秒殺

今日、予定通り病院に行ってまいりました。

でかい病院も、紹介状という印籠で早い早い。ま、私も受付が始まる８時には行ってましたけどね。

診察してもらって、やっぱりそこにちゃんとありますから… 「じゃあ、ここで取っちゃいましょう。」って、「ちょっと痛いよ～…はい終わり。」診察から５分あったでしょうか。

それから、取ったものを見せてもらいました。白くてぷにゅぷにゅしてて…牛乳入れすぎのプリンみたいでした。

「一応病理検査をしておくから、結果聞きにおいで。たぶん良性だと思うけど。」で、９時半には解放されてました。

その後、会計の手前で旦那様のリハビリに付き添ってきた教会の姉妹に会い、２０分くらいしゃべってからお金払っても、まだ１０時にはなっていませんでした。

結構診察前には構えてましたから、一気に力が抜けた感じ。

小さくないので、もしちゃんと切ったほうがいいと言われたら細かい検査もあるだろうからとご飯抜きで行ったんで、レストランに行くとまだ食事のない時間。しかたがないので、紅茶を頼んで（店員さんに見えない席に座って）クッキーで朝ごはんにしました。

「もし、再発したら、根っこから手術するからね」と先生。高血糖による感染症にかかりやすい状態も、高脂肪な食事からも縁の切れた現在、再発はないと勝手に思ってます。

本日の体重８２．７５㎏（前日から－３００ｇ）体脂肪率４６．２％

昨日の食事

  朝パン（２４０ｋＣａｌ）チーズ６０ｇ（６３ｋＣａｌ）チーズケーキ（９８ｋＣａｌ）
  昼マカロニ１５０ｇ（２２３ｋＣａｌ）鶏ハム１００ｇ（１３７ｋＣａｌ）ドレッシング（３０ｋＣａｌ）野菜ジュース（７４ｋＣａｌ） チョコケーキ１．５（１４７ｋＣａｌ）
  夜クッキー（２３．５×１０＝２３５ｋＣａｌ）中華コーンスープ（３５ｋＣａｌ）野菜ジュース（６７ｋＣａｌ） 
   総摂取カロリー１３５６ｋＣａｌ

チョコケーキをシリコンカップで焼いたんですが、生地を少しこぼして半人前ができてしまったので、それも食べました。一人前と半人前を量って分量比率５８％で計算しました。

本末転倒な懇談会

昨日あぐりんの塾の先生がお店に。

私も個人的に知り合い（だから隣町のその塾まで連れて行ってる）なんだけど、最近送り迎えのときに顔を出してないので、会うのは半年かぶりくらい。

レジで開口一番、「痩せたね」～って言われた。 ダイエットの話をしたのは開始１ヶ月後くらいの懇談会（１年に１回懇談会があるんです、この塾）の席で。

あぐりんの話は１分あったろうか…行きたい道も行きたい学校もはっきりしているあぐりんにつっこみどころはないから、後はひたすら私のダイエット。（なら別に時間とって友達として話に行けばいいんだけどね）

あの時ちょうど５ｋｇ減くらいだったから、あれから１６㎏も減ってるわけか…自分ではよくわからないけれど、久しぶりだと見た目も違うかな。

だから、今年は「いつデブ手帳」を引っさげて、懇談会に臨みます。今年もあぐりんの話題は…たぶん１分以内で終了します。

仕事柄計算は得意だし、筆記用具はいっぱいあるし、食品成分表さえ買えばたぶんすんなりダイエットモード突入できますよ、先生。

本日の体重８３．０５㎏（前日から－１５０ｇ）体脂肪率４５．６％

 昨日の食事
   朝パン（２６８ｋＣａｌ）クリーム１００ｇ（１５０ｋＣａｌ）チーズケーキ（９８ｋＣａｌ）
   昼タコライス…レトルトアラビアータ（９０ｋＣａｌ）ご飯１６８ｇ（２８０ｋＣａｌ）チーズ５０ｇ（５３ｋＣａｌ）チョコケーキ（１０４ｋＣａｌ）
　夜クッキー（２３．５×１０＝２３５ｋＣａｌ）スープ２０ｋＣａｌ野菜ジュース１８０ｇ（６７ｋＣａｌ）
     総摂取カロリー１３６５ｋＣａｌ
   ケーキのダブル食い！！こりない奴と呼んで下さい。

