それでも入るマタニティーがあって購入。１点ものだったので、同じものを２枚作った。それも立体裁断で！！誰に教わった訳でもなく、今から考えれば必死だったんだと思う。

何とか着られるものができて、重宝に着ていた。当時、比較的安くでオーダーを受けてくださる方が居て、その方にもよそ行きはお願いしていたっけ。デパートで目が飛び出るほど高い大きめサイズを買うよりはお願いするほうが安かった

出産後、産んだまま体型が戻らなくて、くだんのマタニティーもずっと着ていたけれど、これじゃダメだと思って、洋裁教室に本格的に通った。自分に合ったサイズで、普段着からよそ行きまで作った。

仕事しているせいもあるけど、既製品が大きめサイズのコーナーでも入るようになって、今やもう自分で作る時間も気力もなくなっている。

それってホントに良い事なんだろうか。 目標に達した後、既成のパターンで浴衣くらいは縫いたいなって思っている。今や直線縫いで精一杯？！

本日の体重８４．２５ｋｇ（前日から＋８００ｇ）体脂肪率４６．６％

チョコレートケーキ焼きました。カロリー調整に夕方も食べたら増えました。風邪が治ったからもあるんでしょうが。なんか、悲しい。



昨日の摂取カロリー１４０２ｋＣａｌ

生かさぬように、殺さぬように

私は２５歳の時、ダイエット合宿に行きました。（何度かお話していると思います） 入所者はみんな９０㎏以上の超デブ。医療法人が経営していたところなので、ＢＭＩ３５以上しか入れなかったのかも。

医療機関がバックについているので、メディカルチェックもばっちり、って言うと聞こえはいいですが、今から考えると可能な限りの低カロリーで運動をさせるプログラムなので、ちょっとした体調のサインを見逃すとやばかったのかも。まさに現代版「生かさぬように、殺さぬように」だと振り返って思うのです。

入所者はすべて個室。当時はその意味がわかりませんでしたが、急激なダイエットによるダイエット鬱になる可能性を考えてのことだと、後々気づきました。

食事は１日１２００ｋＣａｌ。２０代の女性が大半の入所者でしたから、基礎代謝ぎりぎりの量です。それで、朝、エアロバイク、昼アクアビクス、夜はジムトレか、スロースイミング（止まらずにゆっくり１時間くらい泳ぐこと）を行うのです。

運動での消費カロリーはよくわかってませんが、トップアスリートならもう少しやってるかも知れないけれど…って量を超デブが毎日こなしていく訳です。減らない訳がない。

さっき１日１２００ｋＣａｌって書きましたけど、実際は皆さんそれより低いです。基礎代謝ぎりぎりなのに、減らせばもっと痩せるという意識が働いて残す入所者が多いのです。ムリに残しているのではなく、そう思い込んでしまっているので食べられない。

後に私はこのときの状態をある意味拒食症だと、どなたかのコメントに寄せたことがあります。

水分補給は特に大事だと思われるのに、私の一番の仲良しのミコちゃんは、お茶（烏龍茶）を飲むときにまずコップに目いっぱいの氷を入れてからお茶を注いでいました。最初は運動して暑いのかと思っていましたが、よくよく聞いてみると「氷をたくさん注げば２杯飲んでも１杯分の水分量になるから」と言う事でした。

トレーナーさんたちが口をすっぱくして「水では太らない！！」と叫んでいるにもかかわらず、「私は水でも太るから」と量を控えるクセを止めることができないのです。

そして、私は２ヶ月で１６㎏痩せて退所し、そのままの食生活を続けて６ヶ月で３７㎏減らすことには成功したのです。 でも、私の習ったのは痩せるための食事量で、維持するための食事量は教えてもらっていませんでした。

標準体重になった後、自分はどれだけ食べていいかもわからず、世間様の一人前に流された食事量をするうちにみるみるリバウンドしていきました。

今回カロリー設定で１日１４００Ｋｃａｌとしたのは、基礎代謝に中程度の仕事をするという前提ではじき出した数字。合宿所のノウハウも生かされています。

少し多くてじわじわ増えたんだから、少し減らせばじわじわ減っていくだろう。チーズケーキ１個分減らすことから始めればいい。そう思って始めて…２１㎏減りましたよ。

皆さんも、くれぐれも自宅をダイエット合宿所にはしないように…おばさんの老婆心な願いでした。

本日の体重８３．４５㎏（前日から＋５０ｇ）体脂肪率４６．４％

昨日の摂取カロリー１４４８ｋＣａｌ

でも、絶対にこんなに摂ってません。だっておとといのカレー、昨日食べるときには具なしになってたんだもん。だから、栄養不足が心配なので野菜ジュースをプラスしておきました。

