私は25歳の時、ダイエット合宿に行きました。(何度かお話していると思います) 入所者はみんな90㎏以上の超デブ。医療法人が経営していたところなので、BMI35以上しか入れなかったのかも。
医療機関がバックについているので、メディカルチェックもばっちり、って言うと聞こえはいいですが、今から考えると可能な限りの低カロリーで運動をさせるプログラムなので、ちょっとした体調のサインを見逃すとやばかったのかも。まさに現代版「生かさぬように、殺さぬように」だと振り返って思うのです。
入所者はすべて個室。当時はその意味がわかりませんでしたが、急激なダイエットによるダイエット鬱になる可能性を考えてのことだと、後々気づきました。
食事は1日1200kCal。20代の女性が大半の入所者でしたから、基礎代謝ぎりぎりの量です。それで、朝、エアロバイク、昼アクアビクス、夜はジムトレか、スロースイミング(止まらずにゆっくり1時間くらい泳ぐこと)を行うのです。
運動での消費カロリーはよくわかってませんが、トップアスリートならもう少しやってるかも知れないけれど…って量を超デブが毎日こなしていく訳です。減らない訳がない。
さっき1日1200kCalって書きましたけど、実際は皆さんそれより低いです。基礎代謝ぎりぎりなのに、減らせばもっと痩せるという意識が働いて残す入所者が多いのです。ムリに残しているのではなく、そう思い込んでしまっているので食べられない。
後に私はこのときの状態をある意味拒食症だと、どなたかのコメントに寄せたことがあります。
水分補給は特に大事だと思われるのに、私の一番の仲良しのミコちゃんは、お茶(烏龍茶)を飲むときにまずコップに目いっぱいの氷を入れてからお茶を注いでいました。最初は運動して暑いのかと思っていましたが、よくよく聞いてみると「氷をたくさん注げば2杯飲んでも1杯分の水分量になるから」と言う事でした。
トレーナーさんたちが口をすっぱくして「水では太らない!!」と叫んでいるにもかかわらず、「私は水でも太るから」と量を控えるクセを止めることができないのです。
そして、私は2ヶ月で16㎏痩せて退所し、そのままの食生活を続けて6ヶ月で37㎏減らすことには成功したのです。 でも、私の習ったのは痩せるための食事量で、維持するための食事量は教えてもらっていませんでした。
標準体重になった後、自分はどれだけ食べていいかもわからず、世間様の一人前に流された食事量をするうちにみるみるリバウンドしていきました。
今回カロリー設定で1日1400Kcalとしたのは、基礎代謝に中程度の仕事をするという前提ではじき出した数字。合宿所のノウハウも生かされています。
少し多くてじわじわ増えたんだから、少し減らせばじわじわ減っていくだろう。チーズケーキ1個分減らすことから始めればいい。そう思って始めて…21㎏減りましたよ。
皆さんも、くれぐれも自宅をダイエット合宿所にはしないように…おばさんの老婆心な願いでした。
本日の体重83.45㎏(前日から+50g)体脂肪率46.4%
昨日の摂取カロリー1448kCal
でも、絶対にこんなに摂ってません。だっておとといのカレー、昨日食べるときには具なしになってたんだもん。だから、栄養不足が心配なので野菜ジュースをプラスしておきました。
おまけ
グリコさん偉い!!85kCalのカレーです!ダイエット食品じゃなくこのカロリーはうれしい。
お書きのように、維持するための食事の指導がなければ、参加した方はみなさんリバウンドしたのではないでしょうか。その食事量と運動量を退所後に続けるのは無理がありますもんね。
グリコのそのカレー、美味しそうですね。ガラムマサラ好きなんです。カレーのレトルトって意外と低カロリーが多いので嬉しいです。ひとり暮らしのときは、いつも世話になってました。最近はご無沙汰ですけど、味も美味しいですよね。カレー職人で85kcalなら大満足できそう。
合宿所に関しては、何回か記事にしています。カテゴリー化していないので、埋もれてますけれど。
最近新しく来てくださる方が増えたし、何回か書くうちに自分の気持ちがちゃんと表せるようになりました。