技ありっ！！

チョコレートケーキをこの間はミニサイズにしましたが、今朝はチーズケーキをミニサイズバージョンにしました。

そして、シリコンカップお初です！！

この間の１８ｃｍ丸型と同じ分量で作って、１００均でシリコンカップを買ったらＭサイズは3つが１セット。それなら、９等分すれば同じ一個の気分でカロリーダウンもできる。ということで９つに分けることにしました。

これが大正解！９つでちょうど八分目でした。
焼き時間は１７０℃２０分でばっちりでした。

そして、圧巻が冷めた後のはがれ具合。空のカップとケーキを並べたのはその外した後の美しさを見て欲しかったから。

使い捨てじゃないし、ホントに技ありのお菓子作りグッズです。最近のイチオシですよ！！

ちなみに９分割になったので、カロリーは９８ｋＣａｌ！！１００ｋＣａｌ切りました。これも嬉しい！！

本日の体重８３．２㎏（前日から＋３５０ｇ）体脂肪率４６％
昨日の食事
　朝パン（２４０ｋＣａｌ）クリーム（１５０ｋＣａｌ）豆乳野菜ジュース（９１ｋＣａｌ）
　昼クッキー（２３．５×１０＝２３５ｋＣａｌ）スープ（１０ｋＣａｌ）
　 夜ご飯１５０ｇ（２５０ｋＣａｌ）鶏ハム１２５ｇ（１７１ｋＣａｌ）サラダ（３５ｋＣａｌ）スープ（４０ｋＣａｌ）チョコケーキ（１０５ｋＣａｌ）こんにゃくせんべい（４０ｋＣａｌ）

　　総摂取カロリー１３９６ｋＣａｌ

年内にどこまで落とせる？！

あ、さらっと記事にしたつもりだったのですが、予想外にご心配をおかけしたようで…

昨日の件ですが、病気のこともあるので、大きな病院に紹介状を書いてもらっていくことに。切るのはもう少し先です。もう少し小さければ、昨日中でおわったけど、大きな病院だと１日じゃ終わらないよね～って夫と話しています。

そうなると月またぎになって、医療費分断されちゃうんですよね～。自己負担が増えないように祈ります。

昨日夫にことの経緯を話したら、「痩せてホントによかったな。これで立証のネタも増えたし。」ってまじめに考えてるのかちょっと疑問なコメントを。

痩せてよかったことって、なんだろう…１年のアニバーサリーで、思い出したら書きますって書きましたが、思わぬことを書くことになりましたね。

で、今日も病院ネタ。今日は夫の会社から、ついにメタボ検診（配偶者用の）通知が届きました。

今年中に受けて、メタボの烙印を押されたら頑張ってスリムになんなきゃダメよみたいな…タダで検診受けられることはラッキーなんですけど、私の場合今の体重では確実にアウトゾーンですからね。期間中ぎりぎりを狙って減らせるだけ減らした時期に予約を入れさせてもらいますよ。

そして、これも痩せてよかったランキングの上位を飾る出来事にしちゃいましょう。

でもね、検診してデブの烙印を押したところで、痩せ方を教えてくれなければみんな迷走しちゃうと思うんですけどね。迷走し続けた奴がここにいますし。

本日の体重８２．８５㎏（前日から＋８００ｇ）体脂肪率４５．７％

昨日の食事
　　朝パン（２４０ｋＣａｌ）鶏ハム１５０ｇ（２０５ｋＣａｌ）
　　昼海鮮あんかけラーメン（６１２ｋＣａｌ）豆乳野菜ジュース（９１ｋＣａｌ９
    夜クッキー（２５×９＝２２５ｋＣａｌ）スープ（２０ｋＣａｌ）