おまけ

グリコさん偉い！！８５ｋＣａｌのカレーです！ダイエット食品じゃなくこのカロリーはうれしい。

町内の草抜き

本日教会の礼拝を休んで、町内の草抜きに行ってきました。
夜、雨が降ってたので、どうかなぁと思っていましたが、朝には雨も上がって回復モードだったので実施されました。

前回の草抜きの時には１０．５㎏減でした。今回は２１㎏減。へぇ～、同じだけ減ってるんだ～。

私はその前の草抜き直後にダイエット始めましたので、草抜き毎に１０．５㎏痩せたことになります。

で、何が違うって、汗のかき方！今日は雨上がりで比較的涼しかったですけど、にしても去年の私は半そでを着て大汗をかいて作業していました。

今年の私は、長袖を着て、暑いとは思いましたけど、そんなに汗はかかず、タオルハンカチで充分。去年まではでっかいフェイスタオルじゃなきゃどうにもなりませんでした。

途中、休憩が入ってお茶がでるんですが、これが５００ｍℓのペットボトル。みんな同じものなので、残して置いておく訳にもいかず飲みました。汗もかいてないのに５００ｍℓはきついよ～。

このままのペースでいってくれれば、次の草抜きは７０㎏台前半。もっと楽になってるといいな～。

本日の体重８３．４㎏（前日から－５０ｇ）体脂肪率４６．５％

昨日の摂取カロリー１４２９ｋＣａｌ

胃腸風邪だったので気持ちゆるめにカロリー摂取しました。小幅でも減ったので、ホメちゃん発動阻止できたらラッキーです。

おまけ

草抜きでもそうでしたけど、普段のハンカチも、今でもタオルなのはそうなんですが、大判タオルハンカチから、パンツのポケットのキャパが減ったので、ミニタオルハンカチにサイズダウンしてます。それでも大丈夫ですもんね～。隔世の感があります。

７００円の価値

７００円という値段を見て、レコダイを実践している方はピンとくる方も多いはず。 そう、「いつまでもデブだと思うなよ」の販売価格です。

最近、何とか再度波に乗れたようで、ぼちぼちとまた減り始めています。そんな様子を見て「レコダイ」始めようとありがたいコメントを寄せてくださる方が何人かおられました。

仲間は多いほど楽しいので、是非ご一緒にと言いたいのですが、その前に… 必ず、「いつデブ」は一度読んでみてくださいね。これだけは言いたい！！

この性格ですから多少（？）のアレンジはあったりしますが、基本は「いつデブ」にあります。
私自身も岡田斗司夫ファンクラブの一員で、今日までで、５回（正確に言えば後２回は最初の部分とばしましたが）読んでいます。

私のレコダイまでの経緯ですが、ダイエットは２００７年６月から始めていました。置き換え食品の電話セールスに負けたという情けないスタートでしたけれど、１ヶ月で４．５㎏減り、すっかりダイエットの虜になってしまったのです。

体重が減っただけではなく、大豆製品を積極的に摂ることによってお肌の調子がグーンとＵＰ、日焼けもしにくくなって、いいことずくめだったんです。

でも、置き換えって、慣れちゃうと体重は止まるんです。ホメオスタシスの影響で、どんなダイエットでも慣れると止まるのかな？
その上、成人してから一番慣れ親しんだ体重域に突入したせいもあったのか、ホメちゃん炸裂で、ちょこっと減って戻るを延々繰り返していました。

病気も小康状態だし、減らなくても増えなければいい。そんな弱気の頃に「いつデブ」の書評をブログで見ました。タイトルのインパクトに活字好きの私は飛びつきました。

オタク・ゲーマー・元３桁超しかも減らす体重まで同じ。これほどリンクした体験談はかつてなかったので、食い入るように読みました。

しかし、私はすぐには実践しませんでした。私には２５歳のときダイエット合宿を経由して６ヶ月で３７㎏落とした経験があり、数字好きの私だけにカロリー至上主義に走ってがんじがらめになることを恐れたんです。