お察しの通り、私が聞いた中では黒1点だった27歳の男性と、ミコちゃんともう1人はリバったと後日そこのクリニックに行った時に、偶然トレーナーさんに会い聞きました。「卒業しちゃうとつかめない」のが実情なので、圧倒的にリバウンドしてると推察します。
インドカレーだからこその低カロリーだと、食べてわかりました。さらさらでスパイシー。小麦粉を使わず、チキンカレーですから。ガラムマサラも程よく効いてます。
実は私はダイエットの肥満外来にいってた事
ありました。以前置き替えドリンクで20キロほど
痩せて事があったのですが、元の生活に戻ると
すぐに増えてしまい、まずいと思い肥満外来に
いったのですがお金と面倒くささと子供の入院
などでいきにくくなり現在に至ります。現在は
元の体重以上に増えてしまい人生最大の三桁です。
レコダイ近所の本屋は売り切れでしたので
早速ネットの本屋さんにて注文しました。在庫があるそうなんで数日で届くと思いますが・・・
コメントありがとうございます。
合宿所に行ったことで確かに良い方に変わったこともたくさんありました。結婚も出産もデブのままではできなかったと思います。
しかし、思い出すたびに苦い思いがよみがえってくるのです。お膳立てされた環境の中で、日々過ごせば痩せていく。
標準体重になるまでは我慢の一文字でやってこれました。そして、そこに待っていたのは当時の彼との別れでした。
今ではそれも備えられていたことだと思っていますが、切れてしまった気持ちで、リバウンドした体を元に戻すために激しい運動やら厳しい食事制限をすることは不可能でした。
まずは読んでみてもらえばわかりますが、ダイエットにお金も忍耐も必要じゃないです。
私の場合は女性なので、女性ホルモンと似た役目をするイソフラボンを効率よく摂取するためと、後の2食を豪華にするという2つの意味合いで、置き換えを現在でも続けています。終了後もおやつとして残す予定をしています。
それも、ネットで安いところを探し回り、大体1食高くても300円くらいです。(250kCalくらい食べて)外でランチをするより安く済みます。
自分の適量は自分でしかわかりません。この方法だと確実に自分の適量を知ることができます。
是非、仲間入りしてください。
「いつデブ」読みました。あたしの場合、何十キロの減量をするつもりはないので、後半の心構えを参考にしようと思いました。しかし、「いつデブ」試してみたい・・・ので結婚してから20キロ増の旦那で実行してみようかと思います。ただいま説得中です♪
色々経験もされていて本当に驚きです
ここには書ききれない事、いっぱいあるんでしょうね
便秘の件もアドバイスありがとう♪
昨日は汗だくでしたから~(爆)
意志の弱い私ですが、絶対頑張る気持ちです
明日は暑くなりそうで、まだ、肉襦袢で大汗かきそうな感じ
たっぷりかいて仕事頑張ってきます^^
もともと、汗かきな体質なんですよ・・この体重の前もね(笑)
やるな?!グリコ!
私の持ってるハバネロレトルトカレーよりもカロリーが低いじゃないですか!!
早速、スーパーで要チェックです!!
うふふ♪いい子と聞いちゃった^^
ありがとうございます!
食べない期間は頭がぼーっとするので、考えこともできず心のやすらぎにもなるということを本で読んで。
そう思ってしまう心が疲れていると気づいたのは、最近でした・・。
普段の生活が何とかできれば、1番ですよねー。
しみじみ。
岡田さん曰く、自分でやろうという自覚がなければ、リバウンドしやすいらしいので、極端な活字嫌いでなければ、「いつデブを」旦那様自身が読むのが一番手っ取り早いと、「このメモで痩せる」で書いておられました。岡田さん自身は男性がやる気になるアプローチ方法で書いたらしいです。
そう言われてみれば…私って男らしいかも?!
子供のころから太ってましたし、太っていたせいで母親の愛情をまともに受け止められなかったり、拒過食症の経験があるわたしは、常に痩せることに必死でしたからね。なのに、どんどんと太っていくのです。
お気楽なデブキャラを演じながら、心は超ド級の根暗でした。