　　 総摂取カロリー１４０３ｋＣａｌ

今日の更新が遅れたのは、夕方検診のご案内が来るまでネタ切れだったのと、普通に食ったら体重が戻っちゃったでしょ、なんか後送りしたい気分でしたので。

それと、明日から決算たな卸しのための残業なので、寝れるだけ寝るようにしてました。

高脂肪生活の忘れ形見

あまりにも月よりの使者様の滞在が長いので、（１１日間）おめぇ、使者様のフリしたニセモンだなってことで、検査に行ってきました。

結果、出口部分にポリープ発見。即取ってもいいけれど、根っこがありそうなので、出血すると今日の仕事はお休みすることになるらしい。
「お休みの日に切りましょうね。」って先生。私のワークホリックをよくご理解で。

「それにしても大きくなるまでよくわからなかったもんだ。」って感心してらした。

でも、私にはなんとなくわかる。 デブだった頃は波打つ脂肪に守られて、腫れていてもどこにも当たらず成長できた。

それが、痩せた今腫れた部分はむきだしになって、そこら中にこつんこつん。正体を現したってことです。

こういうのも、高脂肪な食生活をしているとできやすいのだろうから、脂肪と一緒にポリープともさよならして、さらにスリムを目指しましょう。

本日の体重８２．０５㎏（前日から‐７５０ｇ）体脂肪率４５．７％

昨日の食事朝パン（２４０ｋＣａｌ）クリーム（１５０ｋＣａｌ）チョコケーキ（１０５ｋＣａｌ）

昼カレーうどん（汁なし２６０ｋＣａｌ）チーズケーキ（１０８ｋＣａｌ）豆乳野菜ジュース（９１ｋＣａｌ）トマト（１５ｋＣａｌ）

夜クッキー（２３．５×１０＝２３５ｋＣａｌ）スープ（２０ｋＣａｌ）紫の野菜（９０ｋＣａｌ）

　　総摂取カロリー１２２３ｋＣａｌ

朝、鶏ハム食べようかなって思ってなんかしてるうちに忘れました。夜計算したら１１３３ｋＣａｌしかない！！あわてて紫の野菜を買って飲んだけど…横でアカネちゃんが歌舞伎揚げ食べてたけど、夜からお菓子を食べる気にはなれませんでした。

失敗は成功の母

先日ホールのチョコケーキの画像載せましたが、見た目はきれいなんですが、なかなか中まで火が通りません。

ならば切る手間も要らないし、８個のカップケーキにすればいいと思い立ち、紙カップを買ってきて焼いてみました。

って、焼いたのは４日前なんですが…１個ずつ冷凍しておいて、ちまちま食べてます。

このケーキ、とっても簡単！！

卵４個を室温に戻しておいて、砂糖１００ｇを加えながら、ハンドミキサー（私はブレンダー泡立て器バージョン）で白くもったりするまで混ぜます。（よくあるスポンジケーキの感じです）

そこに牛乳５０ｃｃを入れて泡をつぶさないようにかき混ぜたら、ココア50ｇと、強力粉50ｇを入れてへらで大きく回しながら混ぜます。

後はケーキカップ（Ｍサイズだったと思う）に８つに分けて流しいれ、オーブン１７０℃２０分（時間は家の機種によって若干調整が必要）で出来上がり。

実はデカバージョンの真ん中生焼けも、フォンダンショコラみたいでうまかったのですが、お腹を壊すといけないので、小分け作戦にしました。

これだと、荒熱とって、ラップにしてそのままフリーザーにインでおしまいだし。 チーズケーキも小分けサイズに次はしよっと！

本日の体重８２．８㎏（前日から－100ｇ）体脂肪率４４．６％

昨日の食事
   朝餃子１０個（２５０ｋＣａｌ）パン（２４０ｋＣａｌ）
   昼クッキー（２３．５×１０＝２３５ｋＣａｌ）豆乳野菜ジュース９１ｋＣａｌ
  夜焼きそばｉｎこんにゃく（４６８ｋＣａｌ）