そんなある日、いつもは行かない本屋さんで「このメモで痩せる」という「いつデブ」実践編のムック本を見つけました。
内容はシンプルでしたが、ヴィトンもどきのメモ帳にがっつり心をつかまれて購入、やるならとことんやりたい私は自分が痩せるまであと必要であろうと推測される期間分４冊をコピーして使い始めたのでした。

だから、私にとっては、７００円じゃなくて１７００円の価値というべきでしょうかね。でも、１７００円で食べ方、ひいてはライフスタイルまで変わったら…安いと思いませんか？！

コピーの気楽さで、それまでもダイエット生活をしていた私は、「助走」「離陸」の段階をスルーして「上昇」「巡航」に限ってコピーしましたの（単にステープラーのキャパの問題）で、後２日で２冊目のノートになります。

「レコダイ」話題だからやってみたいって言う方は多いと思います。

やる前に「いつデブ」読んだ方がきっとスムーズにダイエットが進むと私は確信してます。

本日の体重８３．４５㎏（前日から‐６５０ｇ）体脂肪率４６．３％
軽い胃腸風邪引きました。参考数値ってやつでしょうか。

新婚さんの甘い悪夢

今日でレコダイ２ヶ月、レコダイだけで６㎏の減少。１ヶ月３㎏ってすごい理想的～！！

ブログ開設記念に、ダイエット開始記念…アニバーサリーばかりつくってるたすくです。アニバーサリーといいつつ、何もイベントはありませんが。

今朝炊飯器を開けたら、残っていたご飯は１０７ｇ。昨日の家族のご飯「天津飯」のスープ（我が家は手抜きのため野菜入り卵焼きにかにスープのあんかけをかけるので）でかに雑炊にしました。

そしていつものように（？）チーズケーキを１切れと野菜ジュース。このチーズケーキトータル５個目のです。使い捨てのケーキ型をこれで使い切りました。

なんかはまると繰り返し作っちゃうんです。鶏ハムも覚えるまで再三作りました。夫が燻製ものめちゃ好きなので、飽きずに食べてくれましたから、試行錯誤自分なりのレシピになるまで何度も作らせてもらいました。

チーズケーキも、最初はおすそ分けとかしてましたけど、１度に止まらなくて食べ過ぎないことがわかったら、冷凍保存して、カロリーコントロールに一役かってもらうことにしました。

私はチーズケーキだと思って食べてるけど、みんなにあっさりって言われるとねぇ～、でも…あっさりのどこが悪いのさ！！

ところできのう、Ｔ店長がクリームチーズをたくさん抱えてレジに来たので、思わず、「何するん？」って聞いてしまった。クリームチーズの使い道ってば、あまり多くないと思うけど。

Ｔ店長は新婚さん、奥様が今レアチーズケーキ作りにはまっていて、多少のマイナーチェンジをしながら再三作っているらしい。かわいい奥様が作ってくれるものをむげにもできず、美味しそうに食べなきゃならないらしい。男の人も大変だねぇ～

それに引き換え古女房は何を何時に食っても夫には言われないので、好きにさせてもらってます。

８４．１㎏（前日から－１００ｇ）体脂肪率４７．２％

記録更新ですが、体脂肪率が上向いてきたのでそろそろ止まるか上昇するでしょうか。
昨日の摂取カロリー１３９４ｋＣａｌ

朝、ピザを作ったら調子こいてチーズを乗せ過ぎて６４８ｋＣａｌに。レトルト牛丼を食べようと思ってたんですが、急遽路線変更で「お茶碗小町」のピリ辛鶏そぼろ丼に。

１６７ｋＣａｌ→５５ｋＣａｌで、ぎりぎり目標クリアしました。野菜ジュースは譲れなかったんだもん。

最もエキサイティングなロールプレイング

３５０日を超えて、思うこと。

減らないときは多少へこむけど、本気でダイエットを止めようと思ったことは１度もなかった気がする。 正直楽しいのだ。

ダイエットを成功させた多くの方は「大変だった」と言われる方が多い。私には最初からそれがない。

１年間に１０ｋｇ太るには毎日１９０ｋＣａｌをコンスタントに増量すれば可能だと、レコダイ実践中さんが試算してくださった。たった、１９０ｋＣａｌで人はデブになれるのだ！！

私がチーズケーキを作ったときに一般のケーキもカロリー計算してみた数字は２５５ｋＣａｌ。毎日ご飯以外にチーズケーキを１個プラスするだけで余裕で（？？）クリアすることになる。