    総摂取カロリー１３８８ｋＣａｌ

昨日は１日中動き回ってたので、食事がシンプルです。で、体脂肪がなんかえらい減ってます。

へたこいた～！！

あぐりんは、受験生…

今日は早出の仕事を少し早めに抜けさせてもらって、高校説明会なるものに行ってきました。転勤組みの我が家は、この辺にどんな高校があるのかまったくわからないので、これは聞いてこねばってことで。

仕事帰りに車を運転しながらおからクッキーをぽりぽり。信号待ちで水を飲みながら。こういう時に、おからクッキーってホント便利。

で、ちゃんと開始５分前に会場入りできました。

会場に入った途端、「しまった！！」って思いました。上着を持ってくればよかった。


今日は久しぶりによく晴れているので、会場内はクーラーびんびん（私がそう思ってるだけ？）に効いてます。 予定された時間は２時間。その間、背中に半袖でむき出しになった手をもっていって椅子に座ったり、しまいには持っているカバンに手をつっこんで暖を取ったりしました。

それと、今日気づいたこと。おととしもらった夏のポロシャツには脇に汗染みができてますが、去年もらったのにはそれがない。去年の時点から汗の量が減ってることがここでもわかりました。

今年が始めての夏のダイエッターさん、期待してください。涼しく過ごせますよ～。

本日の体重８２．９㎏（前日から＋３００ｇ）体脂肪率４５％

昨日の食事 朝クッキー（２３．５×１０＝２３５ｋＣａｌ）

昼パン４枚切り（２４０ｋＣａｌ）カッテージチーズ６５ｇ（６８ｋＣａｌ）ウスターソース（５ｋＣａｌ）チョコケーキ２個（２１０ｋＣａｌ）茎わかめスープ（１２ｋＣａｌ）豆乳野菜ジュース２００ｃｃ（９１ｋＣａｌ）

夜餃子（１５個３４５ｋＣａｌ）ご飯１５０ｇ（２５０ｋＣａｌ）トマト（１０ｋＣａｌ）

総摂取カロリー１４６６ｋＣａｌ

ためしに豆乳野菜ジュースを飲んでみたくなって、半分ずつにしたけどね…なら、チョコケーキは１個にするべきだったわ。

意外に順調？！

私に痩せ期の風が吹く～！ってハイテンションな今日の私。

今日は月に１度の検査の日…ってか、検査の日は水曜日の予定でした。

私は毎日の薬をチップ＆デールのプラケースに入れて保管してるんですが、昨日はどこを探してもそれがないっ！！夫にも協力して探してもらっても見つからず。

で、ちょっと不安でしたけど、かろうじてかばんに入れたままになっていたインシュリン抗体性の薬（出す方じゃなくて、有効利用する方の薬です）を見つけてそれだけ飲んで、普通に生活しました。今の摂取カロリーなら、１日ぐらい薬がなくても急激には上がらないだろと思って。

 ケースはそのままみつからなかったので、今日朝から病院に行きました。

今月もきっちりレトロなはかりで２ｋｇ減でした。糖尿病手帳というものを（低血糖で倒れたりしたときのために、携帯してないといけないんです）持ってるんですが、そこの体重記入欄をみてびっくり。きっかり２ｋｇずつ減ってます。で、１年で２１．５㎏。わかりやすぅ～！！

ダイエット始めて二日目はカウントに入れないとしたら１１ヶ月分になりますから、２２kgですからね。

そして、結果はギリギリ正常範囲内でした。長期データには１日では影響でないですから、これもたぶん問題なし。あ～、ほっとしたら力抜けた～！

緊張してて血圧高かったのはご愛嬌です。

で、今お祝いのチョコケーキっと。ほぼ、毎日食ってるけど…

本日の体重８２．６㎏（前日から－３５０g）体脂肪率４５．６％

昨日の食事
　　朝うどん善哉（４５６ｋＣａｌ）野菜ジュース（７４ｋＣａｌ）
    昼ネットカフェの日替わり弁当２／３（推定５８０ｋＣａｌ）
    夜クッキー（１９ｋＣａｌ×８）ソイジョイ（サンザシ１２６ｋＣａｌ）わかめスープ（２２ｋＣａｌ）
　　総摂取カロリー１４１０ｋＣａｌ

ネットカフェご飯は見た目のカロリーサーチなので、今日の減り具合だと５５０ｋＣａｌくらいで、１４００Ｋｃａｌ越えはしてないかもしれませんが。

最近食事記録を載せているのは、こんだけ食べても結構カロリーっていかないのね～ってことで。かなり甘いもの食ってるのもよくわかるでしょ。

ダメダメのうたの治療本

ただの炭酸水ダイエット、（ってかダイエットのつもりで飲んでるんじゃないんだけど）効果出てます。なにげに記録更新ですもん。

減りが悪くなったら、なんかひねりを加える。そんな大したもんじゃなくても減りモードに変わってくれるんですかね。

きのうはアカネちゃんが私に引き続き炭酸水をごそっとお買い上げ。「代謝がよくなるから、是非是非」って…もうとっくにやってます。

皆さん、食前がいいか食後がいいかブログ内でも話題沸騰してますね。私は…気にせず飲んでます。だって美味しいんだもん。

でね、アカネちゃんに聞くと１８５ｍｌを１回で飲めないって言う。それは人それぞれでいいんだけれど、水分をあまり摂らない彼女は「たくさん飲んでたくさん出して」体の中を浄化しようという私ほどトイレに行かない。

結果、彼女がサブレジしてる時って、トイレに行くのを言い出しにくいのよ～！！メインレジの直前にトイレに駆け込んで、仕事終わりまでの３時間を乗り切る。

Ｙちゃんはダイエットなんてどこ吹く風なんだけど、私がよく飲んでよく出すことを知ってるみたいで、必ず１回「行っといで～」って言ってくれる。

ところで、 置き換えは却って太るっておととい、タッパーちゃんが言ってました。「これを飲んで食べるの止めなきゃ」っていうのがストレスになると。私って意志が強いんだろうか。

それはないと思う。世の中のダイエット本や、糖尿病の治療本をみてると、やたらバランスを要求されて、毎食あれはダメこれはダメのダメだししきり。毎食バランスを考えたら私は続かないだろうな。

１４００Ｋｃａｌあれば、これも食べられるあれも食べられる。バランスなんてはなから無視。「これを食べとけば、あとでまんじゅうが食える」って発想だもんね。

それと、タッパーちゃんはあんまり食べてないことを自分の中で意識しすぎてるんだと思うよ。他の楽しいこと考えようよ。

って、ここまでは教会に行く前に書き込みました。

ある方のブログで、岡田さんの洞察力はすごいとか書かれておられた方が。

確かに、すごいですし、それを余すところなく文章にできている文章力もすごいです。

でも、彼がなぜそれができたのか、世間のダイエット学者が１００人束になってかかってきても大丈夫な論説を打ち立てることができたか…それは彼も超デブだったからに他ならないと思います。

百聞は一見にしかず。極限のデブの心理は、そこを通ったものでしかわからないと思うのです。実際ここにコメントを寄せて下さる方の多くが、私が「いつまでもデブだとおもうなよ」の本を一読してくださいと記事にしたとき、本屋さんでもし見当たらなかったら店員さんに聞けない、または本屋さんで買うこともためらわれると寄せて下さっているのです。
かく言う私も、大阪の本屋さんで平積みされてなかったら、手にできなかったでしょう。デブがダイエット本を手にすると「いかにもね～」って思われるのが怖いんです。

学者様にはこの心理はわかりっこありません。そして治療としての見解でものを言いますから、イレギュラーを許さない雰囲気がある。守れないことに落ち込んでリタイアしていった方たち数知れず。反省は○後悔は×、そう言ってもらえるだけで救われるデブは五万といるのに。