逆に言えば、気をつけてチーズケーキ分のカロリーを控えれば少なくとも太らない訳で、何とか痩せたいと思っていろんなものを控えめにしつつあった私は、そこに置き換えをプラスするだけで、あっけなくやせてしまったってことなのだ。

私は最近ゲームをあまりしていない。ゲームより、リアルタイムのダイエットの方が何倍もエキサイティングで面白いからだ。

いくつもの肥満要素というモンスターと戦い経験値を貯めていく。

現在レベル２０の私だが、私の普段のゲームの戦い方よろしく、バトルよりもレア料理の収集に明け暮れたり、バトルも回復重視の千日手。ま、性格は簡単には変わらないから… その分、経験値もお金も貯まって、ラスボスにだって簡単に勝てる！！と信じている。

「ドラクエ」的に言うと職業は「モンスター使い」高カロリー食材を手なずけて仲間にしながら旅を続ける。となってくると、仲間は多いほど楽しい。で、いろんな食材をチェックできる今の職場サイコー！！って思う今日この頃。

本日の体重８４．２㎏（前日から－５５０ｇ）体脂肪率４６．５％

わーい！！久々の記録更新です。きのうは１ヶ月ぶりくらいのサブレジで、しかもお荷物いっぱい。動きまくりました。これで減ってなきゃサギだよって思ってましたし。

昨日の摂取カロリー１３５１ｋＣａｌ

まさにレコダイブーム！！

なんだかんだといいながら、ダイエット３５０日目を迎えました。後半月で１年。そんなに経ったとは思わないんですけどね～。

昨日はホントになんか変でした。だから、とりあえず記録として記事を書いた後、あぐりんを塾に送っていき、近くのイオンの駐車場で爆睡してました。

それから、家電量販店を覗いて相次いで発売されたＤＳメタボ関連ソフトをチェック。「特定メタボ塾」も「続けられない大人のためのＤＳメタボ脱出トレーニング」も基本はＤＳでレコダイするソフトのようなので、スルーしました。

わざわざＤＳに書かなくても、ノートに書けば充分。計算好きの私は機械に計算してもらわなくてもいいですから。

「特定メタボ塾」にはいろんな食べ物のカロリーが入力されているようですが、値切りまくった家庭料理のカロリーを外食のカロリーに置き換えたら損しますよ！！

唯一欲しいと思っていたアスレチックソフト「ファミリートレーナー」は売り切れていました。まだ、運動するほど減ってないかもとか…いい訳ですが。

家に帰ってからすぐ寝ました。９時間半寝たらちょっとしゃきっとしてきたかな。

本日の体重８４．７５㎏（前日から－１００ｇ）体脂肪率４６．６％

代休

あぐりんの怪我でどこにも行けないままぽんしゃんパパが帰った後、あまりにも何もないのもね～と、ラーメンを食べに出かけました。

ラーメンってあぐりんが主張したとき、ホントは嫌だったんです。セントレアに言ったと時に、夫お気に入りのとんこつラーメンを食べて（完食していないにもかかわらず）大増量した苦い思い出があるからです。

あの時とお店は違うし、あの頃より小食になってると思うし、大丈夫でしょうけれど、できれば他のものを選択して欲しかったのが本音です。

雨が降る中、店内に入ると熱いラーメンをすするためにクーラーがかかってました。長袖のポロシャツを着ていたのですが震える寒さで、スープを飲むのは止めようと思っていたんですが、半分だけ飲んでしまうくらいでした。

それでも、サイドメニューは頼まず、スープも半分残してだいたい６００ｋＣａｌくらいに抑えられたでしょうか。

そして、食べて帰ってきたらいきなりの下痢。仕事でほったらかしだったけど、ぽんしゃんパパに気をつかってたのかな？

「（今日は）朝出だから早く寝なさい」。夫が言うことはもっともなんだけど、お腹が痛くて２時間くらいパソコンの前でボーっとしてました。

本日の体重８４．８５㎏（前日から－１００ｇ）体脂肪率４５．７％ラーメン食って減りました。体調不良を喜んでいいのかどうか…

おまけ

今、「ドリームプレス社」の放送でヨーグルト＋ポン酢が注目されています。それも美味しいけど、カッテージチーズ＋ヨーグルト＋塩もクリームチーズみたいで美味しいです。塩の代わりにポン酢もやってみました。コレもグーです。