ダイエットを志している皆さん、本を買う前にダイエットブログにアクセスしましょう。ランキング上位のダイエッターの皆さんがあなたの心強い講師になってくださいますから。（って、ブログで言っても世間には聞こえんけどね)

今日は長くなってしまいました。

本日の体重８２．９５㎏（前日から－４５０ｇ）体脂肪率４５．６％

昨日の食事
 朝鶏ハム１００ｇ（１３７ｋＣａｌ）チーズ６１ｇ（６４ｋＣａｌ）ケチャップ１０ｇ（１２ｋＣａｌ）マフィン（１４４ｋＣａｌ）
おやつところてん（３ｋＣａｌ）あんこ２５ｇ（５６ｋＣａｌ）きなこ９ｇ（３３ｋＣａｌ）チョコケーキ２個（２１０ｋＣａｌ）
昼パン（２４０ｋＣａｌ）カスタードクリーム１００ｇ（１５０ｋＣａｌ）スープ（３２ｋＣａｌ）
夜クッキー（１９ｋＣａｌ×１２＝２２８ｋＣａｌ）スープ（２０ｋＣａｌ）野菜ジュース２００ｇ（７４ｋＣａｌ）
総摂取カロリー１４０３ｋＣａｌ

ササミで鶏ハム！！

昨日はみなさんより温かい１年のおめでとうコメントを頂きまして、ありがとうございます。何も御礼はできませんが、お気楽な記事でこれからも大笑いしていただければ嬉しいです。

今まで、鶏ハムはもも肉で作っていたんですが、結構油が多い。皆さんのように茹でて作らないので、大きなカロリーダウンは見込めないし…

じゃあ、ササミで作ればいいかも！焼く前に蜂蜜を塗っておくときれいに焼き目は付くしパサパサにならないんです。
もも肉だと早く焼かないと、出来上がった後柔らかくなりすぎてしまうこともあるくらいで…

 で、作ったのが画像です。焼き目が素敵でしょ！！

１個ずつが小さいので、丸１日塩につけたら塩辛くなってしまいました。２～３時間でさくさく作らないといけないわ～。

基本手順はもも肉とまるで同じ、

塩をして少し置いてから、水洗いして水気をとったら胡椒とナツメグ振リます。

１５分置いてから蜂蜜塗って、内側にアルミホイル引いたフライパン(フタ付き）にスモークチップ、ざらめ、お茶の葉、バジル、セージを入れて、アルミホイルを玉にして足台にして網を乗せ、その上にちょっずつ煙の抜ける穴を作りながらササミをざざっと網にのせて、中火で４０～４５分焼きます。

昨日は夕食に、今日はマフィンがあったので、カッテージチーズに塩を入れずにこれと一緒にバーガーにして食べました。

本日の体重８３．４㎏(前日から＋５０ｇ)体脂肪率４５.２％

昨日の食事

　朝紅白饅頭(１６８ｋＣａｌ）、パン４枚切り１枚(２４０ｋＣａｌ）カスタードクリーム１００ｇ(１５０ｋＣａｌ）こんにゃくせんべい（３０ｋＣａｌ）
  昼クッキー（４１～４２ｋＣａｌ×３＝１２４ｋＣａｌ）プチシェイク(１４７ｋＣａｌ）
   夜トマト(２０ｋＣａｌ）サラダ（キュウリ・セロリ・にんじん６３ｋＣａｌ）炊き込みご飯１８０ｇ（２８３ｋＣａｌ）鶏ハム１５０＋味見２１ｇ（２３０ｋＣａｌ）卵スープ(２０ｋＣａｌ）

　 総摂取カロリー１４７５ｋＣａｌ

ササミ鶏ハム１００ｇ１３７ｋＣａｌ。でも、嬉しくって１５０ｇは食いすぎだよ～。他のものをフツーに食べたら、当然オーバーです。

後から追加…

他の家族にはソーセージの詰め放題でソーセージを２種類１７００ｇゲットしてきました。ボイルして出しました。これも残りは１回分に分けて冷凍保存です。