記録はリアルタイムで…

昨日はおとといとはうって変わってさわやかに晴れ、あぐりんの中学校の体育祭が１日遅れで開かれました。

前日遅出だったので、３時間半睡眠くらいであぐりんのお弁当作り。普段は最近食べなくなったソーセージとか卵焼きとかちょこちょこつまむ朝ごはん。弁当箱に詰めたり、はかりで量ったり計算したり。 送り出してから書き込んだんですが、ホント１つくらい書き忘れそうでした。

レコダイはリアルタイムで書くことで食べ忘れを防ぐ、岡田さんの言ってらっしゃることを実感。

お昼はカレーラーメン。カップラーメンにカレー味があるのに、袋ラーメンにはなぜカレー味がない？！私はいつも疑問に思っています。カレーうどんももちろん嫌いではないけれど、時にはカレーラーメンも食べたい。

そんな私は、まずカレーうどん（生めんタイプの常温長期保存できるもの）のうどんをあんこと一緒に善哉にし、残ったカレーうどんスープを棒ラーメン（１食７６ｇの優れもの）とこんにゃくのあわせ技で食べます。名づけてところてん式調理法！
ラーメンスープは半量を冷やし中華のスープベースにします。半分は残念ながらボツですが。計３２５ｋＣａｌのヘルシーカレーラーメンが完成します。
これでは野菜ゼロなので、野菜ジュースをプラス。

晩御飯の支度をしてお客様（ぽんしゃんパパ）をほったらかしにしたまま職場にｇｏ、入荷してきたのが画像のお茶碗小町なるもの。１５０ｇのご飯とあわせると置き換えよりは少し高めにはなるけれど、もう一品野菜たっぷりサラダと組み合わせたら、理想的なバランスになるだろうし。使えそうな奴なのでご紹介。

んで、今日はあぐりん・夫は代休、私は通常の休みで、来てくれたぽんしゃんパパとお出かけの予定でした。

が、しかし…あぐりんは体育祭で２年連続の負傷。３０人３１脚で転倒し、大腿部を強打、腫れ上がっていて車で移動しても歩き回るのはちとつらい状態なので、急遽お出かけは中止！！整形外科にお出かけという情けない結果となりました。

本日の体重８４．９５㎏（前日から＋６５０ｇ）体脂肪率４６．５％

ちまちま食べてて数字がわからなくなってチーズケーキ分オーバーです。
とにかくかろうじて８４㎏台にとどまってくれて良かった。
昨日の摂取カロリー１５０８ｋＣａｌ

武勇伝？！

おととい、マックポークを始めて食べたお店の弟君、あまりの美味しさに１０個完食したらしい。それにプラスシャカシャカチキンを２つと… 思わず総カロリーを計算してしまう私。今の１日分をはるかに越えているその数字に開いた口が塞がらなかった。

だけど、弟君はめちゃくちゃスリム。ゴールデンウイーク明けに高熱を出してまたスリムに磨きがかかったくらい。ギャル曽根ほどじゃないけど、食べても太らないタイプだ。

以前はそれを見て自分は損だと思っていたけれど、今はお金使わなくていいじゃんって思っている。美味しいものをゆっくり食べれば、満足度はきっと一緒。

少ない量で満足できる私は軽自動車タイプ。外車のスポーツカータイプなんて燃費かかりすぎてしぶちんの私には似合わない。

そして、おとといチーズケーキを持参した友達の感想。「あっさりしてていくらでも入っちゃう」だそうだ。実際に私が見ている前で、瞬く間に３切れ食べてしまった。

「こうちゃんは１切れで止められるわけ？！」って聞かれた。 うなずく私にびっくりする彼女。別にびっくりすることじゃないじゃん。１切れでも３切れでもチーズケーキ食べた～って感覚は一緒だと思う。

私が１切れで止められるのはそこに数字があるから。１４００Ｋｃａｌのパズルをしていく中で、いかにしていろんなものを食べるかって考えたら、チーズケーキを３切れ食べるより、チーズケーキとコーヒーゼリーと野菜ジュースをちょこっとずつを選択する。その方が「こんなに食べてもまだ○○ｋＣａｌもあるよ！！」ってことになるから。

１つのものをたくさん食べても人間は満足できない。いろんなものをちょことずつ食べることで、トータルは１つのものをたくさんよりカロリーは低くてもめちゃくちゃ満足できる。

だからって、置き換えは複数種類頼むと…賞味期限気にしながら食べないといけなくなって、自分の食べたいものから食べられないってことにもなってきた。これは反省…

本日の体重８４．３㎏（前日から－５０ｇ）体脂肪率４６．６％

記録タイです。惜しいっ！！